ჩვენი ღამის ძილი შედგება 4-5 ციკლიდან, თითოეული ციკლი დაყოფილია ნელი და სწრაფი ძილის ფაზებზე. ნელი ძილის ფაზების დროს, კუნთების მოდუნება, ტვინის აქტივობა მცირდება, მაგრამ სწრაფი ძილის ფაზა, რომელიც სულ ძილის 20% უკავია, ყველაზე ინტენსიურია. ამ ეტაპზე, სწრაფი მოძრაობების eyeballs მოხდეს (რის გამოც იგი ასევე მოუწოდა BDG ფაზა) და ყველაზე ფერადი ოცნებები. სწრაფი ძილი დაახლოებით 10 წუთი პირველ ციკლშია, შემდეგ კი 20 წუთი იზრდება თითოეული ციკლით. ამ დროისთვის ადამიანს შეუძლია იხილოს სიტუაციის სურათი, რომელიც რამდენიმე დღის განმავლობაშია გათანაბრებული. სწრაფი ძილის ფაზაში ხედავთ, რამდენი დღეა გაატარეთ მუშაობა და ა.შ., რამდენიმე წუთში. იქნებ ამიტომ თვალები ამ ეტაპზე ისე სწრაფად მოძრაობენ, მაგრამ პარადოქსი ის არის, რომ ოცნებებში თვალებიც მოძრაობენ იმ ადამიანებისთვისაც, რომლებიც ბრმა არიან.
სწრაფი ძილის მდგომარეობა
სწრაფი ძილი ყველაზე მნიშვნელოვანია სხეულის აღდგენისთვის . ამ ეტაპზე მხოლოდ ტვინი ჩართულია და სხეულის თითქმის ყველა კუნთში მოდუნებული და დასასვენებელია. აღდგენის გარდა, ძილის სწრაფი ფაზა საშუალებას გაძლევთ უკეთესად მიიღოთ დღისთვის მიღებული ინფორმაცია. ამიტომაც მოსწავლეები იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ სრული ძილია და თუ ღამით "კრავს" - შედეგი იქნება ნულოვანი.
სწრაფი ძილის ტექნიკა
სწრაფი ძილის ფაზის სწრაფად განვითარებისა და სხეულის აღმდგენის აღდგენას მხოლოდ 4-5 საათის განმავლობაში დასჭირდება, აუცილებელია რამდენიმე წესის დაცვა. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა, სანამ საწოლი, რადგან საკვები მოითხოვს ენერგეტიკულ და აქტიურ ნაწილს ნაწლავის ტრაქტის - ასე რომ თქვენი კუნთების ვერ შეძლებს მთლიანად დაისვენოთ. სცადეთ, იძინებს, არ იფიქროთ პრობლემებზე, მაგრამ ლამაზი სურათები წარმოადგინოთ - შეცდომები ან ოცნებები შეგიძლია. დარწმუნდით, რომ გაატაროთ კომფორტული პირობები - უნდა იყოს კომფორტული, რბილი და თბილი, სრულყოფილი ხსნარი - წყლის ლეიბები გათბობით, რომელსაც სხეული იღებს ყველაზე ბუნებრივი და მოდუნებული.