ძილის არეულობა არ არის ისეთი იშვიათი პრობლემა, როგორც ჩანს. კვლევებმა აჩვენეს, რომ 70% ადამიანები სხვადასხვა დარღვევებით იკვლევენ, მაგრამ პრაქტიკულად არავინ არ ითვალისწინებს კვალიფიციური ზრუნვისთვისაც კი.
ძილის დარღვევა - სიმპტომები
ამ სიის გასწვრივ თუ შეგიძლია ამ ხასიათის პრობლემების დიაგნოსტიკა,
- რეგულარული კოშმარები (სხვათა შორის, ღამის ტერორები - ძილის დარღვევა ძალიან ხშირია);
- ემოციების აფეთქების დროს სხეულის კუნთებში მოულოდნელი სისუსტის ეპიზოდები (სიხარული, გაღიზიანება, რისხვა და ა.შ.);
- ღებინება, განსაკუთრებით ჰიპერტენზიის და სხვა დაავადებების კომბინაციაში;
- გაღვიძება დილით ადრე და უუნარობა იძინებს შემდეგ;
- სუნთქვის მოკლევადიანი შეჩერება ძილის დროს;
- დროის ზონების შეცვლასთან დაკავშირებული პრობლემები;
- ნარკოტიკების მოხმარების გრძელვადიანი გამოყენება;
- გაზრდილი ძილი მთელი დღის განმავლობაში;
- 30 წუთის განმავლობაში იძინებს;
- ღამის გაღვიძების ჩვევა;
- უჩინარი ქცევის დროს (ძილის დროს, კბილების მომატება, ოცნებებში ჭამა და ა.შ.).
ამ სიმპტომების უმრავლესობა არაორგანული ხასიათის ძილის დარღვევაა. თუ შეამჩნევთ ერთ ან რამდენიმე სიმპტომს თქვენს სხეულში, ეს არის შემთხვევა, რომ ფიქრობთ სპეციალისტისთვის, რადგან ძილის დარღვევა შეიძლება მკურნალობდეს.
ძილის არეულობის მიზეზები
ამგვარი გეგმის სხვადასხვა სახის პრობლემები არსებობს. მაგალითად, თუ ეს ნერვული ძილის დარღვევაა, პრობლემა შეიძლება იყოს პირის გამოცდილება, ნერვული მუშაობა ან პრობლემები, რომლებიც ძალიან შემაშფოთებელია. ზოგჯერ ადამიანების პრობლემა მდგომარეობს იმაში, რომ შეუძლებელია, დაისვენოს, არ იყოს შესაფერისი გარემო.
ძილის დარღვევა - მკურნალობა
არა ყველა არეულობა მკურნალობა წამლებით ან თერაპიით - ხანდახან ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს. მაგალითად, მარტივი ნაბიჯები:
- თქვენი სახლის საძინებელი უნდა იყოს გამოყენებული მხოლოდ საძილეებისთვის ან სქესისათვის. არ წაიკითხოთ საწოლი, არ უყუროთ ფილმებს - არსებობს სხვა ოთახებიც.
- თუ ვერ იძინებს დაახლოებით 10-20 წუთის განმავლობაში, მიიღეთ წასვლა, გავიდნენ სხვა ოთახში და წაიკითხეთ.
- არ დალიოთ 2-3 საათით ადრე საწოლზე და რა თქმა უნდა, არ სვამს ბევრი სითხეები ადრე აპირებს საწოლი.
- გამოიყენეთ ძილის აქსესუარები: ბლაინდიანი და ყურძენი, საჭიროების შემთხვევაში.
- შეეცადეთ დარჩენა და მიიღოთ up ამავე დროს ყველა დროის.
ასეთი მარტივი ზომები დაგეხმარებათ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, თუ ეს არ დაეხმარება - თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს და ამ პრობლემის გადაჭრა სხვა გზით.