ორსულობის ბოლო ეტაპი მესამე ტრიმესტრია. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა და ჭარბი წონის მომატება, რაც შეიძლება ბევრი უბედურება და მშობიარობის დროს თავიდან აცილება.
უფრო ადვილია, ვიდრე თავიდან ავიცილოთ შედეგები
არ უნდა გაუმკლავდეთ ჭარბი წონის, თქვენ უნდა ორგანიზება სათანადო კვების მესამე ტრიმესტრში ორსულობა და დაიცვას დაბალანსებული დიეტა. რას ნიშნავს ეს? პირველ რიგში, აუცილებელია პურისა და სხვა ფქვილის მოხმარების შემცირება დღეში 100-150 გ-მდე. თეთრი პური უმჯობესია პურის, ქათმის, პურის ან უხეში პურის პერენდს ურჩევნია.
უნდა იყოს დიეტა მესამე ტრიმესტრში უნდა იყოს წვნიანი, სასურველია ბოსტნეული, მცირე რაოდენობით კარტოფილი და მარცვლეული. რაც შეეხება ხორცს, მისი მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 150 გრამ დღეში. ხორცი უნდა იყოს უცხიმო ჯიშები - ძროხის, ხბოს, კალის ან ფრინველის ხორცი. იდეალური - შეწყვიტა კოტლეტი, ლანჩონები ან გამომცხვარი ხორცი.
ძალიან მნიშვნელოვანია ტრიმესტრში თევზი - cod, pikeperch, icefish, navaga. სამზარეულოს მასალის ვარიანტები: ორთქლი სუფიე ან კოტლეტი, ქურდები, ხორცი, თევზის პიურე, რულონები და სხვა. აუცილებელია ორსული ქალისა და რძის პროდუქტების დიეტაში - მთელი რძე (200 გ-მდე), უცხიმო ხაჭო და იოგურტი, რეციდირებული იოგურტები (დღეში 100-200 გრ).
მესამე ტრიმესტრში ორსული ქალის ყოველდღიური მენიუში წარმოდგენილი უნდა იყოს სხვადასხვა მარცვლეული - ძვირფასი წიწიბურა, მარგალიტი ქერის, მაგრამ პურის ნაწილში შემცირება.
მე -3 ტრიმესტრში მყოფი ქალების მენიუში ძალიან მნიშვნელოვანია ბოჭკოვანი მდიდარი, რადგან ის წარმატებით ებრძვის ყაბზობას - ორსულობის ბოლო კვირების ხშირი თანმხლები. ბოჭკოვანი გვხვდება ბოსტნეული და ხილი - კომბოსტო ყველა სახის, გოგრა, წიწაკა, სალათის ფოთოლი, მწვანე მსხალი, ვაშლი.
სასმელების, უპირატესობა უნდა მიეცეს რბილი ჩაის რძის, unsweetened წვენების ხილი და ბოსტნეული, decoction ვარდების Hips.