თანამედროვე რიტმს ზოგჯერ არ იძლევა დასვენების შესაძლებლობას. ადამიანები თავიანთი სიზმრების დევნაში იწყებენ , საკუთარ ჯანმრთელობას, სულს იხსენებენ. ყოველ დღე, თქვენ "მიესალმა" სტრესულ სიტუაციებში, ელოდება მომავალი ბედი ბედი. ასეთ შემთხვევაში, შეეცდებით, დაისვენოთ? მაგრამ იცით, როგორ ათავისუფლებს ნერვული დაძაბულობა, ყოველდღიური პრობლემების სიმძიმის შემსუბუქება?
როგორ გაათავისუფლოს ძლიერი ნერვული დაძაბულობა?
- როცა გაბრაზდება, თქვენს სხეულში ყველა უჯრედში უჩივიან. შეამჩნიე, რომ რისხვის საწინააღმდეგოდ იწვევენ მთელს თქვენს სხეულს? უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი არ აძლევს თავის ემოციებს დაარღვიოს, სადაც დაძაბულობიდან გამომდინარეობს. მაგრამ უარყოფითი უნდა გადაეცეს არა თქვენს შემოგარენში, არამედ კერძო. განახორციელოთ შემდეგი წვრთნები: 5 წუთი, კბილების გაბრწყინება, რისხვის საწინააღმდეგოდ, "Y" - ს ხმის გამაძლიერებლად.
- მათთვის, ვისთვისაც მედიტაცია ყოველდღიური აქტივობაა, დადებითად აისახება ადამიანის სიცოცხლეზე. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაქვთ დრო ასეთი საქმიანობისთვის, ხანდახან მხოლოდ საკუთარ სუნთქვაზე კონცენტრირება, ყველა არასასურველი ფიქრის გადალახვა. ახლა თქვენ უნდა იგრძნონ, თუ თქვენი გულმკერდის იზრდება როდესაც თქვენ inhale, რა ხმის წარმოებული ამავე დროს. გახსოვდეთ, რომ ამ დროისთვის არ არის ოთახში, გარდა თქვენ და თქვენი სუნთქვა.
- მათთვის, ვინც დაინტერესებულია, რამდენად სწრაფად ათავისუფლებს ნერვული დაძაბულობა, ტექნიკა "გიტარაზე საუბრის წუთი" შეესაბამება. ყველამ იცის ეს ფსევდო-ენა ბავშვობიდან. სახის ნიღაბი თქვენ დააყენა თქვენი სახე, personifies თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა. მომატებული სტრესი, ხმამაღლა საუბარი 10 წუთის განმავლობაში.
- გააუმჯობესე ჯანმრთელობა შემდეგით: განათავსეთ თქვენი ფეხები სიგანე შენი მხრებზე. ოდნავ წარმართავს მათ მუხლებზე. ნაკლებად პატარა, იატაკზე მიდიან და გრძნობს, რომ შენი ქედის თითოეული ნაწილი ჩრდილია. ვგრძნობ ცოტა shiver. ვიცი, რომ ეს არის სწორად შესრულებული სწავლების სიგნალი.