ყველამ იცის, რომ ინტერნეტის დამოკიდებულება თანამედროვე საზოგადოების პრობლემაა. ვირტუალურ სივრცეში, რომელიც თავდაპირველად შეიქმნა, როგორც სასარგებლო ინფორმაცია, ახლა უფრო და უფრო დრო სჭირდება. გასაკვირი არ არის, რომ ეს დაავადება შედარებით რთულია. როგორ შეამოწმოთ, გექნებათ და როგორ ებრძო?
ინტერნეტ დამოკიდებულების სიმპტომები
თითქმის ყველა თანამედროვე ადამიანს შეუძლია ცალკე ნიშნები გაითვალისწინოს ინტერნეტის დამოკიდებულება თავისთავად განსხვავებული ხარისხით. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები, მაშინ უფრო სერიოზული უნდა იყოს ამის შესახებ.
- თქვენ გირჩევნიათ, რომ ერთ საათში ან ორჯერ ინტერნეტში, ვიდრე ნათესავებთან შეხვედრა.
- შენ გვიან გვიან გაეცანით გვერდებს, თუმცა გესმით, რომ ადრე ადგებით და არ მიიღებთ საკმარის ძილს.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ინტერნეტში, თქვენ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა ხდება თქვენს გვერდზე სოციალურ ქსელზე ან გაქვთ თუ არა წერილი.
- თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი თვალები ან ხელები აწუხებს, რადგან დიდი ხნის განმავლობაში მონიტორის უკან.
- ინტერნეტის ყოფნა ან არარსებობა გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე.
- თქვენ მუდმივად შეამოწმეთ ფოსტა ან გვერდი სოციალურ ქსელში.
თუ თქვენ გაქვთ 2-3 ან მეტი ნიშანია, დროა განგაშის ხმა.
ინტერნეტ დამოკიდებულების სახეები
ინტერნეტის დამოკიდებულების თავიდან აცილების მიზნით, აუცილებელია მისი გარეგნობა, რათა ნათელი ყოფილიყო, თუ რა მიმართულებით მიდის:
- ინფორმაცია - ახალი ამბების მუდმივი კითხვა გჭირდებათ.
- სოციალური - თქვენთან ხალხთან კომუნიკაცია ძირითადად ამ გზით;
- თამაში - ბევრი დრო გაატარეთ თამაშებზე;
- ინტერნეტ პორნოგრაფიული დამოკიდებულება - ვერ წარმოიდგენენ დღეში ეროტიკის გარეშე (ეს უფრო საერთოა მამაკაცებისთვის).
როდესაც გაიგებთ რა არის თქვენი კატეგორია, შეგიძლიათ განსაზღვროთ ინტერნეტ დამოკიდებულების მიზეზები. ან არ გაქვთ საკმარისი შთაბეჭდილებები, ან კომუნიკაცია, ან უბრალოდ თავისუფალი დრო გაქვთ და დამწვარი ხარ.
ინტერნეტის დამოკიდებულების პრევენცია და მკურნალობა
იმისათვის, რომ თქვენ არ გინდა, რომ ინტერნეტში შთაბეჭდილებები და კომუნიკაციები იპოვოთ, გამოიყურებოდეს რეალურ ცხოვრებაში. არსებობს უამრავი გზა:
- ყოველ კვირას, შეხვდებით მეგობრებს და ეწვევა სხვადასხვა ადგილებში;
- დარეგისტრირდით ნებისმიერ კურსზე;
- აიღე დაკავებული დღე: სპორტი, კითხულობს წიგნებს, ახლობლებს;
- მიიღეთ შთაბეჭდილებები: არ დაიშურე ფული ფილმის გამოფენაზე ან პრემიერაზე;
- ზღუდავს საკუთარ თავს: მაგალითად, მაქსიმუმ 2 საათი ინტერნეტი დღეში.
სხვათა შორის, თუ ინტერნეტში ბევრ დროს გაატარებთ, შეგიძლიათ ისარგებლოს ამ სარგებლის მისაღებად. მოძებნეთ თქვენი მოგება ინტერნეტში: ადმინისტრირება საზოგადოების სოციალურ ქსელში, სტატიების ან მიმოხილვების წერა, სურათების დამუშავება. ასე რომ ინტერნეტ გახდება თქვენთვის სამუშაო და პლატფორმა მოგება, არ არის ნარჩენები დრო.