თანამედროვე ადამიანისთვის ნერვული სისტემის გაძლიერება აქტუალურია და აქტუალურია. გაჟღენთილი ნერვები, ზოგადი გაღიზიანების გარდა, უგულებელყოფა, კონცენტრაციის დარღვევები, შეიძლება გამოიწვიოს დიდი რაოდენობით დაავადებების განვითარება. ამიტომ, უმჯობესია ნერვული სისტემის გაძლიერება, უფრო მეტი სპეციალური ძალისხმევა, გარდა თვითმმართველობის დისციპლინა, ეს არ საჭიროებს.
ზოგადი რეკომენდაციები
დასაწყისისთვის განიხილეთ ნერვული სისტემის ფაქტორების ნუსხა.
- ოცნება. ძლიერი ჯანსაღი ძილი ნერვული სისტემის ეფექტიანად მოქმედებს, ხოლო მისი დეფიციტი ხელს უწყობს თავის დარღვევებს.
- ბანაობის, wiping და ნებისმიერი წყლის მკურნალობა აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემის. ეს განსაკუთრებით ეხება ზღვაში წყლის დაბანაკებას (რომელსაც შეუძლია ჩაანაცვლოს აბაზანა ზღვის მარილით სახლში).
- ახალი ჰაერი. ტვინი შთანთქავს სხეულის ჟანგბადის 18% -ს, ამიტომ გრძელვადიანად ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის გაუმჯობესებას.
- საქმიანობის შეცვლა. ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, მისი გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდირებულია ალტერნატიული ფსიქიკური და ფიზიკური აქტივობა. ადამიანები, რომელთა საქმიანობა არ ნიშნავს საავტომობილო საქმიანობას, სპორტი აუცილებელია.
ელექტრომომარაგება
ყველა სხეულის სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, მათ შორის ნერვიულობისთვის აუცილებელია, რომ ადამიანს გარკვეული ნუტრიენტები, ვიტამინები და მინერალების კომპლექსი აქვს. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდირებულია წვენები და ახალი ხილი. ასევე სასარგებლოა დიეტა დივერსიფიკაცია ზღვის პროდუქტებით, ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით, მარცვლეულით, მთელი პურით. პროდუქტები, როგორიცაა ბანანი, შოკოლადი და მარწყვის წვლილი შეაქვს წარმოების ჰორმონის სიხარული, გასაუმჯობესებლად განწყობა და შეამციროს გაღიზიანება.
წვრთნები
უპირველეს ყოვლისა, ნერვული სისტემის გაუმჯობესება ხელს უწყობს ფიზიკური წვრთნებისა და სპორტის განვითარებას.
მაგრამ გარდა მათგან, სუნთქვის ტანვარჯიშისა და მედიტაციური პრაქტიკის პრაქტიკულად იოგები აქვს სასარგებლო ეფექტი. ამ გეგმის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი წვრთნა არის ენერგიული სუნთქვა და თავისუფალი ექსჰალაცია. ასრულებს სავარჯიშო ერთდროულად შთაგონებას, ზრდიან ხელებს ოდნავ მაღლა ზემოთ და გაიყვანეთ მათ წინ, პალმები ქვემოთ. შემდეგ თითების თითებს გაუსწორეთ და სუნთქვა 5-10 წამის განმავლობაში. დროს თქვენი სუნთქვა, წარმართონ თქვენი იარაღის მუხლები, დააჭირეთ თქვენი მუშტებით წინააღმდეგ თქვენი forearms. ექსჰალაციის შემდეგ, დაისვენეთ ხელები და ქვედა მათ ქვემოთ. მიიღეთ მოკლე პაუზა და გაიმეორეთ 2-3-ჯერ. იოგების აზრით, ასეთი ვარჯიში, თუ ხშირად განმეორდა, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას.
ნერვული სისტემის გაძლიერების მედიკამენტები
პირველ რიგში აუცილებელია მულტივიტამინის კომპლექსები, B ვიტამინები, კალციუმის და რკინის პრეპარატები, ლეციტინი. ასევე რეკომენდირებულია ჯინსენგის, დედოფლის, სედატიური ჩაისა და მცენარეული პრეპარატების მიღება წმინდა იოანეს ვატიდან, ვალერიან, პიტნისა და მელიასთან.
ხალხური საშუალებები ნერვული სისტემის გაძლიერების მიზნით
- მშრალი გარგის, ხბოს, ქიშმიშის, თხილისა და თაფლის ნაზავი თანაბარი პროპორციებით. მშრალი ხილი და კაკალი არის ნიადაგი, შეჰყავთ თაფლით და გაიწმინდა მაცივარში ერთი კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც ისინი ცარიელი კუდიდან ცარიელი კუჭის ქვეშ არიან.
- როგორც დამამშვიდებელი და აღმდგენი საშუალება რეკომენდირებულია ჩაიტანონ ჭინჭრის ჩაყრა, ჭინჭრის ყვავილები, არყის ფოთლები, ცელანინი, გვირილა, ოგრეანო. ნებისმიერი მწვანილის დეკორაცია შეიძლება ინდივიდუალურად ან ნარევი იყოს გამოყენებული.
- მცენარეული აირი ნერვული სისტემისთვის სასარგებლოა. მაგალითად, oregano, marigold და tansy ნაზავი თანაბარი პროპორციებით. ერთი კოვზი ნარევი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და დაჟინებით მოითხოვოს თერმოსი. ინფუზიის დასალევად აუცილებელია დღეში ორი მიღება. სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის და კუნელისა და ძაღლის ხილის ნაყოფი, რომელიც შეგიძლიათ ჩაის ნაცვლად ჩაიწეროს შეზღუდვების გარეშე.