მუცლისაგან დაკარგვისა და მხარისგან დაკარგვა გულისა და სახსრების შემცირებას ნიშნავს, რათა ხელი შეუწყოს გულის მუშაობას, გააუმჯობესოს მუცლის ღრუს შიდა ორგანოების სისხლის მიწოდება. და გარდა ამისა, "ბალასტის" მოშორება, ადამიანი აუმჯობესებს გარეგნულობას და ზრდის თავმოყვარეობას. თუ კუჭისაგან და კუჭ-ნაწლავიდან არ წავა ცხიმი, ამ პრობლემის გადაჭრა უნდა მოხდეს ყოვლისმომცველი გზით.
რატომ არის ჭარბი ცხიმი უფრო ხშირად კუჭისა და გვერდით?
ჭარბი ცხიმის მქონე ბრძოლის დაწყებამდე საჭიროა გაეცნოთ ამ დეპოზიტების წარმოდგენის მიზეზი. და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი ნერვული ზეწოლაა და ხაზს უსვამს. ორგანიზმის ფსიქიური გადატვირთვა ჩვეულებრივ მივყავართ overeating, და, რა თქმა უნდა, როგორც წესი, არ არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები - ტკბილეული, სწრაფი კვების , ისევე როგორც ალკოჰოლის. უზარმაზარი მასა მსუბუქი ნახშირწყლები სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დახმარებით დაუყოვნებლივ იწყება ცხიმის გარშემო წელისა და მუცლის სახით. გარდა ამისა, კორტიზოლი მეტაბოლიზმს ან ბლოკავს ნუტრიენტების შეწოვას, ასე რომ, ადამიანს აქვს დაღლილი და მშიერი, რის შედეგადაც მეტისმეტად უფრო მეტადაა მომატებული.
ცხოვრების თანამედროვე რიტმს ხშირად აიძულებს ადამიანი, რომ რეჟიმის მიხედვით არ ჭამოს - დღეში 2-3-ჯერ, ხოლო დიდი ნაწილი. შედეგად - გაჭიმული კუჭის, არასათანადო კვების ჩვევები - ჩვევა არის ნაბიჯი და მშრალი. და თუ იგნორირებას უკეთებს ჰიგიენის ნორმებს, ეს შესაძლებელია და პარაზიტების გამოჩენა, რომლებიც უფრო მეტ საჭმელს სვამენ.
კიდევ ერთი მიზეზი დაგროვების ზედმეტი ცხიმის შესახებ კუჭის გამოყენების პროდუქტების შემცველი ჰორმონების, ანტიბიოტიკები და სხვა ნარკოტიკები. ხორცის მწარმოებლებს ხშირად არ აინტერესებთ მომხმარებელთა შესახებ, ცხოველების ინექცია დიდი რაოდენობით მედიკამენტების დიდი მოგების მიღების მიზნით. ეს ნივთიერებები გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, ჰორმონალურ ბალანსზე, ადამიანის იმუნიტეტით, პროვოცირებად დაავადებებსა და სიმსუქნეზე.
საბედნიეროდ, უფრო ხშირად ხალხი მიდის იმ დასკვნამდე, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი სასწაული მედიკამენტების არსებობა, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი ცხიმის თავიდან აცილებას, ყველაზე ეფექტურია წონაში წვრთნა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში, ისევე როგორც სათანადო კვება.
როგორ ამოიღონ ცხიმიდან და გვერდითი მხარეები: ხელმისაწვდომი წვრთნები
ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და ეფექტური წვრთნები ქაოსში მოშორებისას - კუჭისა და გვერდით - არის hula-hoop- ის ტორსიონი. უმჯობესია აირჩიოს სიმულატორი მასაჟის ჩანართებით. Twist hulaohup სჭირდება მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში, პირველი ერთი მიმართულებით, მაშინ - სხვა.
კიდევ ერთი დიდი სავარჯიშო არის ბარი. დამწყებთათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ კლასიკური ვერსია: მყარი ზედაპირზე, რომელიც ხელს უშლის ხელს თქვენს ხელებს (ან მწვერვალზე), შეამცირებს ფეხებს და გაზრდის თქვენს ფეხებს, ცდილობს დაიცვას თქვენი სხეული და ფეხები მკაცრად შეესაბამება ყველა კუნთს, განსაკუთრებით პრესას. შეინახეთ ბარი რაც შეიძლება დიდხანს.
აღსანიშნავია რესპირატორული ტანვარჯიშები, რომელიც ხელს უწყობს კუნთებს, აუმჯობესებს ორგანოებს და ქსოვილებს და ხელს უწყობს ნაწლავების გასუფთავებას. განახორციელოს რესპირატორული ტანვარჯიშები რამდენიმე ეტაპად:
- ღრმა და სწრაფი სუნთქვა მოდუნებული კუჭის მქონე;
- სუნთქვის ჩატარება, დაძაბულობა და მუცლის ამოღება 10 წამი;
- გლუტუუს კუნთების დაძაბვა 10 წამი;
- ნელი exhalation, მხარდაჭერა კუნთების დაძაბული.
როგორ ეფექტურად დაკარგავს ცხიმი კუჭისა და მხარის - სწორი კვების
დიეტა, რომელიც შეიწოვება კუჭის წვეთს, შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვები მცენარეული ბოჭკოებით. ბოჭკოვანი აკავშირებს და შლის ცხიმებს და ტოქსინებს ნაწლავებს, მხარს უჭერს სიხარულის ხანგრძლივი გრძნობა. ეს არის ყველაზე სასარგებლო კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო, კოტეჯი, კიტრი, ჭარხალი, ბადრიჯანი, ლეღმი, პლეუსი, ვაშლი, ასევე ფეტვი, შვრია, წიწიბურა.
უფრო სწრაფად მოშორება ცხიმიდან კუჭში შეიძლება იყოს ალკოჰოლის, შაქრისა და მარილის დიეტის გარდა. ალკოჰოლის მომატება იწვევს მადას და შეიცავს უამრავ კალორიას. შაქარი ასევე ზედმეტად კალორიულია და, ამასთანავე, მარილის მსგავსად ხელს უწყობს ჭარბი სითხის სტაგნაციას.
დიეტაში ადაპტაციის და კუჭის მოცულობის შემცირების მიზნით რეკომენდებულია მცირე რაოდენობით ჭამა, მაგრამ ხშირად - 5-6-ჯერ დღეში. ადრეულ დღეებში ნახევრად ცარიელი კუჭის შექმნა შეუქმნის დისკომფორტს, მაგრამ 5-7 დღის შემდეგ მისი მოცულობის კონტრაქტები და მცირე ნაწილი საკმარისია.
გასაღები წარმატებით მოშორება fat on მუცლის და მხარეები არის რთული მიდგომა, მათ შორის, როგორც ფიზიკური წვრთნები და ბოჭკოვანი მდიდარი დიეტა.