საახალწლო დღესასწაულების ყოველთვის თან ახლავს ბევრი მაღალი calorie საკვები და სასმელების, რომელიც, სამწუხაროდ, გავლენას ახდენს ფიგურა არახელსაყრელი გზა. ამიტომ, საახალწლო დღესასწაულების დასრულების შემდეგ, უნდა დავფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ წონაში წონა.
როგორ შემიძლია წონაში საახალწლო დღესასწაულების შემდეგ?
საახალწლო ზეიმი მას შემდეგ, რაც წონაში დაკარგვის სერიოზული შეცდომა არის წონაში წონის დაკარგვა. სადღესასწაულო ექსპერიმენტებმა გამოიწვია შინაგანი ორგანოების მუშაობაში დარღვევები და მეტაბოლური პროცესების გაუარესება. აქედან გამომდინარე, ამ დროს გამოყენებული მარხვის ან დიეტის დროს შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და კეთილდღეობის გაუარესება. დიეტოლოგებმა, რომლებმაც იციან თუ როგორ წონაში წონაში ახალი წლის დასვენების შემდეგ, შემოგთავაზებენ მენიუს შეცვლას:
- პურის, საკონდიტრო და ცხიმოვანი საკვების მოხმარება მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს. ისინი უნდა შეიცვალოს საკვების მაღალი ცილების პროტეინით.
- აუცილებელია სუფთა წყლის ბევრი სასმელი, რათა დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები, გაწმინდეს სხეული სადღესასწაულო აღდგომის შემდეგ და წონის დაკარგვის რეჟიმი დაიწყოს. ჩვენ ვსაუბრობთ წყლის შესახებ. არ შეიძლება ჩაანაცვლოს წვენები ან ჩაი.
- დიეტაში უნდა იყოს საკმარისი რაოდენობით ხილი და განსაკუთრებით ციტრუსი. ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების გაწმენდას და ცხიმოვანი შრის დაწვას. ამ თვალსაზრისით, ციტრუსოვანთა შორის ლიდერი გრეიფრუტია.
- რძის პროდუქტების დაბალი ცხიმიანი შემცველობაა.
- სასმელების მწვანე ჩაი და კოჭა სასმელი დასაშვებია.
როგორ დავკარგოთ წონა ახალი წლის შემდეგ კვირაში?
თუ საჭიროა წონაში წონაში მოკლე დროში, მაშინ ძირითადი ყურადღება უნდა მიექცეს ფიზიკურ ექსპრესიას. უმჯობესია, გაუმკლავდეთ მწვრთნელს, რომელიც ოპტიმალური დატვირთვის შეთავაზებასა და ინდივიდუალებს არ მოგცემთ. გაკვეთილი უნდა იყოს ინტენსიური საკმარისი, რომ სხეულის ხარჯავს მეტი კალორია, ვიდრე მოხმარებული.
წონის დაკარგვა საახალწლო დღესასწაულების შემდეგ ხელს შეუწყობს და კლასებს სახლში. დილის სავარჯიშო კომპლექსში რეკომენდებულია ისეთი წვრთნები, როგორიცაა:
- squats (20 ჯერ);
- სართულიდან (5-10-ჯერ);
- ფერდობები სხვადასხვა მიმართულებით (10-ჯერ);
- strap ერთი წუთით.
ყველა წვრთნა უნდა ჩატარდეს რამდენიმე ვიზიტით. კლასების საერთო დრო უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს.
დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა გადავიდეს ბევრი და ფეხით სუფთა ჰაერი. ზამთარში თბილი ტანსაცმლის გასეირნება კარგი ფიზიკური ვარჯიშია.
დიეტა არ უნდა შეიცვალოს. კალორიული შინაარსი და საკვები მოცულობა უნდა შემცირდეს თანდათანობით. ძირითადი საკვები დატვირთვა უნდა იყოს დილით და სადილი. დღის განმავლობაში ორი საათის განმავლობაში მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულის რაციონი და მცირე რაოდენობის რძის პროდუქტები დასაშვებია.