ეს უცნაურია, თავდაპირველად ჩვენ ვამუშავებთ ამ დამღუპველ ჩვევებს და აჩვენებს, რომ ეს მოდურია. ფილმებში ცნობილი მსახიობები სიგარეტებთან ერთად გვხვდებიან, კადრზე კბილებს იღებენ. ამის გარეშე ბევრი ადამიანი იღებს ამ სურათს და ახლა ხელი აღწევს სიგარეტს. რა თქმა უნდა, მოწევა დამოკიდებულია დამოკიდებულებასთან შედარებით. ან თუნდაც ასე: მოწევა დამოკიდებულია ჩვევაზე. ჩვენ გვესმის, რატომ ...
სხეული და თავი
ჩვენი სხეული უნიკალური სისტემაა, რომელსაც შეუძლია თვითრემონტი. თუ ნიკოტინი დიდი ხნის განმავლობაში შეიწოვება, სხეულის ადვილად აღდგენა შესაძლებელია ამ პროცესის შეჩერების შემდეგ. ჩვენი სხეული არ გვჭირდება ნიკოტინი, ჩვენ ვცხოვრობთ გარეშე.
მოწევის შემდეგ, უდავოდ, სხეული იცვლება. მოწევის მოშორების შედეგები გამოიხატება სიმპტომებში, როგორიცაა ხველა, მსუბუქი თავბრუსხვევა, დაღლილობა. ეს არის სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობა, რადგან იგი გაწმენდილია. ასეთი მდგომარეობის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს ადამიანი შებოლილი. მოწევის შემდეგ მოწევის მოშორება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში შეგაწუხოთ და ზოგიერთი ადამიანი არ არის. ნებისმიერ შემთხვევაში, მოწევის შემდეგ, თქვენი სხეული იტყვის "მადლობას" და თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა გაუმჯობესდება.
მოწევაზე უარის თქმის ცვლილება ასევე მოხდება ჩვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობით. უარის თქმა ჩვეული ქცევის, მოწევისგან, ემოციურად განიცდის უფრო რთულს.
მოწევა სიამოვნებით სულიერად ღარიბი ადამიანია. რა შეიძლება იყოს ისეთი სასიამოვნო, როგორიც ფლიკინგი ან სიგარეტი მსუბუქია, მიედინება კვამლი, კოლეგებთან ერთად ... როგორც ჩანს, არაფერია გატაცებული და არაფერი. თუ ადამიანს არაფერი აქვს გასაკეთებელი, რომელსაც გულწრფელად ეპყრობა, ის მოწევას იწვევს. ყოველ შემთხვევაში, "დრო მოკვლა". მას მოსწონს ეს პროცესი, რომელიც, თუნდაც გინდა რომ დატოვოს, თქვენ უნდა შეცვალოთ რაღაც. იმისათვის, რომ ახალი იდეები, შთაგონების ნებისმიერი საქმიანობა, თქვენ უნდა გამდიდრების თავს სულიერად, მიიღოთ გაიტაცა რაღაც, აქვს ჰობი. შემდეგ გადახვალთ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის მაღალ დონეზე და უფრო ადვილი იქნება თქვენი ჩვევა. შეიცვალეთ თავი და შეგიძლია შეცვალო შენი ჩვევები.
როგორ გავაკეთოთ ეს?
ყველა "სიგარეტი" იცის მოწევის შეწყვეტის უპირატესობა, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე შეიძლება დატოვოს. აღსანიშნავია, რომ ამ დამოკიდებულების უგულებელყოფა, თქვენ გააგრძელებთ თქვენს ცხოვრებას, გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. შანსი, რომ მშობიარობენ და დამწყებთათვის და არ იცოდეთ, ჯანმრთელი ბავშვი გაიზრდება. ეს უკანასკნელი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენი ცხოვრების ხარისხი უკვე სურს საუკეთესო და უნაყოფობის პრობლემა უკვე საკმაოდ მკვეთრად არის განსაზღვრული. თუ თქვენს ჯანმრთელობას მაინც იმოქმედებს მინიმუმ მესამედი, მაშინ რატომ არ უნდა უარი თქვას ცუდი ჩვევები? მთავარია იცოდეს, როგორ გავაკეთოთ ეს უფლება.
შეგიძლიათ უარი ეთქვათ ორი გზით. პირველი ვარიანტი არის სწრაფად დატოვა, ორჯერ ფიქრის გარეშე. მყისიერი უარი მოწევის დიდი სურვილი და ნებისყოფაა. მტკიცე ნებაყოფლობითი პირი, რომელიც ძლიერი სტიმულებით ამოძრავებს, შეძლებს თავის დაძლევას და მოწევის დათმობას. ეს მართლაც ადვილი არ არის და ის დიდ ძალისხმევას მოითხოვს, მაგრამ შესაძლოა ღირს.
ვარიანტი ორი - თანდათან გაყვანა მოწევისგან. რა თქმა უნდა, ეს ასევე კარგი ვარიანტია, მაგრამ ამ შემთხვევაში ფიასკოს ალბათობა გაცილებით მაღალია. პირი, რომელიც გადაწყვეტს დატოვოს თანდათანობით, თითქოს "ცდილობს" ამის გაკეთება. მისი სურვილი და განზრახვა არ არის საკმარისი ძალა. უარი თქვა ერთხელ და სამუდამოდ ის არ არის ის, რაც მას არ შეუძლია, არ სურს. ეს უბრალოდ საბაბია თქვენთვის. მერწმუნეთ, მაშინაც კი, 20 წლიანი მოწევის გამოცდილების შემდეგ, ერთ ადამიანს შეუძლია ამ ჩვევების მიტოვება ერთ დღეს და არ დაუბრუნდეს მას.
მოწევის შეწყვეტის სამი ეტაპია:
- გადაწყვეტილება დატოვოს. ყველაზე მნიშვნელოვანი და ფუნდამენტური ეტაპი. იყავი ფირმა, ბოლოს. არ დაიღალა შენი ჩვევების მონა?
- გადამწყვეტი მომენტი ან რესტრუქტურიზაცია. სხეული გრძნობს ცვლილებებს და იწყებს მუშაობას თვით-აღდგენის შესახებ. ფსიქოლოგიური ტოლერანტობა ჩვევების გამომუშავება საკმაოდ მტკივნეულია.
- აღდგენა. თამბაქოს მოშორების პირველი თვის შემდეგ არსებობს რელიეფი. მოწევის მოწევა
დასუსტებული, tk. ჩვევა უკვე ამოწურა და, შესაძლოა, შეცვალა სხვა.
ცოტა რამ, თუ როგორ უნდა გაუშვას ხელიდან. ნათელია, რომ არავის გაუკეთებს ამას, ასე რომ არ შეცვალოთ თქვენი გადაწყვეტილება. აუცილებელია საკუთარი თავი დაიცვას ცდუნებისგან, მაგალითად, კოლეგასთან კვამლის შესვენების შეჩერება. ახსენით სიტუაცია და მხოლოდ ასეთი შემთხვევების თავიდან აცილება. კარგი კოლეგა, და კიდევ უფრო მეტიც, მეგობარი გაიგებს და მხარს დაუჭერს. არ სცადოთ თავს, შეეცადეთ შეამციროთ ურთიერთობა "სიგარეტის" წრეში მინიმუმამდე, მინიმუმ პირველად. პირველი ორი ან სამი კვირა არის ყველაზე რთული, შემოწმების ძალა, ასე რომ საუბარი. უფრო ადვილი იქნება. გააკეთე გადაწყვეტილება და მჯერა საკუთარ თავს, წარმატებას მიაღწევ