"მე კიდევ ერთი ნაჭერი ავიღებ, ეს არაფერი შეცვლის". "ერთი გამკაცრება, არაფერი არ მოხდება ჩემთვის." "კიდევ ერთი მინა და ყველა." ვინ არ იცის ასეთი ფრაზები? ყოველივე ამის შემდეგ, მათთან ერთად, ცუდი ჩვევები იწყებენ ცხოვრებას. ნელ-ნელა და სხვანაირად, ისინი შემოიტანენ ჩვენს ცხოვრებას და რამოდენიმე წლის შემდეგ ჩვენ ვგრძნობთ ჩვენს გრძნობებს, რომ ჩვენ ვართ ცუდი და მავნე რიტუალის ძლიერი პალმებით, რომლებიც აღარ ვართ მოშორებულნი. რა ვგულისხმობთ ჩვენს ჩვევებს და არსებობს გზა მათ აღმოსაფხვრელად? ამ კითხვებზე ბევრი პასუხი დღესაც არსებობს.
მავნე და სასარგებლო ჩვევები
თუ ფიქრობთ ფსიქოლოგებს, ცუდი უნარების შეძენა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე კარგი. თუ ეს უკანასკნელი გამოჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში მუშაობითა და მუშაობით, ცუდი ჩვევების გამომწვევი მიზეზებია ჩვენი ცდუნებები და ცდუნებები. ალკოჰოლი და მოწევა ჩვენ დაისვენეთ და დაგვეხმარება დაგვავიწყდეს, რომ მთის ნამსხვრევები გარშემო და განუკითხაობა გამოიწვიოს სიზარმაცე და არაფრის გაკეთება, და კარიერის პრობლემებს შეიძლება ეწოდოს უარყოფითი აზროვნების შედეგად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცუდი ჩვევების გავლენა ჩვენს ცხოვრებაში არის უზარმაზარი. ისინი არა მარტო ჩვენგან განსხვავებით, არამედ სერიოზულ გავლენას ახდენენ ჩვენს მომავალ თაობასთან. მაგალითად, განიხილეთ გოგონებისა და ქალების მავნე და უცნაური ჩვევები:
- მიყვარს წასვლა სავაჭრო. ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ძლიერი ქალი საყიდლებზე უყვარს, მით უმეტეს, რომ ის ეგოისტური იყო.
- მუდმივი თმის გაღიზიანება და ტალღოვანი curls. ჩვეულებრივ, ასეთი ქალები მამაკაცებს გულგრილნი არიან, მაგრამ მათ ძალიან დიდი სიყვარული აქვთ სქესისთვის.
- ხშირი ძილი არ დაიბანეთ მაკიაჟი ამბობს, რომ ეს ახალგაზრდა ქალბატონები მშვიდი და მშვიდი არიან მათი პარტნიორებისთვის.
- მოყვარულებს სარკეზე ურეკავდნენ, რომლებიც ხასიათდებიან ოცნებულად, რომლებიც ხშირად იხსენებენ რკინის, აგრეთვე მათი ადამიანის, ცხოვრების, ოჯახისა და თანაგრძნობის შესახებ.
- მიმოფანტული მინანქარი ლაპარაკობს მისი მფლობელის ვნებიანი ბუნების შესახებ. გარდა ამისა, ეს ადამიანები ძალიან მდიდარი ფანტაზია აქვთ.
მავნე ჩვევები და მათი შედეგები შეიძლება ხანდახან არ იყოს ისეთივე უვნებელი, როგორიც ერთი შეხედვით ჩანს. მაგალითად, მოწევა, ნარკოტიკი და ალკოჰოლის გამოყენება, შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს შთამომავლობაზე. და არა აქვს მნიშვნელობა, ვისაც მსგავსი ჩვევა აქვს - კაცი ან ქალი. ბავშვის დაბადების რისკი ძალიან მაღალია. და ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია იმის მტკიცებულება, რომ ასეთი კომბინაცია, როგორც ჯანმრთელობა და ცუდი ჩვევები პრინციპში არ უნდა არსებობდეს.
ცუდი ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლა
ცუდი ჩვევების პრევენცია, დღეს, სამწუხაროდ, თითქმის არ ჩატარებულა. თუ ეს მოხდება, მაშინ დაუსაბუთებელი პლაკატების სახით, ნიშნები და აგიტაცია. ასეთი მოვლენების ეფექტი ძალიან დაბალია. აქ დროა გვახსოვდეს ფრაზა drowning ხალხის გადარჩენის შესახებ, რომლის ხელშია მათი ხსნა. ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა უნდა დაიწყოს მათი ცნობიერებისგან. პრობლემა ხალხის უმრავლესობისთვის არის ის, რომ მათი ქმედებები ზიანს არ ხედავს. ისინი იღებენ თავიანთ ფრჩხილებს, შეარჩიონ თავიანთი ცხვირი, რიტმით გაათანაბრებიან თავიანთი ფეხები, ჩხვლეტა მათი თითები და ა.შ. მაგრამ საბედნიეროდ არსებობს რამდენიმე ეფექტური მეთოდი პრობლემის მოსაგვარებლად, თუ როგორ უნდა დავამარცხოთ ცუდი ჩვევები. მთავარია, ეს ძალიან სერიოზულად მიიღოს:
- აუცილებელია გადაიტანოს, მოკლედ დაისვენოთ და გავიხსენოთ რა ქმედებები დღის განმავლობაში ხდება ავტომატურად და ყოველგვარი კონტროლის გარეშე. და ყოველდღე ისინი ხდებიან. რამდენიმე ხნის შემდეგ თქვენ შეძლებთ გავიხსენოთ რამდენიმე მათგანი. ეს არის ჩვევები, რომლებიც კონტროლის ქვეშ უნდა იქნეს მიღებული.
- კითხვა, თუ როგორ უნდა დავკარგოთ ცუდი ჩვევები დამოკიდებულია პიროვნების ნებასა და ხასიათზე. ვინმეს სჭირდება რამდენიმე დღე, ზოგი კი წელიწადში ნახევარს არ სჭირდება. საუკეთესო ვარიანტი - ყოველ დღე სამ კვირაში შეცვლის ცუდი ჩვევა სასარგებლოა. მაგალითად, მოწევის ნაცვლად, საჭიროა სასმელი ჭიქა წყალი და 5 ღრმა სუნთქვა.
- როდესაც ცუდი ჩვევა არ არის დისკომფორტის განცდა,
თქვენ უნდა მოიპოვოთ ძალა და ყურადღება არ მიაქციოთ. უმჯობესია ისწავლოს ისარგებლოს ამ დისკომფორტის - იმიტომ, რომ ის ამბობს, რომ ჩვევა წავიდა. - არასოდეს და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოიქცეთ საკუთარ თავს. ამ ეტაპზე ძალიან ბევრი ადამიანი დაარღვიოს. "დღეს იყო რთული დღე, ერთი სიგარეტი არ იქნება არაფერი" და ასე შემდეგ.
ძირითადი წესი, რომელშიც ცუდი ჩვევების პრევენცია იმოქმედებს, რეჟიმს შეესაბამება 21 დღეში ან 3 კვირაში. თუ ერთხელ მაინც ერთ დღეს კვლავ ივსება ძველი ჩვევა - მთელი რიცხვი კვლავ უნდა დაიწყოს. მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ განვითარდა ბრძოლა, ღირს. ცხოვრება ცუდი ჩვევების გარეშე ბევრად უფრო საინტერესო და უკეთესია, ვიდრე ხანდახან ჩანს.