სტრესს შეუძლია დეპრესიაში გადაგვარება, რომელიც ყველას გიზიდავს, როგორც გიჟები, სასოწარკვეთილი აბლაციებში და შემდეგ უნდა იკითხო: "როგორ დავეხმაროთ საკუთარ ძალებს, დამოუკიდებლად, იპოვოთ ცხოვრების ბედნიერება, გავიდნენ დეპრესია ?"
პრობლემისგან გამოსვლის შემდეგ ან, პირიქით, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ძალიან სუსტი ვართ ყოველდღიური სირთულეების გადასაჭრელად, სხეული არ შეუძლია მოითმენს მთელ ტვირთს და ავად არის. დეპრესიული განწყობა გამონაყარი არა მხოლოდ სხეულისა, არამედ შიდა სამყაროდან, რის გამოც სულისკვეთებით მიტოვება, სასოწარკვეთილი ჭრილობები.
როგორ გავიდნენ დეპრესიის მდგომარეობა: გაკვეთილი ერთი
შევიკრიბეთ ყველა ძალები და დარწმუნებული ხართ, რომ ერთი შეხედვით, ძნელია ამის მიღწევა და ქვემოთ მოყვანილი რეკომენდაციები მოისმინოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის გამოსავალია.
თუ გაატარებთ თავს, გახსოვდეთ, რომ დეპრესია სულის, გონებისა და სხეულის შთანთქავს. მუშაობა ყველა ეტაპზე, გარეშე არაფერი:
- სხეული . დილის ვარჯიში და ნებისმიერი ფიზიკური წვრთნები აქვს სამკურნალო ეფექტი მთლიანად. ყოველივე ამის შემდეგ, გარე ჭურვი და შიდა სამყარო აქვს მჭიდრო კავშირი, და ამიტომ, იმისათვის, რომ გასვლა უარყოფითი განწყობა, თქვენ უნდა გულშემატკივრობენ თქვენი სხეული. ყველაზე მისაღები ვარიანტი, თუ აირჩევს ოკუპაციას, რომელშიც თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ფიზიკური ნაწილი, სულიერი სამყარო და გონებრივი. ჩვენ გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ იოგას წვრთნებს. მათ უნდა სცადონ კონცენტრირება ყოველ სუნთქვაზე და გაღიზიანებასთან დაკავშირებით, მათი აზრების დავიწყების გარეშე.
- Um . რას ფიქრობთ გავლენას თქვენი მომავალი და მომავალი. უარყოფით ემოციებს განიცდის, მაგრამ სხვადასხვა მეთოდით ცდილობენ არ აღიარონ ეს? ეს კონკურსი არ არის ღირებულება. აღიარებ საკუთარ თავს, რომ მაგალითად, ვინმეს ეჭვი ეპარება. ამის შემდეგ, ჩაშლის დანაშაული, ცდილობენ გაიგონ, რა უნდა გააკეთოთ, რათა მიაღწიო იგივე, რაც თქვენი შურისძიების საგანია. ვისწავლოთ ისარგებლოს პატარა რამ. ბევრი ჩვენი უბედურებაა იმის გამო, რომ ადამიანი უბრალოდ დაავიწყდა, როგორ უნდა იყოს ბედნიერი.
- სული ეს არ შეიძლება იყოს ჯანსაღი, სანამ არ მოგცემთ ენერგიას ზედმეტი მწუხარებას, სიძულვილს და ა.შ., ყველა იმ ემოციებს, რომლებიც თქვენთვის დამანგრეველია. ერთი გაგება, რომ რაღაც არ არის დაკარგული და ცხოვრება არ არის ისეთი გლუვი, როგორც თქვენ სურდა, თქვენ უკვე მიღების მნიშვნელოვანი ნაბიჯი აღდგენისაკენ.
როგორ გავიდნენ ღრმა დეპრესია: გაკვეთილის ნომერი ორი
დეპრესია ადვილი არ არის მოშორება. მას შეუძლია მძიმე სახელმწიფოდ გარდაქმნა.
- არ კონცენტრირება ამ მდგომარეობაში. კონცენტრირება სიამოვნებით მიღებული ცხოვრებისგან. მაგრამ ბედნიერების მისაღწევად არ უნდა იყოს საზიანო ჯანმრთელობა. შედეგად, თქვენ გაიხსნება მეორე ქარი, გახდე დარწმუნებული და სხვა ადამიანებისგან დამოუკიდებელი.
- სიყვარული თავს. ზრუნვა საკუთარ თავს, თქვენს ჯანმრთელობას. ამით არა მარტო უარყოფითი აზრების მოშორება, არამედ ბედნიერი ასაკის უზრუნველყოფა.
- გახსოვდეთ, რა გულისხმობდა წარმოუდგენელი სიამოვნების გასაკეთებლად: რა მოგწონს?
- შეეცადეთ ისარგებლოთ ხალხთან კომუნიკაციაზე . ახალი მოსაზრებების მეშვეობით თქვენი მოსაზრებების გაფართოება.
როგორ გავიდნენ ხანგრძლივი დეპრესია: გაკვეთილი სამი
- დეპრესია ვითარდება გაჭიანურებულ შემთხვევაში იმ შემთხვევაში, როდესაც ვერ მოიძებნა ნამდვილი
მიზეზი, თუ რატომ ხართ ამ მდგომარეობაში. ტკივილი, მწუხარება, ტანჯვა. ვგრძნობ მათ. - დააყენეთ ტაიმერი 20 წუთი. გადაწყვეტთ საკუთარ თავს, რომ ეს უკანასკნელი წუთია, როცა ცუდად გრძნობ. ამ პერიოდის განმავლობაში, გადაეცემა ტკივილი. სცადეთ ყველაფერი, რაც ძლიერი პიროვნების ნიღაბი იყო დამალული.
- სიგნალი ჟღერს - დროა დაიწყოს ახალი ცხოვრება, ან ახალი ეტაპი. თქვენ უნდა გახდეს ცნობიერი ადამიანი. ცხოვრობს დღემდე. შეხედეთ პრობლემებს სიმაღლეზე. შეიძლება ეს იყოს, რომ ფაქტობრივად უმნიშვნელოა? შეხედე ამ 20 წლის შემდეგ. უპასუხეთ საკუთარ თავს: ღირს თუ არა შენი ცხოვრების მომხდარი მოკვლა?