Pea პიურე - calorie შინაარსი

Peas ჩვენს მაგიდასთან ხშირად ჩნდება კონსერვი ფორმაში ან კერძებში გაყინული ბოსტნეულის მიქსებიდან. მაგრამ ჩვენ ჭამა ასეთი გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი კერძი, როგორც PEA ფაფა საკმაოდ იშვიათად.

იმავდროულად, პიურე საწყისი peas შეიძლება გახდეს კარგი მხარე კერძი ან თუნდაც დამოუკიდებელი კერძი.

Pea პიურე და მისი calorie შინაარსი

მშრალი ბარდა კალორიული შემცველობაა 100 გრ-ში 120 კკალ-ზე, რათა მოხდეს გემრიელი, კარაქი დაემატება დიასახლისის კერძი, მსუბუქად შემწვარი ხახვი და ა.შ. იმის მიხედვით, თუ რა ინგრედიენტებია მომზადებული პიურეში, კერური კერძი განსხვავდება. საშუალოდ, ეს არის 130-200 კკალ.

მიუხედავად იმისა, თუ რა ემატება კერძი და რამდენი კალორია შეიცავს მტკნარი პიურეში, ეს დახვეწილი იქნება ძალიან დამაკმაყოფილებელი. მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ ბარში ეხება პროდუქტებს, რომლებიც თანდათანობით შეიწოვება ჩვენს სხეულს. ამიტომ, ვახშამი, რომელიც შეიცავს პია პიურეს, რეკომენდირებულია ადამიანებისთვის, რომლებიც მუშაობენ ხელსაყრელ შრომას, რადგან საკვებიდან მიღებული საკვები ნივთიერებები და ენერგია ჩვენს სხეულში დიდი ხნის განმავლობაში შევა.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი, რომელიც გაცილებით ნაკლებად არის ნახსენები, ვიდრე ენერგეტიკული ღირებულება და კალიფორნიის კერძი, არის მისი გლიკემიური ინდექსი. მან მოგვაწოდა სისხლში შაქრის დონის ცვლილება ერთი ან მეორე საკვების მიღების შემდეგ. ამ მაჩვენებლის დონე 1-დან 100-მდე მერყეობს. უფრო მაღალია ინდექსის რიცხვი, რაც უფრო შაქარს იღებს სისხლში, როდესაც ამ პროდუქტის მიღება ხდება.

გლუკოზური მაჩვენებელი PEA პიურე დაბალია მხოლოდ 30. მაგრამ ახალი ბარები ეხება პროდუქციის ჯგუფს საშუალო გლიკემიური მაჩვენებლით: 50-60, რაც დამოკიდებულია ჯიშის და მზარდი პირობების მიხედვით. თუმცა, მოხარშული კარტოფილი ახალი ბარდადან შეიძლება გახდეს ნებისმიერი მაგიდის ნამდვილი გაფორმება, გარდა ამისა, მას აქვს დელიკატური გემო და პრაქტიკულად არ არის საკმარისი. კიდევ ერთი უნიკალური თვისებაა ბარსა და პიურე ის არის უნარი მნიშვნელოვნად შეამციროს გლიკემიური მაჩვენებელი სხვა საკვები.

პია პიურე - ნახშირწყლები

გლიკემიური ინდექსის ასეთი დაბალი დონე ამ კერძებში ძალიან მარტივია: პია პიურე შეიცავს ნახშირწყლებს ე.წ. "კარგი" ნახშირწყლები. ასეთი ნახშირწყლები თანდათანობით digested, არ გათავისუფლების სისხლის დიდი რაოდენობით შაქარი. აქედან გამომდინარე, ეს კერძი სრულყოფილად შეესაბამება იმ ადამიანთა მენიუში, რომლებიც დიაბეტის გამო დიეტას მიჰყვებიან.

ერთი მიზეზის გამო, PEA კერძების დაბალი პოპულარობით გაზრდილია გაზის წარმოება მათი გამოყენების შემდეგ. თუმცა, არსებობს პატარა საიდუმლო, რომელიც ხელს შეუწყობს გაუმკლავდეს ამ პრობლემას: ცოტა ხნით ადრე ბოლოს სამზარეულო, დაამატეთ mashed სტაფილო წელს mashed კარტოფილი. ეს კერძი კიდევ უფრო სასარგებლო, გემრიელი და ლამაზი იქნება.