მაგნიუმი არის ნერვული, კარდიოვასკულური, საჭმლის მომნელებელი, კუნთოვანი სისტემების მუშაობის შესანიშნავი სტიმულატორი. ეს მიკროელემენტი ზრდის ეფექტურობას, აჩქარებს ნერვის იმპულსების გადაცემას და პასუხისმგებელია გულის მუშაობისთვის - მისი რიტმი, კვების, ტონი და დაცვა სისხლძარღვებისგან. საჭმლის მონელების დარგში მაგნიუმი შეამცირებს ყაბზობას და კუნთოვანი სისტემისთვის არის ცნობილი კალციუმის განუყოფელი თანამგზავრი. უფრო მეტიც, მაგნიუმის დონის შემცირებით, კალციუმი უბრალოდ ძვლებში არ დარჩება.
და ახლა სულელური შეკითხვაა: რატომ არის ასეთი მკაფიო კომუნალური კომბინაცია მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომების გამოვლენაში?
ამისათვის საჭიროა straightaway.
სიმპტომები
ვნახოთ, რა არის სიმპტომები მაგნიუმის დეფიციტის სხეულში, რადგან მტერი უნდა იცოდეს პირადად:
- გამოღვიძების შემდეგ "სისხლჩაქცევები"
- ღამის ტკივილი;
- ხშირი თავის ტკივილი;
- გაზრდილი ან შემცირებული ზეწოლა;
- ტვინგი და კრუნჩხვა კიდურებში;
- კანის, თმის, ფრჩხილების სავალალო მდგომარეობაში;
- ძვლების სისუსტე, კბილები;
- დეპრესია, tearfulness, გაიზარდა შფოთვა, განწყობა swings;
- ნერვული სისქე;
- ყაბზობა, კუჭისა და ნაწლავის სპაგები;
- მწვავე PMS;
- ამინდის ცვლილებისადმი მგრძნობელობა;
- კიდურების ქრება
და კიდევ ბევრი უსიამოვნებები იწვევს სხეულის მაგნიუმის დეფიციტს.
ჩვენ შეავსებს
მაგნიუმის დეფიციტის მიზეზები ხშირად ბანალურია. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის არაპროდუქტიული საკვები, მწირი და ერთფეროვანი. რა თქმა უნდა, მაგნიუმი არ მიიღებს კვერცხებს და ნამცხვრებს.
დეფიციტი შეიძლება მოხდეს ბავშვებში და ორსულ ქალებში. ბავშვები აქტიურად იზრდებიან და ატარებენ ძვლების სტრუქტურას კალციუმთან და მაგნიუმთან ერთად. მათთვის მაგნიუმის დოზა უფრო მაღალია, ვიდრე მოზრდილთათვის.
და ორსულობის დროს, დეფიციტი ხდება, როდესაც ქალი არ გაზრდის შინაარსს კვალი ელემენტები დიეტა, მაგრამ იგივე რჩება. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, უმრავლესობა კვალი ელემენტებს შეინარჩუნებენ ნაყოფის პლაცენტის, კვებისა და განვითარებისათვის, ხერხემლის გაძლიერებას, რაც ახალი შტამების დაქვემდებარებაშია.
ორსული ქალებისა და ბავშვების მაგნიუმის დოზა შეადგენს 6 მგ 1 კგ სხეულის მასაზე.
მოზრდილებისთვის ეს არის 4.5 მგ / კგ.
შეამციროთ მაგნიუმის დეფიციტი არ არის რთული, თუ ყოველდღიურად სუფთა და დაუმუშავებელ თერმულად მწვანე ბოსტნეულს მოიხმარენ. მაგნიუმი არის ქლოროფილის ნაწილი და ყველაფერი, რაც მწვანე ავტომატურად და "მაგნიუმია".
გარდა ამისა, მაგნიუმი ძალიან ბევრია:
- ზღვის თევზი
- მარცვლეული და გარგარი;
- სოიოანები;
- ნუშის და კაკალი;
- ბანანი, გარგარი, ვაშლი;
- ხაჭო.
ჩვენს სხეულში, მუდმივ საფუძველზე უნდა შეიცავდეს 70 გ მაგნიუმს. ამ რაოდენობის 60% არის ძვლებში. მაგნიუმი აქტიურ მონაწილეობას მიიღებს ყველა ენზიმიტურ რეაქციაში, როდესაც ეს დეფიციტია, მაგნიუმი ძვლებისაგან "ამოძრავებს", ხოლო ძვლები გახდებიან.