Რამდენად სწრაფად აღდგება მშობიარობისგან?

დაბადების ბავშვი არის სერიოზული სტრესი ქალის სხეული. გარდა ამისა, ახალი დედა წინ უიმედოდ ელოდება. ზრუნვა ნაკლებად მოითხოვს ბევრ ძალას მისგან: ფიზიკური და მორალური. აქედან გამომდინარე, სწრაფი აღდგენა მშობიარობის შემდეგ ბევრი სამართლიანი სქესისთვის - უბრალოდ სასიცოცხლო აუცილებლობა.

მიწოდების შემდეგ ჯანმრთელობის გაუმჯობესების დადასტურებული გზები

თუ თქვენ ჯერ კიდევ ცუდად გრძნობთ და მხიარულობას და კარგ ხასიათზე ოცნებობ, შემდეგი რჩევები მოვა თქვენთვის:

1. ორგანიზება დაბალანსებული დიეტა. რეკომენდაციებში, თუ როგორ აღადგინოთ სწრაფად მიწოდების შემდეგ, ეს ნივთი ძალიან მნიშვნელოვანია. საკვები უნდა მიიღოთ ყველა საჭირო ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით, ასევე შეიცავს ფაფა, ბოსტნეული და ხილი დიეტაში (გარდა სტაფილო, ციტრუსი და წითელი ნარინჯისფერი ფერის სხვა პროდუქტები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვის დროს, ძუძუთი კვება), რძის პროდუქტები. თქვენ უნდა ჭამა ცოტა, მინიმუმ 5 ჯერ დღეში და ასევე სასმელი ბევრი compotes, ხილის სასმელების და მხოლოდ სუფთა წყალი.
2. გამოიყენეთ postpartum bandage. შეიძლება დაიბანოთ მშობიარობის დღიდან არა უმეტეს 10 საათის განმავლობაში 2 თვის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ ბატარეა შეესაბამება ზომა, მაშინ ხელს შეუწყობს მუცლის კუნთების კარგად.
3. თვითმმართველობის მასაჟი. მშობიარობის შემდეგ სწრაფი აღდგენის წვრთნა რეკომენდებულია მხოლოდ 6-8 კვირის შემდეგ ბავშვის გამოჩენა (საკეისრო კვეთის შემთხვევაში - 2-3 თვის შემდეგ) და მხოლოდ გინეკოლოგის ნებართვის მიღების შემდეგ სხვადასხვა დამატენიანებელი და ცელულიტური ზეთები.

Postpartum ტანვარჯიშის

ხშირად ქალები დაინტერესდებიან იმასთან დაკავშირებით, თუ რამდენად სწრაფად ხდება სხეული მშობიარობის შემდეგ. როგორც წესი, ყველა ფუნქციის რეგენერაციის პროცესი დაახლოებით 2 თვის განმავლობაში გრძელდება ბუნებრივი მშობიარობით. ამის შემდეგ, არ გადატვირთეთ თავი, მაგრამ შეგიძლიათ განახორციელოთ შემდეგი წვრთნები:

1. იტყუება მის უკან, თითქოს მუხლებზე, და ქვედა უკან იატაკზე. ხელები დაიჭირე ჩვენს კისერზე და ნელა დააყენეთ მაგისტრალური ზედა ნაწილი. მისი მუხლზე მიჯაჭვული, პრესის კუნთების დაძაბვა, ინჰალაცია, შემდეგ დასვენება და განკურნება. გაიმეორეთ 30-40-ჯერ.
2. ტყუილზე ხელებით ხელებს დავუმატებთ, ფეხებს მივუახლოვდით მუხლებზე 30-45 გრადუსზე და რამდენიმე წამში. ჩვენ ამას 20-25-ჯერ ვაკეთებთ.
3. დაწვრილებით იატაკზე, ხელს უშლის ჩვენს მუხლებსა და ქვედა უკან იატაკზე. ჯაგრისები ხელებს დავუპირისპირებთ და ჩვენ შეუფერხებლად ვიქნებით, პატარა "ირინა" მოძრაობა დავფარავთ იატაკებს და იატაკზე ზედა ნაწილში დავამარცხებთ. ჩვენ ვიმეორებთ 20-25-ჯერ.

ასეთი წვრთნები დილემის შესანიშნავი გამოსავალია, რამდენად სწრაფად აღდგება მშობიარობისგან, ყველა დედისთვის.