სკანდინავიის ფეხით ასევე გვხვდება სხვა სახელები, როგორიცაა ფინეთი, შვედური და ნორვეგია, მაგრამ ეს გულისხმობს მსგავსი ტიპის ფეხით. ეს სპორტი ძალიან წარმატებული სიმბიოზი სუფთა ჰაერისა და აქტიური ფიზიკური აქტივობის შემთხვევით ფეხით. კლასები შეიძლება ჩატარდეს ყოველწლიურად და საცხოვრებელი ადგილის მიუხედავად. ამასთან, სპორტის ამ სახეობაში ჩართვა არ გჭირდება ბევრი მატერიალური ღირებულება, კლასებისთვის საკმარისია მხოლოდ თქვენი ზრდის სათხილამურო პოლუსები. ტექნიკური კომფორტის გარდა, ეს არის ძალიან სასარგებლო გაკვეთილი. ასე რომ, რამდენად სასარგებლო სკანდინავიური ფეხით ჯოხებით - მოდით ვისაუბროთ შემდგომი.
სარგებელი Nordic ფეხით ჯანმრთელობის
სკანდინავიის ფეხით სარგებლობასთან დაკავშირებით საუბრისას აღსანიშნავია, რომ ამგვარი ფეხით ძალიან პოზიტიურად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. სისტემური სწავლების გაზომვა, გულის კუნთის და სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება. ღრმა და ერთგვაროვანი სუნთქვის გამო, ფილტვები კარგად არის გახსნილი, რაც მათ ჯანმრთელობას ხდის და, ამავე დროს, მთელი სუნთქვის სისტემის მუშაობას აუმჯობესებს.
ერთი მუშაობის დროს ადამიანს შეუძლია საკმაოდ შთამბეჭდავი დაშორება, რომლის დროსაც შენარჩუნებულია მუდმივი გულისცემის დონე, რომელიც იძლევა სისხლის წნევის ნორმალიზებას და ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას . ასევე დინამიური ფეხით შემოდის აერობული დატვირთვის კატეგორიაში და ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის შემცირებას. ამ სავარჯიშოში სხეულის კუნთების 90% და სახსრების უმეტესობა მუშაობს, რაც ხელს უწყობს მთელი ჩონჩხის გაძლიერებას.
სკანდინავიური ჯოხებით გასეირნება იდეალური ალტერნატივაა მძიმე სპორტის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა, კუნთოვანი სისტემის დაავადებები და ხანდაზმულები. ყოველივე ამის შემდეგ, ხელში მუდმივად უჭერენ მხარს ბოძებს, რომლებიც ამცირებენ ტვირთის დაცემის და რისკის შემცირებას.
სკანდინავიის ფეხით მოსიარულე წესები და მისი შეღავათები
იმისათვის, რომ ფეხით მომგებიანი, თქვენ უნდა დაეუფლონ მისი ტექნიკა. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ წასვლა ჩვეულებრივი ნაბიჯი, ხოლო ტარების ჩხირები, ჩატარების მათ შუა, ასე რომ თქვენ შეძლებთ დაჭერა რიტმი. შემდეგ შეამცირეთ ჩხირები და გადადგე ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით, დააყენე შენი მარცხენა ხელით, მარცხენა ფეხით სტეპით, დააყენე შენი მარჯვენა ხელი.
როდესაც თქვენ ფეხზე ნებისმიერ ფეხზე, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს პირველი ქუსლქვეშა შემდეგ, მოძრავი მთელი ფეხით, გადაცემის წონა cushion და შემდეგ თქვენი თითების. ერთი ფეხის თითების შეწყვეტის გარეშე დაუყოვნებლივ უნდა გადადგეს შემდეგი ფეხის ქუსლი.