ყველაზე ეფექტური საშუალებაა, რომ წონაში საუკეთესო გოგონები წარმოაჩინონ ზოგიერთი სასწაული აბების სახით. თქვენ ჭამა ნამცხვრები, ცხიმის chops საფრანგეთის კარტოფილი, თქვენ სვამს ერთად კოლა, შემდეგ კი სასწაული აბი - და დაკარგა წონა. ერთი უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი მეთოდები არ არსებობს. და თუ ისინი არსებობდნენ, მაშინ სასწაული ტაბლეტების მიღების შემდეგ სხეული უფრო მეტ წონას მიიღებდა, ვიდრე ადრე იყო.
როგორ დავკარგოთ წონა სწორად და ეფექტურად?
განვიხილოთ ყველა შესაძლო სწრაფი და ეფექტური გზა წონაში, რათა აირჩიოს ყველაზე უწყინარი სხეული და ყველაზე ეფექტური.
- დიეტები, როგორიცაა "როგორ ეფექტურად წონაში კვირაში." ასეთი დიეტის არსი ჩვეულებრივ მცირდება საკვებში მკაცრი შეზღუდვით, ჩვეულებრივ, მხოლოდ 1-3 პროდუქციაა დასაშვები, ხოლო ყოველდღიური დიეტა 600-800 კალორიის ფარგლებშია. დიახ, ამ ხნის განმავლობაში შეგიძლია წონაში ისეთი წონის დაკარგვა, როგორიცაა ჭარბი სითხე, დატოვოს სხეული, კუჭის და ნაწლავების გაწმენდა. მაგრამ თქვენი ცხიმი ქსოვილი დარჩება თქვენთან ერთად და როცა ჩვეულებრივ ჭამს, წონა დაბრუნდება. ძალიან სწრაფად და ეფექტურად წონაში ამ გზით არ იმუშავებს - ყოველივე ამის შემდეგ, ეფექტური წონის დაკარგვა მოიცავს გადარჩენის შედეგები!
- დიეტები, როგორიცაა "როგორ ეფექტურად წონაში ერთ თვეში." ერთი თვის განმავლობაში, მეტ-ნაკლებად დაბალანსებული დიეტა, ნამუშევრის ავტორიზებული და აკრძალული სიები შეფუთულია. ამ დროს, თქვენ დაკარგავს ზოგიერთი fat მასა, ჭარბი სითხე მიდის და ნაწლავის გაწმენდის. მაგრამ როდესაც დრო გადის დიეტაზე და კვლავ დაიწყებთ თავს ჭამთ რას ჭამთ ადრე - წონა დაიწყება ზრდის შეუფერხებლად, სანამ არ დაბრუნდებით ძველ მაჩვენებლებზე.
- კიდევ ერთი გზა წონაში ეფექტურად არის სპორტული თამაშები. თუმცა, მაშინაც კი, თუ სავარჯიშოში საათში გაატარებთ საათს, თქვენ მხოლოდ 300-400 კალორიას წავალთ (თუ წონის პრობლემებს გექნებათ, ალბათ, 2000 ან უფრო მეტ დღეში მოიხმარენ). ეს უმნიშვნელო კალორიური განსხვავება არაეფექტურია. მაგრამ თუ შეამციროთ დიეტა - წონის დაკარგვა ძალიან შესამჩნევი იქნება.
- სინამდვილეში, სწრაფად წონაში წვდომის ეფექტური საშუალება ყველასთვის ცნობილია, უბრალოდ, არავის სურს ამის პრაქტიკა - დროა შრომატევადი. მაგრამ შედეგები დარჩება თქვენთან ერთად, რადგან თქვენ გინდათ! ეს მეთოდი სათანადო კვების და სპორტის კომბინაციაა. ჭარბი წონა არის კალორია, რომლითაც მიიღებთ საჭმელს და სხეულს ვერ ახერხებს სიცოცხლის პროცესში. და თუ თქვენ შეამციროთ დიეტური caloric შინაარსი, და კიდევ სხეულის დატვირთვა - ეს არის რეალური გზა არა მხოლოდ წონაში, არამედ მოვძებნოთ ლამაზი ფიგურა!
როგორც ხედავთ, არსებობს ერთი განსხვავება - წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური გზა არ არის სწრაფი და სწრაფი გზა არ არის ეფექტური, შედეგების დაზოგვის თვალსაზრისით. მაგრამ აუცილებელია თუ არა აუცილებელი ორგანიზმის სტაბილური შემცირება და კორექტირება, თუკი შესაძლებელია მიღწეული სასურველ წონაში ერთხელ და სამუდამოდ, თუმცა არ არის ძალიან სწრაფი?
ყველაზე ეფექტური გზა წონაში
განვიხილოთ ძირითადი დებულებები, თუ როგორ შეიძლება წონაში დიდი ხნის განმავლობაში. ამ მეთოდის მნიშვნელობა ის არის, რომ თქვენ ერთხელ და სამუდამოდ შეწყვეტთ თქვენს ჯანმრთელობას და ტანჯავს სხეულს მძიმე, სასტიკი საკვები და უშვილო ცხოვრების წესი, მაგრამ ურჩევნია სათანადო კვების, სილამაზე და ჯანმრთელობა.
- კვება 3-4-ჯერ დღეში მცირე ნაწილში;
- მწარე შოკოლადისა და მარმარილოების სასარგებლოდ მაღალი კალორი ტკბილეული უარის თქმა ცალკე კვებაა, მაგალითად, შუადღის დილის საუზმე;
- ჭამის შემდეგ ჩაის სასმელების უარი ჭამა მას შემდეგ, რაც 1-დან 1,5 საათამდე შეუძლებელია;
- ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი საკვები;
- ყველა სახის ტკბილი სასმელების უარი;
- ვახშამი ძილის წინ 2-3 საათით ადრე;
- ყოველდღიური გამოყენების ბოსტნეული და ხილი;
- კვირაში სამჯერ, სპორტისთვის საათობრივად გამოყოფა. გაშვებული, აერობიკის ან ჩამოყალიბების კურსები - აირჩიეთ არაფერი გსურთ.
ეს მარტივია. თუ მეთოდი სწორად იყენებთ, თვეში 3-დან 5 კგ-ს ჩამორჩება - ეს იქნება ცხიმის მასის დაკარგვა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეულის ტომი შეიცვლება.