მოგეხსენებათ, მსოფლიოს გარშემო არსებული ინფორმაციის უმეტესობა თვალების დახმარებით აღიქმება. კარგი მხედველობა აუცილებელია თითოეული ადამიანისთვის, მიუხედავად სქესისა, ასაკისა და პოზიციისა. მაგრამ სტატისტიკას გვიჩვენებს საპირისპირო - ჩვენი პლანეტის მოსახლეობის მესამედზე მეტი პრობლემები აქვს დანახვაზე. თვალის დაავადებების მქონე ადამიანების უმრავლესობა მაღალგანვითარებულ ქვეყნებშია. რა არის ეს დესტრუქციული გავლენა ჩვენს თვალწინ? ხანგრძლივი კვლევებისა და დაკვირვების დროს შეიქმნა ვიზუალური გაუფასურების გამომწვევი ძირითადი ფაქტორები. ეს არის აუცილებელი ვიტამინების, დაღლილობის, ასაკობრივი ცვლილებების ნაკლებობა, ხერხემლის უკმარისობა, მძიმე სტრესი, განსაკუთრებით ბავშვობაში. უმეტეს ვიზუალური დარღვევები შეიძლება გასწორდეს თვალებისა და თვალისთვის სავარჯიშოების დახმარებით. თვალის კუნთების მუშაობის და ხერხემლის სტრუქტურისა და ფუნქციების აღდგენის გამო ხედვა ნორმალიზდება. დამოკიდებულია დაავადების, გარკვეული სახის ტანვარჯიშები თვალში. მაგრამ თუ დარღვევები გამოწვეულია პათოლოგიური ცვლილებებით ან სხვა ორგანოების დაავადებებით, მაშინ თვალების წვრთნები შეიძლება უკუჩვენოთ. აქედან გამომდინარე, მკურნალობის დაწყებამდე, უმჯობესია, მთავარი მიზეზი დადგინდეს სპეციალისტთან კონსულტაციები. თუ პრობლემები ადგილობრივი და გარე გავლენით არის გამოწვეული, მაშინ შეგიძლია თავიდან აიცილოს პრევენციული ზომები. მაგალითად, კვების ხარისხის გაუმჯობესება, ულტრაიისფერი სინათლისგან კომპეტენტური თვალის დაცვა, თვალების ტანვარჯიშები, ხერხემლის წვრთნები. ასევე სასარგებლოა მზე, მზისა და მზის ჩასვლისას.
თვალის ვიტამინები აუცილებელია კუნთების ტონის (ვიტამინი C), ბადურისა და ნერვული ქსოვილის (ვიტამინების A, B1), სისხლის მიწოდება (ვიტამინები B12). აგრეთვე, ხედვის შენარჩუნების მიზნით საჭიროა კალიუმის, ვიტამინების B2 და B6. ქალაქების მაცხოვრებლებისთვის ყველაზე მოსახერხებელია მულტივიტამინის კომპლექსი, რომელიც შეძენილია ნებისმიერ აფთიაქში. ხბოს ბოსტნეული და ხილი, გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ხელნაკეთი ქათმის კვერცხი, ღვიძლი, ხორცი, თევზი, ასევე მდიდარი სასარგებლო ნივთიერებები.
თვალის დაცვა არის ხარისხის სათვალე ტარება. გაცივებული სათვალე, რომელიც არ იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, უნდა გამოირიცხოს.
სხვადასხვა სახის ტექნიკის თვალებისათვის განკუთვნილი ტანვარჯიშის სპეციფიკიდან გამომდინარე, სპეციფიკური პრობლემების აღმოფხვრაა. მაგრამ, თუ რომელი მეთოდის შერჩევისთვის აუცილებელია, აუცილებელია დიაგნოსტიკის ჩატარება. პრეპარატის დახმარებით უნდა შეირჩეს მიოპია, ჰიპერპოლია, ასტიგმატიზმი და სხვა დაავადებების თვალების ტანვარჯიშები, რომლებმაც განაპირობეს დაავადების ხარისხი და სიმძიმე. თუ თქვენ არ გაქვთ ხედვა პრობლემები, მაგრამ შენი თვალები ძალიან დაიღალა თქვენი კომპიუტერის, მუშაობის ან შესწავლისგან, შემდეგ მარტივი თვალის წვრთნები, გაძლიერების კუნთების და დასვენების წვრთნები, რომელიც გაათავისუფლოს დაძაბულობის შეესაბამება თქვენ. აუცილებელია მინიმუმ 5 წუთი ყოველ 35-45 წუთში, დააკვირდეთ უსაფრთხო მანძილს მონიტორზე (60 სმ). დროს შესვენების ეს სასარგებლოა დაფარავს თქვენი თვალები თქვენი ხელები, blink, ცვალებად სინათლის დაძაბულობის დასვენების, ან უბრალოდ იჯდეს თვალები დახურულია, ფიქრი რამ, რაც სასიამოვნოა თქვენთვის. დაღლილი თვალების მძიმე დამუშავების შემდეგ, სასარგებლოა აბაზანის ჩამოსხმის ბალახისგან, ან უბრალოდ გამოიყენოს თვალების ჩანთები 5-10 წუთის განმავლობაში.
თუ თქვენი ბავშვი დიდ დროს ატარებს კომპიუტერში, მაშინ თვალის წვრთნები, რომლითაც გაუმჯობესდება ხედვა. ძალიან მოსახერხებელია ტანსაცმლის თანამედროვე სახეები თვალებისთვის, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის საბავშვო თამაშების სახით. ასეთი წვრთნები ბავშვებს სიამოვნებას ანიჭებს და ასევე პოზიტიურ შედეგებს.
ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებთან დაკავშირებული ხედვის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია სპეციალური ვიტამინები თვალებისთვის და გააკეთოთ წვრთნები დილისა და ძილის წინ. დილით, სწავლობს, რომ გაუმჯობესდეს კუნთების ტონი, საღამოს - დასვენების სავარჯიშოები თვალში. ძირითადი დაავადებები, რომლებიც წარმოიქმნება ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო, არის მიოპია და ჰიპერპოლია. სადღეღამისო სიწმინდესთან ერთად წვრთნისა და ღვიძლის თვალების სავარჯიშო უკეთესია ამ დაავადებების პირველი სიმპტომების გაკეთება, მაშინ ადვილად აღადგენს თქვენს მხედველობას.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს მიერ არჩეული ტანვარჯიშები არ მუშაობს, მაშინ ღირს სხვა მეთოდები. ხედვის აღდგენისა და შენარჩუნების მრავალი გზა არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ უძველესი პრაქტიკა საუკუნეების განმავლობაში, ანუ თანამედროვე მეთოდები ტანვარჯიშის თვალებისთვის, რომელიც შემუშავებულია სპეციალისტების მიერ გრძელვადიანი ექსპერიმენტების და დაკვირვების საფუძველზე. მთავარია გვესმოდეს, რომ სურვილისა და შრომისმოყვარეობის გამო იპოვით სათანადო ტანვარჯიშს, რომელიც აღადგენს და აძლიერებს თქვენს ხედვას.