ცუდი მსახიობია, რომელსაც არ აწუხებს შესრულება. ეს ანდაზა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საზოგადოებრივი პროფესიის წარმომადგენლებისთვის, არამედ ყველა ასაკის, პიროვნებისა და სიმბოლოების ტიპების წარმომადგენლებისათვის. არ აქვს მნიშვნელობა, ხართ თუ არა ძლიერი ადამიანი ან ლამაზი ქარიზმა, ცხოვრებაში არის ისეთი მომენტები, რომელთაგან დაზღვეული არ არის გათვალისწინებული. და თუ უკვე იმყოფებოდით ასეთ ვითარებაში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შიში არ დაიპყრობს, ისევ ისევ გავიმეორებ. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეს, როგორ მოშორებით შფოთვა დროში და მიიღეთ ერთად.
როგორ გავააქტიუროთ შფოთვა?
უმეტეს შემთხვევაში შიშის გრძნობა შიშის შედეგია. სირთულე და გაურკვევლობა ხელს უშლის პირის სრულად გამოვლენას მის შესაძლებლობებსა და პოტენციალს. შედეგად, როგორც წესი, უკმაყოფილოა სიცოცხლე, სხვების ბრალეულობა საკუთარ შეცდომებზე და დეპრესიაშიც კი. რამდენად ხშირად იყენებდა საჯარო საუბრის შიში, გასაუბრების დროს გაბრაზება ან ინტერვიუში გაბედული როლი ითამაშა სასიკვდილო როლზე და პირი ჩამოერთვა შესაძლებლობას, დაამტკიცოს თავისი ნამდვილი ცოდნა, უნარ-ჩვევები და ნიჭი? ასეთი მაგალითები გვხვდება ყოველ ნაბიჯზე. ამიტომაც იცის, რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც შემაშფოთებელია არა მარტო ადამიანი უფრო დარწმუნებული, არამედ დიდი გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ განვითარდება ცხოვრება.
ყველა ჩვენი შიში საკმაოდ ადვილად აღმოიფხვრება სპეციალური ტექნიკისა და წვრთნების დახმარებით. მოდი განვიხილოთ უფრო დეტალურად, როგორ გამოვხატოთ შფოთვა სხვადასხვა სიტუაციებში:
1. როგორ გადალახეთ აღტკინება შესრულებამდე? ეს საკითხი აქტუალურია არა მხოლოდ საზოგადო მოღვაწეებისათვის, არამედ მათთვის, ვისაც პირველად შეხვდება აუდიტორიასთან:
- თუ თქვენ უკვე ხართ სცენების მიღმა, შეხედეთ ხალხს დარბაზში. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ თითოეული მათგანი, ისევე, როგორც ეშინია წასვლა სცენაზე. მათ არაფერი აქვთ სათქმელი. თქვენ გაქვთ ინფორმაცია მათთვის, რაც შეიძლება სასარგებლო და სასარგებლო იყოს. ეს მარტივი თავდაჯერებულობა დაგეხმარებათ საკუთარი თვალით გაიზარდოს და თქვენი მნიშვნელობა. და მაშინ შიში ნელ-ნელა მიდის;
- თუ როგორ უნდა ამოიღონ შფოთვა, თუ სიტყვის დროს დაიწყებთ ფიქრს, ან არ გაქვთ საკმარისი ჰაერი, სცადეთ ღრმა სუნთქვა და მომდევნო გამოსვლამდე რამდენჯერმე გაიმეოროთ. საჰაერო შთაგონების სრულად უნდა შეავსოთ ფილტვები და ექსჰალაციის გარეშე დარჩენილია ფილტვების გარეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ერთი ნოსტრალით გაღვივება და სხვა გზით გამოხვიდეთ. შენი სუნთქვის კონცენტრაცია ხელს შეუწყობს უარყოფით და საინტერესო აზრებს.
- იმის გამო, რომ გაუმკლავდეს შფოთვა ხშირად ხელს უშლის მიერ გაზრდილი დონის ადრენალინი სისხლში, თქვენ უნდა დაეხმაროს ორგანოს დამუშავება, რაც შეიძლება მალე. რომ შესრულების დროს გულის არ "გადმოხტა" გულმკერდის, ან არ დაფარული ლაქები და "hamstring არ shake" თქვენ უნდა გავაკეთოთ გარკვეული ფიზიკური წვრთნები. მაგალითად, იჯდეს- ups, აწარმოებს ან რამდენჯერმე wring გარეთ. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ სახის გამონათქვამებთან მუშაობა დაეხმარება. აშენება სხვადასხვა სახეები და grimaces, აიძულა კუნთების სახე მუშაობა.
2. როგორ ამოიღონ შფოთვა გამოცდის, მოლაპარაკების ან გასაუბრების ჩატარებამდე? სამივე სიტუაცია მსგავსია, აქედან გამომდინარე, ზემოაღნიშნული ტექნიკის გარდა, შეგიძლიათ სცადოთ და გააუმჯობესოთ თავდაჯერებულობა სხვადასხვა რთულ კითხვებზე პასუხის გაცემასთან დაკავშირებით:
- შეეცადეთ გაიგოთ, რაში მდგომარეობს შიში და გაღიზიანება. თუ ეს ინტერვიუ ან გამოცდაა, უმეტესობა შიში უკავშირდება სიგიჟეზე უარის თქმას, თავისთავად არ არის კომპეტენტური და ძალიან დარწმუნებული იმავე დროს;
- როგორ გადავლახოთ შფოთვა, თუ უკვე გადაწყდა, რა ეშინია ასე? იფიქრეთ თქვენი ქცევის წინასწარ! ნებისმიერი სახიფათო შეკითხვაზე თქვენ უნდა ხუმრობა რეზერვში, პასუხი კითხვა ან უბრალოდ ღიმილი მოვალეობაა. მთავარი ის არის, რომ არ იყოს ჩუმად და არ ეშინია ვთქვა რაღაც.
გახსოვდეთ, რომ არ უნდა განიცდიოთ საინტერესო სიტუაციას, თითქოს თქვენი ცხოვრება დამოკიდებულია მასზე. თქვენ არ შეწყვეტენ არსებობას, თუ არ გაივლის ამ გამოცდას ან მიიღეთ ეს სამუშაო. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება თქვენს შიშით. გადადით მათთან შესახვედრად და მაშინ დარწმუნებული ხართ, რომ არაფერი მოხდება საშინელი ან ფატალური.
რომელი სიტუაციაც გამოდის, თქვენ უკვე იცით, რა უნდა გააკეთო ძლიერი შფოთვის შემთხვევაში. იმისათვის, რომ დაიცვას საკუთარი თავის კიდევ უფრო მეტი, არ უნდა იყოს ზარმაცი მოამზადოს სახლში: grimacing წინ სარკის, წარდგენის წინაშე აუდიტორიის, სასწავლო თქვენი ძირითადი ფრაზები, რომ თქვენ ინტერვიუში. ასეთი კაბა რეპეტიცია შეასწავლიან თქვენს სხეულს, ჟესტებს და სახის გამონათქვამებს. რეალურ სიტუაციაში, თქვენი სხეული გახსოვს, თუ როგორ უნდა მოიქცეს და გქონდეს ნდობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოს შფოთვა არ იქნება თქვენთვის შესაბამისი.