ალბათ, ბევრი ადამიანი ოცნებობს ჭამა და წონაში, მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს შეუძლებელია. სინამდვილეში, არ არსებობს პროდუქტები უარყოფითი კალორიით. ერთადერთი ცნობილი პროდუქტი, რომელშიც არ არის კალორია წყალი, მაგრამ მხოლოდ ერთი წყლის აღება, იქნება სავსე?
ტერმინის მნიშვნელობა
რას ნიშნავს ფრაზა "უარყოფითი კალორიული მნიშვნელობა"? ეს პროდუქტებია ისეთებიც, რომლებიც შეიცავს კალორიებს, ვიდრე თქვენ დახარჯავთ საჭმელს. ანუ, ესა თუ ის პროდუქტი დაიჯესტს, თქვენ უნდა დაიბანოთ და შემდეგ დაიჯეროთ სხეული, ამ პროცესებისთვის გარკვეული რაოდენობის კალორიების დახარჯვა. მაგალითად, თქვენ შეჭამთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს 10 კკალს და 20 კკალს დაიჯესტს. ანუ, სულ calorie შინაარსი შევიდა უარყოფითი და, აქედან გამომდინარე, თქვენ არ ამოღებული, მაგრამ დაიწყო წონაში. ეს იმას ნიშნავს, რომ სწორი დიეტაში აუცილებლად უნდა არსებობდეს საკვები უარყოფითი კალორიით.
ყველაზე "უარყოფითი"
TOP 5 მოიცავს შემდეგ პროდუქტებს: ნიახური, სალათის ფხვნილი, საუცხოო, ხახვი და კიტრი .
- ბოსტნეული . ასეთი პროდუქტები შეიძლება მოხმარდეს ნებისმიერ დროს და რამდენიც გსურთ. მაგალითად, ნიახური, კალორიების რაოდენობა პრაქტიკულად ნულოვანია. გარდა ამისა, ბოსტნეულის შემადგენლობა შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ცილებს და ბოჭკოებს. მოხარული ვარ, რომ არსებობს ბევრი ბოსტნეული, და ყოველდღე შეგიძლიათ მოამზადოს სხვადასხვა სალათები და სხვა გემრიელი და რაც მთავარია ჯანსაღი კერძები. პრაქტიკულად ყველა ბოსტნეული ძალიან ცოტა კალორია, ამიტომ საჭმლის მომნელებელი ნივთიერებების შემდეგ არ მიიღებთ არაფერს ზედმეტი და მხოლოდ წონაში.
- მარცვალი . ნეგატიური კალორიის გარდა, ისინი სხეულის პროტეინს მოუტანენ, რაც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. მოცხარის, gooseberries და სხვა მსგავსი კენკრა შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს, ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს ვირუსული დაავადებების დაძლევას. და ასევე კენკრა გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები და სხვა რღვევა პროდუქტები, გაუმჯობესება ხედვა და დახმარება სხვადასხვა დაავადებების.
- ციტრუსოვანი ხილი . კიდევ ერთი ნიმუში პროდუქციის უარყოფითი calorie შინაარსი. სანერგეები, ყურძენი, ლემონები ხელს უწყობენ არა მარტო წონის დაკარგვას, არამედ იმუნიტეტის გაძლიერებას, ნაწლავების მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ამ პროდუქტების შემადგენლობაში არის ბევრი ბოჭკოვანი და ვიტამინი C. დამატება თქვენი ყოველდღიური დიეტა ციტრუსის და დამატებითი ფუნტი არ იქნება საშინელი თქვენთვის.
- საზამთრო . რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე გემრიელი და წვნიანი საზამთრო ზაფხულის ცხელ დღეს? თქვენ მიიღებთ ვიტამინებს, არსებითი კვალი ელემენტებს და ამავე დროს არ ცხიმიანი წვეთი. გარდა ამისა, ეს კენკლოვანი ნივთიერებები აწვდის ორგანოს წყლით, რაც საჭიროა სხეულის წონის დაკარგვისა და ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
- სოკო . ბევრმა არ იცის, რომ სოკოები მიეკუთვნებიან დაბალკალორიულ საკვებ პროდუქტებს და ასევე შეიცავს პროტეინებს და არსებულ ნუტრიენტები სხეულისთვის.
- წყალმცენარეები . ბევრი ადამიანი არ იღებს ამ პროდუქტს სერიოზულად, მაგრამ უშედეგოდ. წყალმცენარეების შემადგენლობა შეიცავს იოდინის და სხვა კვალი ელემენტების უზარმაზარ რაოდენობას, რაც აუცილებელია სხეულისათვის.
კერძების კალიფორნიის შემცველობის გაზრდის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია საკვების მომზადება საკვებთან ერთად. საუკეთესო - წყვილი ან bake. ნორმალური კუნთის მდგომარეობის შესანარჩუნებლად საჭიროა დაამატოთ
მაგალითი მენიუ, რომელიც შეიცავს პროდუქტებს უარყოფითი კალორიით
- საუზმე. 1 მოხარშული კვერცხი და ციტრუსი.
- სადილი. ნაჭერი ხორცი ან თევზი, სალათი ბოსტნეული, რომელიც შეიძლება seasoned ერთად ლიმონის წვენი.
- ვახშამი. ბოსტნეულის სალათი ან უცხიმო ხაჭო ხილით.
თუ მშივრები გრძნობთ, მაშინ ბოსტნეულის, კენკრის ნაჭერი ან მწვანე ჩაის ჭიქა, რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე სვამს.