ბევრი დაინტერესებულია თუ არა წონაში და წვრთნების გარეშე წონაში. რა თქმა უნდა, ვერ მიიღებთ შთამბეჭდავ შედეგს, მაგრამ გამორიცხავს რამოდენიმე კილოგრამს.
როგორ ეფექტურად წონაში გარეშე dieting?
პირველი ის, რაც ყველას გონებაზე მოდის, შიმშილობს , მაგრამ ეს მეთოდი სასურველ შედეგს არ მოიტანს და მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას ზიანს მიაყენებს. წონაში და წვრთნების გარეშე წონის დაკარგვა შესაძლებელია, ამისათვის აუცილებელია ასეთი რეკომენდაციების დაცვა:
- გაყავით ყოველდღიური რაციონი 5 კვებაზე. ამის წყალობით, თქვენ დააჩქარებთ მეტაბოლიზმს და არ გრძნობენ მშივრს.
- ნაწილი არ უნდა იყოს დიდი, მისი მაქსიმალური წონა 200 გ.
- სცადეთ არ ჭამა მარტივი ნახშირწყლები, შეცვალეთ მათ კომპლექსური პირობა. ნუ ჭამა ტკბილი, ფქვილი, ნახევრად მზა პროდუქცია და სხვა მავნე პროდუქტები. გარდა ამისა, გამორიცხავს გაზიანი სასმელების დიეტა. შეცვალეთ მათ ფაფა, ბოსტნეული და ხილი, ასევე ჭამა ქათმისა და ხბოს. მხოლოდ ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში და სპორტის გარეშე წონაში.
- არ მიირთმევენ, სანამ ძილის წინ წავიდეთ, რადგან ამ პერიოდში მეტაბოლიზმი მინიმუმამდეა, საჭმელი ცუდად გაჯანსაღდება და იწყება დამამცირებელი პროცესები. ამდენად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ტოქსიკურობის სხვადასხვა დაავადებები გამოჩნდება და სისხლში ინსულინის გათავისუფლება იკლებს კალორიების დაწვის პროცესს, რაც დროთა განმავლობაში ჭარბად წონასწორობას იწვევს. ბოლო კვება გეგმა 3 საათით ადრე ძილის წინ
- როგორ ეფექტურად წონაში დალევა - სასმელი წყალი. ყოველდღიურად არანაკლებ 2 ლიტრი.
რეკომენდირებულია ნახევარი საათის განმავლობაში სასმელი ჭიქა წყალი, რათა შეამციროს მადის. - შეამციროთ მარილის ოდენობა.
- ამოღება თქვენი საკვები საკვების, რომელიც შეიცავს ბევრი ცხიმი, მაგალითად, lard და ძეხვი.
- ყოველ დღე გარეთ ცდილობს, ჟანგბადი ეხმარება მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
- შაქარი მთლიანად შეცვალა თაფლით.
ახლა თქვენ იცით, როგორ წონაში წვდომის გარეშე და მნიშვნელოვანი შეზღუდვები ჭამაში, მაგრამ ეს შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ძალიან ბევრი ჭარბი წონა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მხოლოდ სპორტული დარბაზი და სათანადო კვება დაგეხმარებათ წონაში.