ორსული ქალების დადანაშაულება არის საუკეთესო საშუალება, რადგან კომფორტულ სახლში პირობებში ყოველთვის შეგიძლია ბედნიერი, შეცვალოს დატვირთვის დონე. დილის ვარჯიში ორსული ქალებისათვის რეგულარულად ჩატარდა, არის მოთმინების კარგი მეთოდიკა, მეთოდიკა, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმით, რომ მას შემდეგ, რაც მთელი დღე შენარჩუნდება.
რა სავარჯიშო შემიძლია გავაკეთო ორსული ქალებისთვის?
ჰკითხეთ თუ არა ორსული ქალბატონების ბრალი, ბევრმა ქალმა მას უარყოფითი პასუხი გასცა, ტრეინინგის ჩამორთმევა, მნიშვნელოვანია ის, რომ კუნთების ჯგუფები, რომლებიც ჩართულნი იქნებიან მშობიარობებში. უსიამოვნო ან რეგულარული ცხოვრების წესი "საინტერესო სიტუაციის" დროს შეიძლება ბევრად უფრო საშიში იყოს, ვიდრე საშუალო სწავლა.
თუ არჩევანი გაკეთდება სავარჯიშოების განხორციელების სასარგებლოდ, უნდა შეირჩეს ორსული ქალების წვრთნები:
- ყველაზე მომავალი დედა, მისი შესაძლებლობებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით;
- ან სპეციალისტის მიერ, რომლის ხელმძღვანელობით განხორციელდება.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა სავარჯიშო უნდა იყოს მინიმალური რთული, სასიამოვნო, არ იწვევს დისკომფორტის გრძნობებს ან, განსაკუთრებით, ტკივილს.
დააკისროს ბურთი ფეხმძიმე ქალებისათვის
ახლა ძალიან პოპულარულია ორსული ქალების დასადებად. ასეთი სწავლება ნაზი და სასიამოვნოა, რაც საშუალებას გაძლევთ, შეინარჩუნოთ კარგი ფორმა. დაქორწინება ფეხმძიმე ქალებისათვის ძალიან სასარგებლოა ხერხემლისა და ყველაფრისთვის, გამონაკლისის გარეშე, კუნთების ჯგუფები. მაშინაც კი, მხოლოდ იჯდა ასეთი ბურთი ნაცვლად თავმჯდომარე გაძლევთ საშუალებას გარეშე გრძნობენ ნებისმიერი დაძაბულობა. On fitbole შესაძლებელია შეასრულოს springing მოძრაობები, მონაცვლეობით, მარტივი inclinations. ბურთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ბევრი საერთო წვრთნის მხარდაჭერა. მთავარია მოძრაობის კოორდინაციისა და ბალანსის დაცვა.
| | |
დაქორწინება ფეხმძიმობისთვის
მას შემდეგ, რაც ქალთა პოზიცია, ხერხემლის განიცდის დამატებითი სტრესი, სასწავლო კუნთების უკან უნდა მიეცეს განსაკუთრებული ყურადღება. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფერდობებზე, მონაცვლეობით, საქანელები და ხელები, ანუ ნებისმიერი წვრთნები, რომლებიც უკავშირდება უკან. პარალელურად, როგორც წესი, მენჯის კუნთების, კუნთების ბარძაყის, კისრის, იარაღის მომზადება.
| | | |
ორსული ქალებისათვის მშობიარობის დაწყებამდე
არ იყოს ძალიან გულმოდგინება, აკეთე ყველაზე აქტიური დაბადების ადრე, რომელიც, როგორც წესი, კეთდება ქალები, რომლებიც განიცდიან სწრაფად მზარდი წონა. ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, ყველა სავარჯიშო უნდა იყოს გლუვი, მარტივი, რომელიც მიზნად ისახავს სუნთქვის წვრთნებს. ბევრი ექიმი თხოვს დედები უფრო აქტიურ მონაწილეობას, თუ ორსულობა გრძელდება, ვიდრე ოჯახის აქტივობის პროვოცირება.
ვარჯიშების მინიმალური კომპლექსის ყოველდღიური შესრულება საშუალებას მოგცემთ იგრძნონ ძალა და გამძლეობა. თუმცა, ისინი ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ ან საერთოდ უნდა იყვნენ მიტოვებული, თუ:
- არსებობს ტოქსიკური , განსაკუთრებით თან ახლავს ღებინება
- ადრე იყო miscarriage of incidents;
- არსებობს საშვილოსნოს ტონი;
- პლაცენტა ძალიან დაბალია;
- Mom განიცდის ნებისმიერი დაავადების (მარტივი ARI, ნებისმიერი სისტემური დაავადება);
- მუცლის ტკივილი იგრძნობა.