ხანდახან ორსულობას შეიძლება თან ახლდეს სხვადასხვა უსიამოვნო შეგრძნებები. ერთ-ერთი ასეთი შეგრძნებაა, როდესაც ორსულობის დროს ქალბატონი ხსნის მასალებს.
ყველაზე ხშირად ის ამცირებს ორსულობის დროს ფეხების კუნთებს ღამით, მაგრამ სპაზმი შეიძლება მოხდეს დღისით. ამავე დროს, ხბოს კუნთების ხდება მტკიცე, არსებობს აუტანელი ტკივილი, შეუძლებელია გაღვივება თქვენი ფეხით.
რატომ ხდება ფეხების შემცირება ფეხმძიმობის დროს?
ფეხმძიმობის ფეხმძიმობის ალბათობა საგრძნობლად მაღალია, ვიდრე უბრალო ადამიანები. ორსულობის დროს შეიძლება შეამცირონ ფეხები კრაპტი სხვადასხვა მიზეზების გამო და რეგულარული მასაჟი ამ შემთხვევაში ყოველთვის არ დაეხმარება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ორსულობის დროს ამცირებს ფეხის კუნთებს, აუცილებელია ექიმს, რომელიც ორსულობის დროს უყურებს ქალს.
ფეხებში კრუნჩხვების მიზეზი შეიძლება იყოს ვარიკოზული ვენები. ბავშვის დაბადების პერიოდში, ვენური სისხლძარღვების ქვედა კიდურების გადინება ჩაიშლება: საშვილოსნოს ყელის მუდმივი გაზრდის ზომა მცირე მენჯში მდებარე გემებში და ქვედა ვენა კვამს, რომელიც იწვევს სპაზმების წარმოქმნას. თუ ორსულობისას ქალს ჰქონდა ვარიკოზული ვენები , მაშინ ორსულობის დროს მდგომარეობა კიდევ უფრო გამწვავდება.
კრუნჩხვები შეიძლება ასევე მოხდეს იმის გამო, რომ არასათანადოდ შერჩეული ტანსაცმელი, რომელიც ხელს უშლის ვენური სისხლის მიმოქცევას. კუნთოვანი დაღლილობის შემდეგ ხანგრძლივი ფეხით ან ფიზიკური exertion და ჰიპოთერმია შეიძლება ასევე იმოქმედებს.
ფეხების შესამცირებლად ფეხმძიმობის დროს და სხეულის მასის გაზრდის გამო დატვირთული დატვირთვის გამო და ფონზე გადაადგილება. მაგრამ კრუნჩხვების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მეტაბოლური პროცესების დარღვევაა. ნერვის იმპულსები სხეულში ხორციელდება მინერალების, მაგნიუმის კალიუმის და კალციუმის მონაწილეობით. მაგრამ ორსულობის დროს, იმის გამო, რომ მისი დედისგან ნაყოფის ზოგიერთი ნაყოფის მოშორება ხდება მისი დედისთვის, მისი სხეული შეიძლება განიცადოს მათი ნაკლებობა. ამიტომ, ორსულობის დროს ქალს შეუძლია შეამციროს კალმები, სიმაღლე, კუნთებს შორის ფეხები.
როგორ გაუმკლავდეთ კრუნჩხვები?
- პირველი, თქვენ უნდა შეცვალოთ დიეტა. დიეტა უნდა იყოს გამდიდრებული კალციუმის გამოყენებით. ამისათვის უმჯობესია გამოვიყენოთ არაჟანი რძის პროდუქტები, სხვადასხვა ყველი, ხახვი, მწვანე სალათი, სესია. მიეცით ორგანიზმში მაგნიუმის, შეგიძლიათ წიწიბურა, სტაფილო, კაკალი, ყველა სახის მწვანილი. კალიუმი გვხვდება legumes, კარტოფილი, ბანანი და ხმელი გარგარი. ასევე შესაძლებელია, რომ ექიმი დანიშნოს სპეციალურ ვიტამინ მინერალურ კომპლექსს ორსულ ქალზე.
- მეორეც, კრუნჩხვის რისკის შესამცირებლად ფეხმძიმე ქალმა უნდა შეამციროს ყავის და ჩაის მოხმარების შემცირება, რაც მოძრაობის არარსებობის პირობებშიც კი კუნთების დაძაბულობის გააქტიურებაა.
- მესამე, ტანსაცმლის დედა უნდა იყოს კომფორტული და არ ახლო, ხოლო ვარიკოზული ვენები ან საფრთხის შემცველობა აუცილებელია სპეციალურ საწინააღმდეგო ვარიკოზის თეთრეული.
- მეოთხე, ის უფრო მეტი დრო დასჭირდება ღია ჰაერში, რათა მიიღოთ საკმარისი რაოდენობის ვიტამინი D, რომელიც ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას.
- მეხუთედ, რეკომენდირებულია ორსული ქალების ზოგადი აღდგენითი წვრთნები.
- მეექვსე, დაღლილი, საღამოს კარგია, რომ ფეხით აბანოები ზღვის მარილი და ფეხის მასაჟი.
- მეშვიდე, ფეხმძიმე ქალბატონია, რომ მისი მარცხენა მხარეს ძილი სუნთქვის შეკუმშვის თავიდან ასაცილებლად. მარჯვენა მხარეს პოზიციონირებისას, უნდა იყოს მოთავსებული რბილი, დაბალი ბალიში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ფეხები უნდა იყოს ოდნავ ამაღლებული პოზიცია.
თუ კრახი კვლავ ხდება, მაშინ საჭიროა გასტროკნემიუმის კუნთების მასაჟი. ამისათვის გამოიყენება სტრეკისა და ქაცვის მოძრაობები.
შეეცადეთ ამოიღონ ტკივილი, შეგიძლიათ, გაიტანოთ ფეხი ფეხიდან. შეგიძლიათ შეუკვეთოთ კუნთში, დაბზარულია ან გაღიზიანდეს ის რაღაც მკვეთრი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სითბოს უკან შინი - დააყენა ყვითელი ბარათი ან მიიღოს თბილი საშხაპე.