განსაკუთრებით მკაცრად გოგონები შეშფოთებულნი არიან ცვლილებაზე მუცელში კანის მდგომარეობაში. ძალიან ხშირად ამ ადგილას არის ცხიმიანი ფენა და კანი ხდება გაცილებით ნაკლებად ელასტიური და ელასტიური და იწყება მახინჯი. ამ პრობლემის მოსაშორებლად საკმაოდ რთულია, მაგრამ მაინც ძალიან ეფექტური მეთოდები არსებობს.
როგორ აღვადგინოთ მშობიარობის შემდეგ მუცლის კანის ელასტიურობა?
მშობიარობის ელასტიურობის შემდეგ მუცლის კანი უნდა შეასრულოთ ასეთი წვრთნები:
- მოათავსეთ ნებისმიერი მყარი ზედაპირი და ორივე ფეხის ფეხები მუხლებზე და დააკავშირეთ ხელები "დაბლოკვისთვის" და შეინახეთ იგი თქვენს უკან. მიაღწიეთ მარჯვენა იდაყვის მარცხენა მუხლზე და დაბრუნდეს დაწყებული პოზიცია. მთელი ვარჯიშის დროს თქვენი დაბრუნება აუცილებლად უნდა იყოს სტაციონარული. ამის შემდეგ, გააკეთე ელემენტის საპირისპირო მიმართულებით და კიდევ ერთხელ გავიმეოროთ 20 მეტჯერ.
- დარჩეთ იგივე პოზიცია და სთხოვეთ პარტნიორს, რომ ფეხები კვლავ შეინახოს. ნელა ამაღლება და ქვედა ტორსი, ცდილობს არ overdo იგი. შეასრულოს ელემენტი 30-35 ჯერ.
- ლოდინის სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა. Slowly წარმართონ მეტი, შენახვა თქვენს უკან სწორი სანამ შეხება ორივე ფეხზე ერთი ფეხები. სხვა გზით დაიმალება. გააკეთე მინიმუმ 20 გამეორება მარცხნივ და მარჯვნივ.
გარდა ამისა, კუჭის გაჭევა კანი
უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ რჩევას, თუ როგორ უნდა აღადგინოს ელასტიურობას და ელასტიურობას მუცლის კანზე მშობიარობის შემდეგ, მხოლოდ იმ ქალებისათვის, რომლებიც უკვე ამოღებულნი არიან და შეუძლიათ სხეულის მნიშვნელოვანი ფიზიკური სტრესის გამოვლენა. დასაწყისში მშობიარობის პერიოდში, რომელიც ნორმალურად გრძელდება დაახლოებით 6-8 კვირის განმავლობაში, საკმარისია მხოლოდ ჭამის უფლება , ფეხით ყოველდღე ფეხით ბავშვი და მისცეს crumb მაქსიმალური დრო.