დაბადების შემდეგ, moms ხშირად გვინდა, რათა მათი წონა კურსი, რომელიც იყო ადრე ორსულობა. ეს გასაგებია, რადგან ქალი ყოველთვის მიმზიდველი უნდა იყოს. მოდი ვნახოთ, რა პასუხს გასცემთ სპეციალისტებს, თუ როგორ შეიძლება წონის დაკარგვა თუ ბავშვს.
მეძუძური დედების რჩევები
- ნაადრევად წონაში შეუძლებელია. კვირაში არა უმეტეს ერთი კილოგრამით წონაში.
- დაიცავი სათანადო კვება და სვამს მეტი წყალი. ახალგაზრდა დედა ხშირად უთხრა: "ჭამე ორი. ეს ბავშვისთვის სასარგებლოა. " სპეციალისტები ასევე ყურადღებას ამახვილებენ იმ ფაქტზე, რომ ეს არ არის საკვების რაოდენობა, რომელიც მნიშვნელოვანია, მაგრამ მისი შემადგენლობა. ანუ. უნდა გახდეს უფრო ვიტამინები და ნუტრიენტები. მაგრამ არ უნდა გაზარდოთ თანხა. პირიქით, სავარაუდოდ ცდილობენ, რომ როდესაც ყოველდღიური რაციონით სასარგებლო მიკროელემენტების შემცველობა იზრდება, საერთო რაოდენობის საკვები მცირდება. მოდით შევხედოთ, თუ როგორ უნდა მიიღოს დიეტა, რათა წონაში, როდესაც თქვენ ძუძუთი, სანამ წონა ჯერ არ მოდის ორიგინალური. თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ უფრო მეტი ბოსტნეული და ხილი (სასურველია ნედლეული ფორმით), მჭამელი ხორცი და თევზი მოხარშული ფორმით, რძის პროდუქტებით. ტკბილეულს, ფქვილის პროდუქტებსა და ძეხვეებს შეგიძლიათ უარი თქვას. მონოპოლიმენტის გადატვირთვის დღე მხოლოდ დასაშვებია, როდესაც ბავშვი იწყებს დამატებით საკვებს. თუ გადაწყვეტთ შეცვალოთ მენიუ, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ბავშვი მიიღებს საჭირო რაოდენობას რძის და მიკროელემენტებისთვის. სასურველია ექიმის ჩართვა ამ საკითხის მოგვარებაში.
- ჩართეთ გონივრული ოდენობა ფიზიკურ საქმიანობაში დღის რეჟიმში. გამოიქცევიან დაუყოვნებლივ დიდი სპორტისა და გამონაბოლქვი სავარჯიშოები არ ღირს. პირველ რიგში, საჭიროა ბავშვზე ზრუნვის ძალა - ეს მნიშვნელოვანია. მეორეც, ეს არ არის სასარგებლო სხეულისთვის. თქვენ უნდა დაიწყოს მარტივი თხუთმეტი წუთიანი workouts, თანდათან იზრდება დატვირთვა. გააკეთე სახის წვრთნები, რომელიც მოგწონთ. ეს შეიძლება იყოს იოგა, აღმოსავლური ცეკვა, აერობიკა, fitball და ა.შ. თუ ბავშვს ვინმესთან ერთად დატოვებთ, შეგიძლიათ წასვლა ფიტნეს კლუბში. გარდა ამისა, ყურადღება მიაქციე ყოველდღიურ საქმიანობას. სპორტისთვის ბევრი შესაძლებლობები მალავენ. ფეხით stroller, ისევე, როგორც ფეხით. დასუფთავების სათამაშოები ხანდაზმული ბავშვისთვის, როგორიც squat exercise. ჩამოკიდებული ტანსაცმელები - პირდაპირ უკანა მხარეს. სავარჯიშოები ერთად ბავშვი ისარგებლებს და ხარობს ყველა მონაწილეს პროცესში.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ სვირინგის პრესა, დაჭერით ბავშვი თავს. - კარგი ამბავი: მეცნიერებმა გამოითვალეს, რომ ბავშვისთვის რძის წარმოების დროს სხეული დაახლოებით 500 კალორიას იწვის. აქედან გამომდინარე, კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ძუძუთი და წონის დაკარგვა, იცით, რომ ბუნებას უკვე აქვს გამოსავალი.
გახსოვდეთ, რომ ორსულობისთვის წონის დაკარგვა არ არის ზედმეტი, ეს არის ძვირფასი ბავშვის ნუტრიენტები. აქედან გამომდინარე, საჭიროა თქვენი სხეულის ნორმად და თანდათანობით დადებითი ემოციები, მოყვარე თავი, თქვენი სხეული და მკერდის კრახი.