შედუღების შემცველი ლაქები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მათ შედეგებზე. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ აღმოფხვრას მათი მიზეზი, ნორმალიზება ტონი ნაწლავის და გააქტიურება peristalsis? ეს ეფექტი ხელს შეუწყობს სპეციალური წვრთნების მიღებას ყაბზობადან .
წვრთნები უკან
ძალიან სასარგებლოა სამკურნალო ტანსაცმლის გაკეთება დილით. წვრთნების მუშაობის გასაუმჯობესებლად დილაში ყაბზობა უნდა შეასრულონ ტყუილზე. მათ შორის ყველაზე ეფექტურია:
- მოათავსეთ ხელები ხელზე და წაიღეთ ღრმა სუნთქვა. გასახსნელად, კუჭში ძლიერად გაიქცევა და ორივე ხელით მიჰყევით.
- წაიღე ხელები თქვენი ხელმძღვანელის გასაბერით და გაიზარეთ ხელები, ხოლო მუცლის გაყვანა.
- ალტერნატიულად, წარმართული ფეხები მუხლზე სახსრებში, ფეხით თქვენი ფეხები ზედაპირზე საწოლი, და შემდეგ წარმართონ ორივე ფეხები და მონაკვეთის თქვენი მუხლებზე navel.
- ინჰალაციის და exhalation ასრულებს გადაადგილება "მაკრატლები" სწორი ფეხები.
ასეთი წვრთნები ნაწლავის შეკრულობისას 5-ჯერ უნდა განმეორდეს. თუ ძნელია ამის გაკეთება ამ რაოდენობის გამეორების, დაიწყე პატარა. ნებისმიერი უსიამოვნო შეგრძნებების დროს საჭიროა შეაჩერონ ან გააკეთოთ სამედიცინო ტანვარჯიშები.
წვრთნები კუჭის შესახებ
სწრაფი გაუმჯობესება ორგანოების სისხლის მიწოდება და ნაწლავები ერთად შეკრულობა წვრთნები შესრულებული მუცლის. მხოლოდ ორი მათგანია:
- ჯაგრისები იარაღის ქვეშ დაყრიან, თხრიან გარეშე, დგას ლანჩზე, და ფეხით ხელი ფეხით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ პოზიცია არა უადრეს 15 წამის შემდეგ.
- შთაგონებით, მარცხენა ფეხის ალტერნატიული მოხსნა შეასრულოს მარჯვენა ფეხით და მარჯვენა ხელი მარცხენა ფეხით. გასახსნელად, შეუფერხებლად მიედინება იატაკზე.
შეასრულეთ ეს წვრთნები შექებისგან ნელა, მკვეთრი ჩხვლეტის გარეშე.
სავარჯიშოები
თერაპიული წვრთნების ჩატარებისას მდგრად პოზიციაში შეყვანის დაწყებამდე 2 წუთი იწერება. ამის შემდეგ:
- გავრცელებული თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა, მიიღოს ძალიან ღრმა სუნთქვა და squat ქვემოთ exhale, დარჩენილი მთელი ფეხით. ბალანსისთვის შეგიძლიათ კათედრის გამყარება.
- განათავსეთ თქვენი ფეხები ერთად, მიიტანეთ ხელები თქვენს ქვედა უკან. იზრდება მონაცვლეობით სწორი ფეხები წინ გადადგმული ნაბიჯი და გაჭიმვა ფეხები თქვენი ხელებით.
ასეთ კომპლექსს დაასრულე ერთი წუთი ჩვეულებრივი ფეხით ადგილზე და ერთი წუთი ფეხით მოძრავი საწყისი to to heel. ამის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ სვამს ჭიქა ცივი წყალი.
გაიმეორეთ წვრთნები ყოველდღე. ამ ტანმოვარჯიშის შესრულების უკუჩვენებაა:
- წყლულოვანი კოლიტი ;
- ტემპერატურის ზრდა;
- ტკივილი ნაწლავებში;
- დაავადებები გამწვავების ეტაპზე.