ველოსიპედი ალბათ, სატრანსპორტო საშუალების პირველი საშუალებაა, რომელიც ბავშვს ბავშვობაში სწავლობს. თუ ადრე ისინი ძირითადად ბავშვები და მოზარდები იყენებდნენ, ახლა ბევრ ქვეყანაში მოზარდები იყენებენ ველოსიპედებს, როგორც ძირითად ტრანსპორტს. თუმცა, მათ შორის, ვინც გამოიყენებს მანქანას ან მეტროს, ბევრი გულშემატკივარი ველოსიპედით აქტიური დასვენების ან სპორტისთვის. ყველამ იცის, რომ ველოსიპედის გასეირნება სასარგებლოა და ახლა დეტალურად ვიხილავთ, რაშიც ისაა დაგეგმილი.
ველოსიპედები: კუნთები
თუ ველოსიპედი გამოიყენოთ კვირაში მინიმუმ 3-4ჯერ, მნიშვნელოვნად გაზრდის კუნთებს და გაზრდის ენერგიას. ჩვეულებრივ, კუნთოვანი სისტემის ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია მუდმივი ჩართულობა. თუმცა, ჩვეულებრივი ცხოვრების თანამედროვე წესი, როგორც წესი, უკავშირდება სასიამოვნო მუშაობას და მანქანას მოძრაობისაკენ, რაც კუნთების სუსტ და ფლაპებად იქცა. ველოსიპედით ველოსიპედით არის დიდი გზა დაამატოთ ცოტა მიმოსვლის თქვენს დღეებში! ყველაზე სასიამოვნო ისაა, რომ ამ მოძრაობის დროს სხეულის უმნიშვნელოვანესი კუნთებია ჩართული, განსაკუთრებით ფეხები, უკანა, მუცლის და დუნდულები. ეს არის მარტივი და სასიამოვნო გზა თქვენი სხეულის ფორმაში!
ველოსიპედი: სარგებელი buttocks და ფეხები
თუ თქვენი ფიგურა არის "მსხალი", და ადვილად შეავსოთ თქვენი thighs და buttocks, თქვენ გჭირდებათ ველოსიპედით, როგორიც სხვა! აქტიურად იყენებს პრობლემების არეალის კუნთებს, ამ ტრანსპორტის საშუალებით დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფიგურის თვისებები უფრო ადვილად და შეინარჩუნოთ ფორმის ჰარმონია. Bike ტიპის ამ ტიპის ფიგურა არის ერთ ერთი საუკეთესო გადაწყვეტილებები.
ველოსიპინგი: წონის დაკარგვა
ველოსიპედის ველოსიპედი არის მშვენიერი აერობული დატვირთვა და თუ მიდიხართ აღზევებით, მაშინ კარდიო დატვირთვაა. მოგეხსენებათ, ეს არის ის, რაც საშუალებას იძლევა ეფექტურად ებრძოლოთ ცხიმოვან დეპოზიტებს. გარდა ამისა, აქტიური Cycling გაძლევთ საშუალებას მოიხმარენ 300-500 კალორიას საათში, რომელიც არ შეიძლება, მაგრამ გამოიწვიოს წონის დაკარგვა.
რა მატარებლები ველოსიპედით?
კუნთების გარდა, აშკარაა, რომ ველოსიპედის გასეირნება საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ ბევრი სხვა ორგანო და სხეული. სარგებელი იმდენად დიდია, რომ ძნელია მჯერა, რომ ეს ყველაფერი მარტივი ველოსიპედით არის გამოწვეული!
- უპირატესობები ძვლებისა და სახსრებისათვის. იმის გამო, რომ სახსრების მოძრაობა აქტიურად მუშაობს, ეს არის ტკივილის შესანიშნავი პრევენცია. მოძრაობა საშუალებას იძლევა გააძლიეროს ქსოვილები, რაც სხეულის უფრო მკაცრი და გამძლეობით ხდის.
- გამოიყენეთ კარდიოვასკულური სისტემა. იმის გამო, რომ cycling აძლევს ეფექტი კარდიო სასწავლო, გემების გაძლიერება, და გული იწყება მუშაობა ჯანსაღი რიტმი. ცნობილია, რომ cycling არეგულირებს არტერიული წნევის.
- ნერვების გამოყენება. ნებისმიერი სპორტი ეხმარება გაათავისუფლოს სტრესი, ქმნის კარგ ხასიათზე და relaxes, და Cycling შესანიშნავად დაეხმარება ამ ეფექტი.
- უპირატესობები სუნთქვის სისტემისთვის. აერობული სწავლება შეიძლება გააუმჯობესოს ფილტვის ვენტილაცია, გაათავისუფლოს სხეულის ტოქსინები და გაწმინდეს ფილტვები.
- გამოიყენეთ იმუნიტეტი. როდესაც სხეული მოძრაობს, კუნთები ძლიერია და გული ჯანმრთელია, სხეულის იმუნური ძალები, რომლებიც ბაქტერიებისგან იცავს ჩვენთვის ძალიან დიდია. ველოსიპედი ირიბად ეხმარება ცილების რისკს.
მაინც ფიქრობთ იმაზე, თუ რამდენად კარგია ველოსიპინგი? წარმოიდგინეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება: გახდება უფრო მსუბუქი, უფრო ლამაზი, ჯანსაღი და უფრო მხიარული, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ცხოვრების ხარისხი გაუმჯობესდება!
ველოსიპედი: უკუჩვენებები
სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია ველოსიპედის ტარება. არსებობს მცირე ჩამონათვალი უკუჩვენებები:
- კარდიოვასკულური სისტემის სერიოზული დაავადებები;
- cartilaginous და articular ქსოვილის დაავადებები;
- ტვინის სისხლძარღვების დაზიანება;
- კოორდინაციის ნაკლებობა;
- brittle ძვლები;
- ანემიის ინდივიდუალური ფორმები.
ყველა დანარჩენი უსაფრთხოდ სარგებლობს ყველა ველოსიპედის გამოყენებით.