Როგორ უნდა შეწყდეს ყვირილი და ტირილით?

ცრემლები სხეულის დამცავი მექანიზმია და თან ახლავს ადამიანი დაბადებიდან მისი ცხოვრების ბოლომდე. ცრემლები და ყვირილნი ასევე გვეხმარებიან დაძაბულობის განმუხტვის გზაზე, რომელიც დაგროვდა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში და ემოციურად იტვირთება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უნდა ტირილი დროდადრო და ეს ნორმალურია. მაგრამ ტირილით ნებისმიერი წვრილმანი და უფრო ყვირილი უფრო ძვირი, ამიტომ ღირს ფიქრი, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს ყვირილი და ტირილით.

იმის გასარკვევად, თუ რამდენად სწრაფად იცინება და იწყება ტირილით, უნდა გახსოვდეთ, რომ ხშირ შემთხვევაში, მწუხარების ცრემლები არ დაეხმარება.

როგორ სწრაფად იწონებს და არ ტირილებს?

პირველი შემთხვევა, რაც ასეთ ვითარებაში უნდა გაკეთდეს, არის ტირილის მიზეზი. თუ ეს არ გაკეთდება, მაშინ უნდა მიუთითოთ შემდეგი მეთოდები:

1. ღრმა სუნთქვის ტექნიკა. წინასწარ მომზადება უნდა დაიწყოს, რადგან თუ ამ ტექნიკას მკაცრი ტირილით იყენებთ, შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვერტელაციის სინდრომის პროვოცირება, რაც ხელს შეუწყობს პირის მდგომარეობას. მეთოდის არსი შემდეგია: იმისათვის, რომ დამშვიდობდეს, პირი უნდა მოიტანოს ღრმა სუნთქვა (სასურველია ცხვირისგან), სუნთქვა აიღეთ შვიდი წამით და ნელა იხსნება. უნდა იყოს შვიდი სუნთქვა და ექსჰალაცია. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს არა მხოლოდ სწრაფად დამშვიდებას, არამედ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ჰიპერვერტილაციის გაუმჯობესებას.
2. ჩვენი აზრები ხშირად გვამხნევებენ, ვიწყებთ ყვირილს, რადგან ვიღაცამ რაღაცის გაკეთება გააკეთა, როგორც გვინდოდა და გვეძინა, რადგან უარყოფითი დაგროვება და მას სჭირდება დასხმა. გაიგოთ, თუ რამდენად სწრაფად იწერენ საჩივარს დროს, თქვენ უნდა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაკონტროლო შენი აზრები. აუცილებელია ნათლად იცოდეს რა აზრები შეიძლება გამოიწვიოს ისტერია და თავიდან აიცილონ ისინი.
3. გამოიყენეთ გრაფიკული მეთოდი. თუ გტკივა და გტკივა, თუ ცრემლი თვალებიდან ამოიღე და შეაჩერებს მათ, მაშინ მხოლოდ ფურცელზე წაიღე და მწუხარების მიზეზზე აისახება. არ არის აუცილებელი, რომ იყოს მწერალი ან მხატვარი, თქვენ არ უნდა დაწერონ ბევრი და ჩამოყრილი ან გადაიღოთ სურათი. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ერთი სიტყვა დიდი ასოებით, ან შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაფერი დეტალურად, შეგიძლიათ დახაზოთ ის, რაც ხელს შეუწყობს დამშვიდებას. მოგვიანებით, როდესაც თქვენ დამშვიდობებით, შეძლებთ თქვენი ნახაზის ან წერილების ანალიზს და გაიგონ, რატომ არის იმდენად ცუდი?

თუკი არ შეგიძლებო ხმამაღლა შეჩერდი და გწამთ, რომ ტანჯვა არასოდეს დასრულდება, შეწყვიტოს და ვფიქრობ: "ყველაფერი გადის, და გაივლის." ალბათ დღეს, როგორც ჩანს, თქვენ ბოლოს მსოფლიოს, მაგრამ ხვალ მოვა ახალი დღე და ეს პრობლემა იქნება წარსულის.