Როგორ აღვადგინოთ მეტაბოლიზმი და წონაში?

ყველა გოგონას, რომელიც არ ათავისუფლებს დამატებით ფუნტს, არის დაინტერესებული, თუ როგორ უნდა აღადგინოს მეტაბოლიზმი და წონაში, გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობა და გარეგნობა. ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ზოგი გოგონა ჭამს ყველაფერს და არ მიიღებს ცხიმს, მაგრამ ღირს ეს ნამცხვარი საჭმელზე, ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად მიგიღიათ, იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ ხართ დიეტის დროს და სპორტში.

ჯანმრთელობისა და გარეგნობისთვის მნიშვნელოვანია, გადაწყვიტოს, თუ როგორ უნდა აღადგინოთ სწორი მეტაბოლიზმი ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად და თქვენი სხეულის გასაუმჯობესებლად.

მეტაბოლიზმის აღდგენის ძირითადი წესები

ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებით. ამდენად, კუჭის მუდმივად მუშაობა, და ნარჩენების ენერგია. მაგრამ აუცილებელია ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების , მინერალებისა და ვიტამინების მოხმარება, რაც აუცილებელია სათანადო ფუნქციონირებისათვის.

კუჭის არ აღუდგეს და კარგად მუშაობს ჩვენი სარგებელი, თქვენ უნდა გამყარებაში მცირე დიეტა, რომელიც მოიცავს პროდუქტების, რომ გაუმჯობესდეს მეტაბოლიზმის.

პროდუქტები, რომლებიც აღადგენს მეტაბოლიზმს:

• უცხიმო ხორცი (ქათამი);
• უცხიმო თევზი პროდუქტი;
• რძის პროდუქტები, რომელიც შეიცავს ცხიმის დაბალი პროცენტს;
• ბოსტნეული, ხილი, ციტრუსი;
• უხეში პურისა და მარცვლეულის მთელი მარცვალი (ეს ყველაფერი ნახშირწყლებია სასარგებლოა მონელებისთვის);
• ჩაი, ყავა;
• ბევრი ჩვეულებრივი წყალი.

სხეულის დაზიანებული მეტაბოლიზმის აღდგენაში, ფიზიკური აქტივობის გამოყენება. ამისათვის არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზი ან წასვლა საკლასო ოთახებში, სახლში საკმარისი წვრთნები ან მხიარულად და ენერგიულად გაწმინდეს ბინა.

მასაჟი ასევე ეხმარება, რადგან მისი დახმარებით სისხლის მიმოქცევას დააჩქარებს.

სასურველია წყლის და თერმული პროცედურების მონახულება. აბაზანა და საუნა სისხლძარღვებზე მოქმედებს, აფართოებს მათ და სისხლს სწრაფად აძლიერებს ქსოვილებში, აუმჯობესებს მათ კვების და აუმჯობესებს ტოქსიკურ პროდუქტს სხეულში.

კარგი გზაა სტიმულირება მეტაბოლიზმის ან განახლების შემდეგ workout არის მიიღოს ცივი შხაპი.

ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია შემაშფოთებელი მეტაბოლიზმის აღსადგენად, წონის დაკარგვის მიზნით, ყოველივე ამის შემდეგ, ტრენინგის შემდეგ საჭიროა სრული დანარჩენი. ძილის არარსებობის გამო, პირი გაცვლიან გაცვლას, ამიტომ საკმარისი დრო დასვენებისთვის.

ყველაზე სასიამოვნო ოკუპაცია სანაცვლოდ აღდგენისთვის არის სუფთა ჰაერი.

მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოიწვიოს სხეულის სტრესი, რადგან იგი უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის და შედეგად, მეტაბოლიზმის სხეულის გაუარესდება.