Როგორ დავტოვო მოწევა და არ მიიღოთ უკეთესი?

ბევრი ადამიანი პასუხობს, რატომ არ ტოვებენ სიგარეტს , ამბობენ, რომ ეშინიათ ჭარბი წონის მისაღებად. სინამდვილეში, შეგიძლიათ მოწევის მოშორება და არ მიიღოთ კარგად, რადგან ორივე ქალსა და მამაკაცს შორის არსებობს რჩევები, რათა თავიდან იქნას აცილებული. სტატისტიკურად, ხშირ შემთხვევაში, წონის მომატება არ აღემატება 4-5 კგ.

რატომ მიდიხარ მოწევას?

როდესაც ადამიანი ღებულობს ცუდი ჩვევა, ცვლის ცვლაში, და კუჭ-ნაწლავის სისტემა და ჰორმონების წარმოება, რომლებიც მიიღებენ ცხიმისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს. კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს უკეთესად ათავისუფლებენ, თამბაქოს შეჩერებას, მადას მატებს. გარდა ამისა, მოწევა არის საჭმლის შემცვლელი პირი და ამიტომ ჩვეულებრივი რიტუალი სიგარეტით შეიცვალა ჭიქა ტკბილი ყავათ ნამცხვარი ან სხვა ეპყრობა.

როგორ დავტოვო მოწევა და არ მიიღოთ უკეთესი?

არსებობს რამდენიმე მარტივი წესი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თავიდან ასაცილებლად წონა, თუ უარი ცუდი ჩვევა:

  1. მიიღეთ ვიტამინები . აირჩიეთ კომპლექსი, რომელიც შეიცავს ნიკოტინის მჟავას.
  2. ჭამეთ საკვებით . დასხდნენ მაგიდაზე დღეში ექვსი ჯერ, ეს მხოლოდ ღირს შემცირების ნაწილი ზომა. საუზმე, სადილი და ვახშამი, სამი საჭმლის დამატება.
  3. ჭამე ახალი ხილი, ბოსტნეული და რძის პროდუქტები . ეს კვება უნდა წარმოადგენდეს ნახევარ დიეტას. ბოსტნეული და ხილი, ბევრი ვიტამინები, ასევე ბოჭკოვანი, რომელიც აძლევს satiety. რძის პროდუქტების ასევე ამოიღონ ტოქსინები.
  4. წავიდეთ სპორტისთვის . აირჩიეთ თქვენთვის ყველაზე მიმზიდველი მიმართულება, მაგრამ განსაკუთრებით მწეველთათვის სასარგებლოა სუნთქვის წვრთნები . სპორტისთვის უსიამოვნოების შემთხვევაში, უპირატესობა სუფთა ჰაერზე სწრაფი ნაბიჯით მიდის.
  5. სასმელი ბევრი წყალი . თხევადი ხელს უწყობს სხეულისგან ტოქსინების ამოხსნას. სასმელი სუფთა წყალი, რომელიც შეგიძლიათ დააყენა ლიმონის, ასევე დაშვებული სასმელი ჩაი და მცენარეული decoctions.