სპორტული ფეხბურთი ოლიმპიური თამაშების შესახებ მოგვყავს: ეს სპორტი მოიცავს ტრეკსა და საველე სპორტსმენთა დისციპლინაში, მაგრამ რჩება რასის ტიპებიდან: ამ შემთხვევაში აუცილებელია დედამიწის და ფეხების მუდმივი კონტაქტი. ქალები 20 კილომეტრის მანძილზე იბრძვიან, ხოლო მამაკაცები - 20 და 50 კმ. თუ კონკურსები სტადიონზე ან ოთახში ტარდება, დისტანცირება ნაკლებადაა, რადგან მძიმე ზედაპირზე გასეირნება, ადგილზე გადინებისგან განსხვავებით, იწვევს ქვედა კიდურების სახსრებზე ძლიერი დატვირთვა.
გასეირნება: ტექნიკა
ბევრი ფიქრობს ჩვეულებრივი ფეხით არ ინტენსიური საკმარისი და ურჩევნია გამოიყენოს სპორტული ფეხით წონის დაკარგვა. იმისათვის, რომ შეეცადოთ, საჭიროა გახსოვდეთ საჭირო პირობები სწორი შესრულებისათვის:
- აუცილებელია სწრაფად შეტევა ადგილზე, არ შეწყვიტოს ფეხზე კონტაქტის მეორე ადგილზე;
- ფეხი, რომელიც წინ არის, უნდა იყოს სწორი მთელი პერიოდის განმავლობაში პირველი ნაბიჯი მთელი ვერტიკალური ხაზის ბოლოს;
- ხოლო რაც შეიძლება სწრაფად უნდა გადავიდეს;
- ხელები უნდა იყოს მოხრილი მუხლებზე და შეასრულოს დამახასიათებელი მოძრაობები.
ეს ტექნიკა ძალიან რთულია, ამიტომ სპორტსმენების მხრიდან ხშირად დარღვეულია დისკვალიფიკაცია. ნახეთ სისწრაფე შესრულება, ასე რომ, რაც თქვენ ნამდვილად მართლაც ფეხით სპორტი!
როგორ ვსუნთქავ სწორად ფეხით?
ყველამ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია სუნთქვა სპორტში. ამ შემთხვევაში სუნთქვა აუცილებელია რიტმულად, ღრმად, გადაადგილების ინსულტზე. რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ განიცდიან სერიოზულ დაღლილობას, ნუ გახვალთ სუნთქვას თქვენი პირით, ის მხოლოდ უფრო ძლიერდება.
გასეირნება ან ფეხით არის კითხვა
რა არის უკეთესი - გაშვებული ან ფეხით, ძნელია უპასუხოთ უპასუხოდ. ორივე ასეთი მძლეოსნობის დისციპლინები მძიმედ იტვირთება ფეხების სახსრების, სუნთქვისა და გულსისხლძარღვთა სისტემების, მოთმინებისა და მოთმინების გაძლიერება, მუცლის, ბარძაყისა და ბარძაყის შემცველობისგან (და აქტიურად შედის ხელები, ხელებიც).
რა თქმა უნდა, ეს შედარება არის სწრაფი ფეხით, რადგან ფეხით ძალიან მარტივია და შედეგების მისაღწევად იგივე slimming ფართობი, თქვენ უნდა ფეხით მინიმუმ ორი სამი საათი ზედიზედ.
უმჯობესია თითოეული ადამიანისთვის თითოეული ვარიანტის გასინჯვა და თავად აირჩიოს ის, რაც ყველაზე კომფორტულია. ზოგიერთი ადამიანი არ მოსწონებს და მზად არის უფრო სწრაფი ტემპით წავიდეს, ვიდრე აწარმოებს; პირიქით, პირიქით, სწრაფი სიჩქარის განვითარებაა. ნებისმიერი აერობული დატვირთვა არის შესანიშნავი დახმარება სხეულის ჯანმრთელობის, კუნთისა და მოთმინების გაძლიერების საქმეში, რაც იმას ნიშნავს, რომ რაც არ უნდა აირჩიოთ - სარგებელი მასში იქნება.
როგორ აირჩიოს sneakers ამისთვის ფეხით?
ძალიან მნიშვნელოვანია აირჩიოს უფლება ფეხსაცმელი ისე, რომ მას შეუძლია დაიცვას თქვენი სახსრების.
თუ თქვენ ფეხით პარკში ან ტყეში ბუნებრივ ადგილზე, მაშინ ამორტიზაციის შეიძლება იყოს საშუალო, მაგრამ თუ ფეხით ასფალტის (რომელიც არ არის ძალიან კარგი სახსრების) - მაშინ უნდა იზრუნოს, რომ შოკი absorbers in sneakers არიან სიმაღლეზე.
მთავარია - sneakers უნდა იყოს კომფორტული, თქვენი ზომა, კარგია იჯდეს ფეხი და იყოს მსუბუქი და კომფორტული. მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო გაწვრთნა, არამედ თავად სარგებლობდეთ პროცესში.