"თუ თამბაქოს დატოვებთ - თქვენ მიიღებთ ცხიმს" - რამდენი ქალბატონის გამო ამ ფრაზით, უარი თქვა ჯანსაღ ცხოვრებისკენ. დიახ, და საჩივარი მეგობარს, რომ მას შემდეგ, რაც მან დატოვა მოწევა, მან დაიწყო აღდგენა, ასევე არ გააჩინოს ენთუზიაზმი. თუმცა, არ დაიდარდოთ: თუ თამბაქოს სწორად შეაჩერებთ, სხეულის წონის არარსებობა არ იქნება.
შემიძლია დავიბრუნო მოწევის შემდეგ?
სინამდვილეში, როდესაც ტოვებს მოწევას, თქვენ არ მიიღებთ ცხიმს: წონა მოიპოვება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბევრი რამ არის და ეს არ არის ორგანიზმში ნიკოტინის ყოფნა ან არარსებობა.
სიგარეტი ასევე არ იმოქმედებს მეტაბოლიზმის დაჩქარებაზე და პირიქით, შენელდება, ამიტომ სტერეოტიპი, რომელიც წონაში წონის დაკარგვას უწყობს ხელს, სიმართლეს არ შეესაბამება.
მიუხედავად ამისა, ბევრმა მწეველმა შენიშნა, რომ ეს მავნე ჩვევები გარკვეულწილად უკავშირდება სხეულის წონის ცვლილებას, ასე რომ გავიგოთ რა საიდუმლოა.
რატომ მიაღწევენ ზოგიერთს უკეთესობისკენ?
მოწევა ან წონის შემცირება მოწევის გამო არ იმოქმედებს ნებისმიერი ფიზიოლოგიური ფაქტორით. აქ ფსიქოლოგია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს: როდესაც ადამიანი ღებულობს, კვების საჭიროება მცირდება იმიტომ, რომ მისი ყურადღება სცილდება, უფრო მეტიც, ეს პროცესი ხშირად თან ახლავს ჩაის სასმელით, რაც ასევე ამცირებს მადის. ამიტომაა, რომ წონაში წონაში უფრო ადვილია წონა: ნერვული სისტემა დამამშვიდებელია და შაქრის გარეშე ჩაის ჭიქა ხელს არ უწყობს ჭარბი კილოგრამს და ერთდროულად "კუჭებს" კუჭს.
მას შემდეგ, რაც გრძელი ჩვევა გაყოფა არის მტკივნეული და ხანგრძლივი პროცესი, ბუნებრივია, მას თან ახლავს სტრესი. ეს პირობა შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი მადა, რაც ხელს უწყობს სრულყოფილებას. ასევე იმ წუთებში, რომლებიც მიეძღვნა მოწევას, ახლა არაფერია დაკავებული და ადამიანს შეუძლია იპოვოს საჭმლის შემცვლელი. ადამიანები, რომლებიც ვერ აკონტროლებდნენ თავიანთ საჭმელს საჭმლის მოწევისას, ხშირად, წონის მიღწევას.
როგორ დავტოვო მოწევა და არ წონაში გოგო?
მწეველის უფრო "გამოცდილება", უფრო რთულია ეს ჩვევა. და ეს არ არის გამოყენებული ნიკოტინის მიმართ: სიგარეტი არის დიდი საფრთხე, რადგან ისინი იწვევენ ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას, რაც არის უმძიმესი გზა, თავი დაეღწია.
პირველ რიგში საჭიროა ზუსტად განსაზღვროთ თქვენთვის, რატომ უნდა მოერიდოთ მოწევას: ჯანმრთელობას ზიანი? უსიამოვნო სუნი ტანსაცმელი? დაგმო საზოგადოება? ძალიან ძვირი? .. შეაფასეთ მთლიანი ჯაჭვი უარყოფითი ფაქტორები, რაც იწვევს მოწევასა და "ცოცხალ" მათ რამდენიმე კვირაში, ზოგჯერ ახსოვს მათ, და ეს აზრები გახდეს თქვენი ცხოვრების წესი. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თანდათანობით ბრწყინვალება, ყოველ ჯერზე ნიკოტინის დოზის შემცირება.
გარდა ამისა, ფსიქოლოგიური მუშაობა საკუთარ თავს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე სხვა ეფექტური გზა, რომელიც დაეხმარება მოშორებას მოწევა.
ასე რომ, როგორ შეაჩეროს მოწევა ქალის დიეტა და ვარჯიში, რომელიც ხელს არ შეუწყობს წონაში:
- დიეტა მოწევის შეწყვეტაზე. ექიმები ურჩევნიათ დაბალი calorie დიეტა დროს დატოვონ. არ გაჭრა მხრის - წარმატების საფუძველი ამ საკითხში: თქვენ არ გჭირდებათ მოწევის მოშორება ამავე დროს და შეზღუდეთ თავი. ლიმიტი საკვები პირველი, შემდეგ სიგარეტი. უარი თქვით ფქვილზე, ტკბილ და ცხიმზე, მაგრამ როცა გინდა საჭმელი "გემრიელი" - არ უარი თქვას და ვაშლი, სტაფილო ან ფორთოხალი - შეიცავს რამდენიმე კალორიას. დიეტის საფუძველი უნდა იყოს მცენარეული საკვები, ვიტამინი C.
- წვრთნები, ვინც ტოვებს მოწევას. ზოგიერთი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ ფიზიკური აქტივობა ხელს უშლის მოწევას. მას შემდეგ, რაც სპორტული დახმარება, გარდა ამისა, წონის დაკარგვა, სასურველია მისცეს დრო, რომ ნებისმიერი წვრთნები, რომელიც შეესაბამება დამოკიდებულია კონსტიტუციის და ფიზიკური ფიტნეს.
იდეალური გზა ქალთა მოწევის დატოვების იდეაა იოგას, რადგან ეს პრაქტიკა არა მხოლოდ სხეულის შესახებ, არამედ სუნთქვის შესახებ, ამიტომ ფილტვები უფრო სწრაფად აღდგება. ისინი ნერვულ სისტემას აფარებენ და საერთო ტონის გაუმჯობესებას. პირველი თქვენ უნდა შეასრულოს რამდენიმე asanas, მათთვის 5-6 წუთი დღეში, და თანდათან ამ დროს გაზრდის.
მინიშნება: მოწევის სწრაფად დატოვება, სტატისტიკის წარმოდგენა: ყოველწლიურად 6 მილიონი ადამიანი იღუპება მუდმივი მოწევით გამოწვეული დაავადებებისგან - ეს არის ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან დაზარალებული ნახევარი. მათგან 80% ცხოვრობს განვითარებად ქვეყნებში.