სტრესი, დეპრესია, ქრონიკული დაღლილობა, მეხსიერების გაუარესება და ცუდი კონცენტრაცია მხოლოდ იმ შედეგების ნაწილია, რომლებიც შეიძლება განვითარდეს ტვინის არაადეკვატური ფუნქციონირების გამო. ბევრი ჩვენგანი პერიოდულად ვკითხულობთ საკუთარ თავს, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს ტვინის ფუნქცია და განავითაროს მეხსიერება , რითაც გაზრდის საკუთარ ეფექტურობას. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ეს ამოცანა უნდა მოხდეს ყოვლისმომცველი გზით.
როგორ გაუმჯობესდეს ტვინის მუშაობა?
იმისათვის, რომ განსაზღვრონ თავიანთი ქმედებები ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად პირველ რიგში, აუცილებელია გაირკვეს, თუ რა სჭირდება ნორმალურ ფუნქციონირებას. ჩვენი ტვინი სჭირდება:
- ნუტრიენტები და ვიტამინები . ჩვენი სხეულის ფუნქციონირება მთლიანად დამოკიდებულია რეჟიმსა და დიეტაზე. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს ტვინის ფუნქცია, ექსპერტები რეკომენდაციას ყოველდღიურად დიეტა.
- ჟანგბადი ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობის ოპტიმიზაციის ერთ-ერთი მთავარი მოთხოვნაა. უკეთესია ტვინის საკნები ჟანგბადით გაჯერებული, რაც უფრო ეფექტურად მუშაობს. ეს ხელს უწყობს სუნთქვის წვრთნები და ყოველდღიური ფეხით. მეცნიერების კვლევებმა აჩვენა, რომ ტრენინგები სუნთქვის დაგვიანებით აძლევს საშუალებას, რომ ტვინის მუშაობის გაზრდა.
- სუფთა და ჯანსაღი სისხლძარღვები . უჯრედებში საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს სისხლის გადასცემს, ამიტომ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა ტვინის მუშაობის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი პირობაა.
ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესების გზები
ტვინის ხარისხობრივი და ეფექტური მუშაობისათვის საჭიროა თქვენი დიეტაში ასეთი პროდუქციის დამატება:
- კენკრა და ხილი - ლურჯი, მოცვი, ყურძენი, ვაშლი;
- ბოსტნეული - სტაფილო, ფუტკარი, წითელი, ბრიუსელში, წითელი ლობიო;
- თხილი და თესლი;
- ზღვის მცენარეები - ზღვის კალე;
- მწვანილი და ისპანახი;
- გამხმარი ხილი - გამხმარი გარგარი, ლეღვი;
- ზღვის თევზი და ზღვის პროდუქტები;
- მარცვლეული მთელი მარცვლეული - ხორბალი, ქერი, შვრია;
- ქათმის და ქათმის კვერცხები;
- ძროხის ღვიძლი;
- სანელებლები - ტურმერი, curry, კოჭა;
- მწვანე ჩაი
შავი ბუნებრივი ყავა და მწარე შოკოლადი ხელს უწყობს ტვინის ეფექტურობის გაზრდას, თუმცა არ არის აუცილებელი კარდიოვასკულური სისტემის შესაძლო გართულებების გამო ასეთი მეთოდების გამოყენება.
თუ აუცილებელია კარდინალურად კითხვაზე კითხვა, მაშინ შესაძლებელია ფარმაცევტული საშუალებების გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ მეხსიერების და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას. ეს პრეპარატები მოიცავს:
- გლიცინი;
- fesam;
- ელეუტეროკოკების ამონაწერი;
- პირაცეტი;
- ჯინსენგის კერძი;
- შვრიის ნაყენი;
- როდოლიო ვარდის ვარდისფერი;
- გინგგო ბილობა (ბილობილი).
ნებისმიერი პრეპარატის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს, რადგან ბევრი მათგანი უკუნაჩვენებია და გვერდითი მოვლენები.