ადამიანები ხშირად სირთულეს იძინებენ. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ შედეგები ყოველთვის იგივეა: დაღლილობის, აპათიის შეგრძნება, ეფექტურობის შემცირება. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია კითხვაზე, რამდენად სწრაფად იძინებს, თუ არ სძინავს. არ დაუყოვნებლივ აიღეთ ნარკოტიკები, არსებობს სხვა გზები.
რამდენად სწრაფად იძინებს თუ არ ძილის: რჩევა უძილობა
თუ გვინდა ძილი, მაგრამ გარდამტეხი საწოლი მხრიდან მხარეს, პირი ხვდება, რომ ძილი არ წავიდეთ, შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი:
- საწოლის გადასალახად და ოთახის მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში;
- დაეყრდნონ იატაკზე და არა უშუალოდ მყარ ზედაპირზე - მას შემდეგ, რაც მყუდრო საწოლში დაბრუნებით, სწრაფად იძინება;
- თუ შესაძლებელია, მაშინ ღირს მოკლე ფეხით;
- სინათლის სანთელი, შეგიძლიათ არომატული - ერთად lavender, და უყუროთ მისი ალი, ეს იქნება მშვიდი, გაათავისუფლოს არასაჭირო აზრები და დაეწიოს ძილის.
რამდენად სწრაფად იძინებს თუ არ გძინავს?
ზოგჯერ ეს ხდება, რომ დროა მივდივარ, მაგრამ არ გინდა. და ეს ასე არ არის საშინელი, თუ მომდევნო დღეს გაქვთ დღე. მაგრამ თუ საჭიროა კარგი ღამის ძილის წინ მუშაობა, მაშინ კატასტროფა. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ სწრაფად იძინოს ამ შემთხვევაში:
- მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა, არ არის ცხელი, მაგრამ თბილი, სასურველია ლავანდის ზეთი;
- წაიკითხეთ გარკვეული მოსაწყენი წიგნი;
- მოვუსმინოთ წყნარ მუსიკას ან ჩაწერეთ ბუნების ხმები, მაგალითად, წვიმის ხმაური.
რა სვამს სწრაფად იძინებს?
მათთვის, ვინც არ იცის, როგორ სწრაფად იძინებს ძილის გარეშე აბი,
- რძიანი რძიანი თაფლით;
- მცენარეული ჩაი დამზადებული პიტნისა და ლიმონის ბალზამი ;
- მცენარეული ჩაი გვირილით;
- ბრინჯის thyme;
- დეკორქცია ან ვაშლის ფესვებიდან გამონაყარი.
სასმელი ამ სასმელების თბილი, არა უმეტეს ერთი ჭიქა დროს, დაახლოებით ერთი საათით ძილის წინ. და უძილობის პრევენციის მიზნით, მათ უნდა ჩაანაცვლოს ჩვეულებრივი ჩაი და ყავა მინიმუმ ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში.