Rutin არის ქიმიური ნაერთი ცნობილი მედიცინის წლიდან მეცხრამეტე საუკუნის. ეს იყო პირველი მოპოვებული ბაღის პიტნის (rue). სად მივიღებ ამ ფლავონოიდს, რა საკვები შეიცავს ვიტამინს P და სად უნდა მივიღოთ მარადმწვანე ნივთიერება მარადმწვანე? ეს არის ხილი, განსაკუთრებით ბევრი ციტრუსის.
რატომ სჭირდება სხეულის ვიტამინი?
- იგი ეხმარება აითვისოს სხვა, არანაკლებ მნიშვნელოვანი და აუცილებელი ვიტამინი C.
- ამცირებს ინსულტის რისკს, სისხლდენას ღრძილების და პეტექის კანს.
- Rutin აძლიერებს იმუნიტეტს, იცავს ვირუსულ ინფექციებს, აკონტროლებს სხეულის შემაერთებელ ქსოვილს.
- სხვა ფლავონოიდების მსგავსად, ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლებს, ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და აფერხებს მათ ფორმირებას, მკურნალობს ჰიპერტენზია, ხელს უწყობს ათეროსკლეროზიას, აჩქარებს ჭრილობების გაჯანსაღებას.
- ნაკლოვანება ხელს უწყობს კაპილარულებისა და ვარიკოზული ვენების და რექტუმის დილატაციის, სისხლძარღვთა ანთების სისუსტეს და გამტარიანობას.
- უკიდურესად აუცილებელია ადამიანები, რომლებსაც აქვთ უმნიშვნელო ჰემატომა.
- ვიტამინი და ქალები ხელს უწყობენ მენოპაუზის დროს, შემცირების ძალა tides და სხვა დაავადებების.
- გარდა ამისა, bioflavonoids მხარს ვუჭერთ დონის ადრენალინი, რომელიც სტიმულს და მოტივაციას us.
სად არის ვიტამინი P?
უმეტესობა ვიტამინი P შეიცავს ციტრუსოვან ხილს - ეს არის lemons, ფორთოხალი, ყურძენი, ასევე გარგარი, ალუბალი, მაყვალი და კუნელი ხილი.
ლაპარაკი იმაზე, თუ რა შეიცავს ვიტამინს, არის: არონია, ბარბერი, ელდერბერი, წმინდა იოანეს უორტი, შავი მოცხარი, წითელი ღვინო, კაპეები, რცხილა, წიწიბურა , წითელი წიწაკა, სამი ფერი იისფერი და პიტნა. ვიტამინი P მთლიანად შთანთქავს წყალში, ამიტომ გადაჭარბება შეუძლებელია, რადგან ჭარბი გამოიყოფა შარდში. ბიოფლოვანოიდებისთვის არ შეიქმნება ყოველდღიური მიღება. თუმცა, საყოველთაოდ სჯეროდა, რომ ვიტამინის დღიური დოზა უნდა იყოს დაახლოებით 20 მგ.
რა საკვები შეიცავს rutin (ვიტამინი P)?
რუტინული არის ბუნებრივი წარმოშობის ნივთიერება, რომელიც მიეკუთვნება ფლავონოიდების ჯგუფს. აძლიერებს და კომპაქტებს კაპილარები, რომლებიც ყველაზე პატარა სისხლძარღვთაა. რუთი არის ბიოლოგიურად აქტიური დანამატი და გაიყიდება რეცეპტის გარეშე. ეს არის მრავალი კოსმეტიკური პროდუქტის კომპონენტი, მათ შორის კანის მოვლის პროდუქტები და მონაკვეთის ნიშნების აღმოფხვრა. ვიტამინით, სელენიითა და თუთითით, შთანთქავს უსიამოვნო სიმპტომებს და აძლიერებს სხეულის წინააღმდეგობას სისხლძარღვების კედლების გამკაცრებით.
ასეთი ბოსტნეული: ხახვი, პომიდორი, ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო. ხილიდან არის: ფორთოხალი, კენკრა, ლიმონი, ცაცხვი და ყურძენი, მდიდარია რუტინული. ბევრი rutin გვხვდება წიწიბურა, წითელი ღვინო, capers, პიტნის, შავი მოცხარის, წიწაკა, sorrel. სადღეღამისო დოზა შეადგენს 12 მგ, რაც შეესაბამება 50 გრამ ალუბლს. დამოკიდებულია პროდუქტი, საიდანაც რუტინული შედის სხეულში, ასიმილაციის მაჩვენებელი განსხვავებულია. ხახვიდან რატიინი თითქმის სამჯერ უფრო სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე ჩაი ან ღვინო.