Შეიძლება მენსტრუაციის დროს?

ყოველთვიურად ხშირად ხვდება ქალს. სისხლის დაკარგვა, ტკივილი, ცვლილებები ჩვეულებრივი ჰორმონალური ფონზე - ეს არ არის საუკეთესო გზა, რომ გავლენა მოახდინოს განწყობისა და კეთილდღეობაზე. ამ დროს, გინდა მოტყუება, ვგრძნობ ბოდიშს თავისთვის, გაუფრთხილდი რაღაცას. მაგრამ შესაძლებელია წასვლა სპორტული დარბაზი ყოველთვიურად და მატარებლით?

მენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში, ყველაზე რთული პერიოდი, როგორც წესი, თავიდანვე. აქედან გამომდინარე, კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა მენსტრუაციის პირველ დღეს მომზადება, უმჯობესია უარყოფითი პასუხის გასაცემად. აუცილებელია, რომ სხეული მინიმუმ ცოტა მოგროვდეს ძალა.

მენსტრუაციის დროს მოამზადებ, თუ ქალი არ განიცდის მწვავე ტკივილს ან დისკომფორტს. მაგრამ სწავლების ინტენსივობა უნდა შემცირდეს მინიმუმ მესამედით. ამ დროს ორგანიზმი ჯერ კიდევ არ არის "თავისთავად".

ამ დროს, თქვენ უნდა ყურადღებით იფიქროთ, როდესაც არჩევის შესაბამისი წვრთნები. ტრენინგში თვეების განმავლობაში მომზადება ძალიან ფრთხილი უნდა იყოს. დენის დატვირთვისაგან, უარი თქვას უარი თქვას. აერობული ვარჯიში ძალიან რთულია ამ დღეებში: სისხლი სუსტად იკვებება ერითროციტებთან და შეგრძნებები არ არის სასიამოვნო. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება პატარა, გარეშე დისკომფორტი.

მაგრამ შეუძლებელია პრესის ტუმბო: ეს აუცილებლად გამოიწვევს ინტენსიური სისხლდენის პროვოცირებას, რაც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ქალების ნაწილში - მაგალითად, ენდომეტრიოზის სახით.

კომფორტული ტემპით ტარდება ტკივილისთვის ძალიან სასარგებლო და, პირიქით, ის შეიძლება რეკომენდებული იყოს კრიტიკულ დღეებში . ასევე ამოიღეთ ტკივილი გაჭიმვის წვრთნებისთვის.

რა მოხდება, თუ ქალს სურს გააგრძელოს სწავლა კი პერიოდში მენსტრუაციის?

თუ ქალი გადაწყვეტს არ დაუშვას ტრენინგი, აუცილებელია კლასების დატვირთვისა და ინტენსივობის შემცირება, ტემპი უნდა იყოს ზომიერი, ტანსაცმლის სინათლე და ჰაერის გაჯერებული დარბაზი. მენსტრუაციის დროს ოფლიანობა უფრო ინტენსიურია, ვიდრე ნორმალურ დღეებში და სუფთა ჰაერის საჭიროება უფრო მაღალია. თუკი ტრენინგ-დარბაზში არის პერსონაჟები, გოგონა შეიძლება გაჩუმდეს.

შეიძლება მენსტრუაციის დროს?

თუმცა, მხოლოდ კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ამ გოგონას მოზარდი ტრენინგის დროს, მხოლოდ ექიმს უპასუხოს. არსებობს აშკარა უკუჩვენებები. მაგალითად, puberty პერიოდში. ამ დროს, თქვენ უნდა მიიღოს შესვენების "ერთი თვის", წინააღმდეგ შემთხვევაში სასწავლო შეიძლება არაპროგნოზირებად აისახება ფორმირების გოგონას სხეულის.

უკუჩვენებები გულისხმობს ისეთი სახის პრობლემებს, როგორიცაა შაშვი და სხვები, თუნდაც უმნიშვნელო, ანთების საწინააღმდეგო მოვლენები სასქესო ორგანოებში ან ახლად გადაცემული ინფექცია.

იმ შემთხვევაში, თუ ციკლი იცვლება, თუ ყოველთვიურად უკიდურესად ინტენსიური ან ძალიან მტკივნეული, ალბათ, უმჯობესია ტრენინგის ჩაბარებაც.

  1. თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთონ სავარჯიშოში და აბორტის შემდეგ - მომდევნო თვემდე.
  2. ასე რომ, წესები მათთვის, ვისაც სურს ჩაერთოს სპორტული დარბაზი დროს მენსტრუაცია.
  3. არ გადააჭარბოთ თქვენს სხეულს.
  4. რეკომენდირებულია კომფორტული, ფხვიერი, მსუბუქი ტანსაცმელი.
  5. აუცილებელია ოთახის არჩევის კარგი ვენტილაცია.
  6. მიიღეთ ბოთლი წყალი თქვენთან: დეჰიდრატაცია უკუნაჩვენებია ამ დღეებში!
  7. დასაწყისი გაჭიმვა.
  8. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ძალა, შეგიძლიათ შეიმუშაოთ პატარა კომფორტული ტემპით.

საუკეთესო ტრენინგი ამ მდგომარეობაში არის ფეხით, გაშვებული ნელი ტემპით, ველოსიპედები, საცურაო ან აკვა აერობიკა.

ისინი, ვინც ზემოთ აღნიშნულ რეკომენდაციებს დაიცვან, შეძლებენ სწორად და უსაფრთხოდ განახორციელონ წვრთნების დროს. ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვას წესები, ისე, რომ არ დააზარალებს თქვენს სხეულს და არ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. მნიშვნელოვანია ის, რომ წვრთნები უნდა შეასრულოს შეუფერხებლად და ინტენსიურად გარეშე დაჩქარება, გარეშე ჩქარობს სადმე.