ფინეთში ფეხით ჩხირები ფინეთში გამოჩნდა, შესაბამისად, სახელი. ასეთი სახის ფიტნეს შეუძლია ადამიანებს, სქესის, ასაკის და ფიზიკური ფიტნეს მიუხედავად. გარდა ამისა, ეს მიმართულება არ უკავშირდება უკუჩვენებას. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ნებისმიერ რელიეფში და ნებისმიერ დროს წელიწადში. ტრენინგი უნდა ჩატარდეს არანაკლებ კვირაში ორჯერ და ნახევარი საათის განმავლობაში.
რა არის სასარგებლო ფეხით ჩხირები?
მიუხედავად იმისა, რომ ამგვარი ფიტნესის გაკეთება მარტივია, რამდენიმე უპირატესობა აქვს:
- ტრენინგის დროს ჩართულია კუნთების თითქმის 90%. სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების კუნთები იტვირთება.
- ჩვეულებრივი ფეხით შედარებით, ფინეთი 50% -ით მეტი კალორია.
- ჯოხებით გამოყენების წყალობით, ხერხემლისა და მუხლებზე ზეწოლა მცირდება.
- ტრენინგის დროს პულსი იზრდება, რაც სასარგებლოა ფილტვებისა და გულის მუშაობისთვის. გარდა ამისა, ცუდი ქოლესტერინის დონე მცირდება.
- აუმჯობესებს ბალანსს და მოძრაობის კოორდინაციას.
ტექნიკის ფინეთის ფეხით ერთად ჩხირები
ტრენინგის თავისებურება ისაა, რომ ადამიანს ბუნებრივი მოძრაობები უტარდება, როგორც ჩვეულებრივი ფეხით , მაგრამ მხოლოდ ინტენსივობა და რიტმი იზრდება. მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინოთ, რომ ხელების სხივი პირდაპირ დამოკიდებულია ნაბიჯი ზომაზე. მეთოდი ფინეთის ფეხით არის: მარცხენა ფეხით ნაბიჯი, ერთდროულად გაიყვანეთ მარჯვენა ჯოხი წინ და დააყენებს ის დაშორებით ადგილზე. მიიღეთ ნაბიჯი თქვენი მარჯვენა ფეხით და დააყენებს თქვენი მარცხენა ჯოხი.
ჩხირების ჩხირების ტექნიკა დაფუძნებულია ამ პოზიციებზე:
- ჩხირი ხელში უნდა იყოს დამაჯერებლად, მაგრამ დაძაბულობის გარეშე.
- თქვენს ხელში, მიიღოს ჯოხი უკან უკან მაგისტრალური, გასწორება იდაყვის. ამავდროულად, აუცილებელია გახსენით ხელი ხელის ხელის და გახსენით თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი სხეულის უკან.
- სხეული უნდა იყოს ინახება სწორი და ოდნავ მიდრეკილია წინ.
- გამართავს ჯოხი კუთხე 45 გრადუსი.
- მიღების ნაბიჯი თქვენ უნდა გააფართოვოს heel to toe და დააყენებს off ადგილზე თქვენი thumbs.
ტრენინგისთვის საჭიროა სპეციალური ჩხირები, რომლებიც გაცილებით მოკლეა, ვიდრე სათხილამურო. ფინეთის ფეხით ჩხირები ორი ტიპია: სტანდარტული და ტელესკოპური, რამდენიმე სეგმენტით. ყველა ჩხირები აქვს სპეციალური straps, რომ ჰგავს ხელთათმანები გარეშე თითების. ქვემოთ, მათ აქვთ რეზინის წვერი, რომელიც მნიშვნელოვანია მძიმე ზედაპირზე სწავლებისთვის. ასევე არსებობს სპეციალური spike, რაც საშუალებას იძლევა მომზადება ყინული. ჩხირები მზადდება ფინეთის გასეირნება ძირითადად ალუმინის, ნახშირბადის ბოჭკოვანი და კომპოზიციური მასალებისგან.