ძუძუთი კვების დროს ძუძუთი რძის მცირე რაოდენობის პრობლემა ბევრ ახალგაზრდა დედას აწუხებს. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ბავშვი იზრდება, მცირე რაოდენობით რძე არ არის საკმარისი, რამაც არასაკმარისი გაჯერება და სხვადასხვა პათოლოგიური პირობების განვითარება გამოიწვია.
ლაქტაციის გაუმჯობესების გზები
ჩვენ გავაანალიზებთ, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს და შეინარჩუნოს ძუძუთი რძის ლაქტაცია, გაზარდოს ბიოლოგიური ღირებულება და კვების ღირებულება.
- ძუძუთი რძის წარმოების გაუმჯობესების უმნიშვნელო გზაა კვების კვების სიხშირის გაზრდა. უფრო ხშირად ბავშვს შენს მკერდზე მიაქცევთ, უფრო რძე იხსნება. მას შემდეგ, რაც ბავშვსთან მჭიდრო კავშირი აქვს, ხშირი დანართი სარძევე ჯირკვლებისა და ტაქტილური სტიმულაციისადმი მიდრეკილებას აქვს სასარგებლო ეფექტი ჰორმონების სეკრეციის შესახებ, რაც ხელს უწყობს ლაქტაციას. თუ ძუძუთი კვება ძუძუთი არ არის მთლიანად დაიცალა, მაშინ რძის ნაშთები უნდა გამოიხატოს. ამრიგად, ჯირკვლის რძის ჩამოყალიბება სტიმულირდება.
- მნიშვნელოვანია დაიცვას ძილი და მღელვარება. იგი სძინავს 8-10 საათს და სუფთა ჰაერში დადის. საექთნო ქალებმა უნდა თავიდან აიცილონ სტრესული სიტუაციები და სხვადასხვა ემოციური სტრესები. ცნობილია, რომ უარყოფით ემოციურ შოკს შეუძლია შეწყვიტოს ლაქტაცია.
- ძუძუს ჯირკვლის მასაჟი ხელს შეუწყობს როგორც ძუძუს რძის შემოდინებას და იზოლაციის გაუმჯობესებას. ასეთი მასაჟის დროს, ჯირკვლის სისხლი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. იგივე ეფექტი აქვს თერმული პროცედურები. მაგალითად, ძუძუთი კვებავს თბილ აბაზანაში. ეს სასარგებლოა და განსხვავდება საშხაპე ჯირკვლებისთვის საშხაპე. შესვლამდე, შეგიძლიათ მოამზადოთ თბილი აბაზანა გულმკერდისთვის. ამისათვის აუცილებელია რკინის ქვედა კონტეინერი თბილი წყლით და შეამციროთ 10 წუთი, შემდეგ კი აუცილებელია მკერდის მშრალი და გაწმენდა ბუნებრივი ქსოვილებისგან.
ძალაუფლების კორექტირება
ახლა მოდით შევხედოთ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ძუძუს რძის ლაქტაცია და მისი შემადგენლობა უფრო დაბალანსებული იყოს საკვებით. ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ იგი მოიცავს შემდეგ პროდუქტებს:
- ფრინველის ხორცი ან ხბოს;
- თევზი
- რძის პროდუქტები, როგორიცაა კეფირი, ხაჭო, რძე და რძის ყველი;
- ბოსტნეული, ხილი (ციტრუსის გარდა, რადგან ისინი შეიძლება გამოიწვიონ ალერგიული რეაქციები ბავშში).
ზემოაღნიშნული პროდუქტები აქვთ ძუძუს რძის ფორმირების სტიმულს. ასევე საჭიროა მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე. ეს მოიცავს სუპები, ჩაი, წვენები და სხვა სასმელები. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ძუძუთი კვების დროს საკვების მიღება მნიშვნელოვნად მაღალია, ვიდრე ნორმალურია. თუმცა, არ ჩაერთოთ საკონდიტრო, საცხობი და სხვა პროდუქტებში, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტაციის დარღვევა და რძის შემცველობის პროტეინების შემცირება.
მცენარეები, რომლებიც გაზრდის ლაქტაციას
კიდევ ერთი მეთოდი, თუ როგორ უნდა გაზარდოს ძუძუთი რძის წარმოება, გამოიყენოს სასმელები სამკურნალო მცენარეებით. შემდეგი მცენარეული სასმელები ხელს უწყობს ლაქტაციას:
- ფოთლის სალათის თესლის ინფუზია;
- წვენი დენდელის ფოთლებიდან;
- კერძი თესლიდან;
- ცხიმიანი და რძის სასმელი;
- ენზიური ინფუზია.
ასევე ძუძუთი რძის ეფექტური შემქმნელია სტაფილო. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მისი წვენი ან უბრალოდ მიირთვით და აურიეთ ეს კრემი ან რძე. ასეთი დესერტი არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ გემრიელია.
ლაქტაციის პროცესების ნორმალიზებისთვის, ფსიქო-ემოციური ბალანსი თანდაყოლილია. ამიტომ, მწვანილი, რომელიც აუმჯობესებს ნერვული სისტემის ფუნქციას და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი სასარგებლო იქნება. ბენეფიციარი ეფექტი აქვს melissa, პიტნის.