სპორტისთვის არ გადიოდა ბორკილურად და ერთფეროვნებით, არსებობს დიდი მუსიკა ტრეინინგისთვის, რომელიც განკუთვნილია ყველა გოგონებისთვის. მადლობა რიტმს, რომელიც ადგენს მუსიკალურ შემადგენლობას, კლასები ბევრად უფრო ადვილი და საინტერესო იქნება. მოდით შევხედოთ უმთავრეს უპირატესობას ტრენინგზე მუსიკისთვის.
- დიდი განწყობა. ხანგრძლივი ექსპერიმენტების შემდეგ დადასტურდა, რომ მუსიკა გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში. ეს იმას ნიშნავს, რომ ტრენინგის სპორტული მუსიკა დაგეხმარებათ გაკვეთილის სწორად გასაგებად და კარგი განწყობით ჩაატაროს.
- მუსიკის შერჩევისას, ეფუძნება კვლევის რიტმს და ტემპების კორესპონდენციას. დამწყებთათვის, აირჩიე ზომიერი ტემპი, და როდესაც თქვენ დააყოვნებთ და მზად ვართ დაიწყოს ძირითადი დატვირთვა, გაზრდის რიტმს მუსიკა. ტრენინგი, ასევე, დამშვიდდა მელოდიებზე.
- არ დაუშვა დაღლილობა. მუსიკის მოსმენა, არ გახსოვს, რომ დაღლილი და დაღლილი ხართ. ამრიგად, დრო არ გაითვალისწინებთ, რომ ბევრი დრო გავიდა და ოკუპაცია დიდი ხანია დასრულდა.
მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ თუ ტრენინგებში მუსიკას იყენებთ, თქვენი შესრულება 17% -ით გაიზარდა და კიდევ უფრო მეტი. არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც უნდა ჩაითვალოს ტრეინინგისთვის მუსიკის შერჩევისას:
- აირჩიეთ ტრეკები, რომლებიც შეესაბამება კონკრეტული სამუშაოების რითმს: თბილი- up, აერობიკა , ენერგიის დატვირთვა, გაჭიმვა და ა.შ.
- ტრენინგის უმეტესობისთვის, აირჩიე ტრეკები მუდმივი რიტმით და პაუზის გარეშე.
- მნიშვნელოვანია, სწორად გამოვთვალოთ სწავლების ინტენსივობა და მხოლოდ ამის შემდეგ აირჩიოს შესაბამისი მუსიკა. ინტენსივობის გამოსათვლელად გამოიყენეთ შემდეგი ფორმულა: 220 - თქვენი ასაკი, შედეგად მიიღებთ 80% -ს. მაღალი ინტენსივობა - 140-ზე მეტი დარტყმა და 140 წლამდე დაბალია. ახლა შედეგის მიხედვით, აირჩიეთ მუსიკა, რომელიც შეესაბამება თქვენს მომზადებას.
ახლა მოდით შევხედოთ მუსიკის მომზადებას, განკუთვნილია გოგონებისთვის.
მიმდინარეობს
კომპოზიციები შეირჩა თქვენი პრეფერენციების მიხედვით, ანუ გოგონების მიერ გამოყენებული ჯოგების რეალური მუსიკა:
- ტიესტო - გაქცევა;
- Eurythmics - ტკბილი ოცნება;
- რწმენა - არ მიდიხარ სახლში;
- ბრმა გარდიანი - შუადღისას შუალედში;
- რამმშტეინი - თეო ქეიროო პუტა.
და ზოგადად გაშვებული ეს არის საუკეთესო აირჩიოს თქვენი საყვარელი მუსიკა, უფრო მოდუნებული, ზოგიერთი კი გაუშვით კლასიკოსები. გოგონებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გაშვებული მუსიკა მიუწვდომელია და არ არის ძალიან ხმამაღალი. ამდენად, სათამაშო სპორტი მხოლოდ სიამოვნებას მოგცემთ. უბრალოდ გახსოვდეთ თქვენი უსაფრთხოება, როდესაც თქვენ იყენებთ გარშემო ყურსასმენები ქუჩაში, და კიდევ უფრო ისე, რომ პარკებში.
აერობიკა
ამგვარი სპორტული აქტივობა რიტმული მუსიკისთვის მოითხოვს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი სიმღერები, მაგრამ ისინი უფრო რიტმული უნდა იყვნენ, ვიდრე გაშვებული. ჩვენ შემოგთავაზებთ ყველაზე პოპულარული კომპოზიციებს, რომლებიც გამოიყენება ამგვარი ტრენინგისთვის:
- კალვინ ჰარისი Ne-Yo-Lets Go;
- ლორენი - ეიფორია;
- დევიდ გუეტას წინააღმდეგ კვერცხი - სიყვარული ნუ ნება მომეცით წადი;
- ბარბარა სტრეისიანი (რადიო ევროპა პლუს);
- Avicii წინააღმდეგ Nicky Romero - მე შეიძლება იყოს ერთი.
ბევრი სპორტსმენი აირჩიოს როკ მუსიკა მათი ტრენინგი. ჩვენ ასევე შემოგთავაზებთ ყველაზე პოპულარული ტრეკების ამ სტილის შერჩევას:
- მეტალიკა - ვისკის ჯარში;
- მორიელები - არა ლიმიტი;
- SlipKnot - სანამ დავიწყო;
- პაპ როუხი - Take Me;
- Maroon 5 - სუნთქვა სუნთქვა.
ახლა ის რჩება ფეხბურთელის აღებაზე, გადმოიწერეთ საყვარელი სიმღერები და წასვლა ტრენინგში. თუ სპორტში სპორტის გაკეთებას აპირებთ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიდეო, მუსიკის გარდა, არსებობს შესაბამისი ვიდეოს თანმიმდევრობა, რომელიც ეხმარება თქვენს მუშაობას უფრო ადვილი და საინტერესო.