სურვილები, ალბათ, ყველა მეორე ქალს სურს ამოიღონ ჭარბი წონა მას შემდეგ, რაც დღესასწაულები. თუ ფიქრობთ სტატისტიკას, საშუალოდ ორ კვირაში ვიტოვებთ ორიდან ხუთ კილოგრამამდე. რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ ბუნებრივია, რომ ყველას სურს დაისვენოს, დაისვენოს სტრესიდან და გადატვირთვისაგან და ჭამოს უამრავი საქონელი. ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ სასწორზე იდგა, ჩვენ ახალ შოკს მივიღებთ, ამ მასშტაბის ნომრებიდან!
რა უნდა იყოს საკვები დღესასწაულების შემდეგ?
თქვენ არ უნდა გამოიქცება უკიდურესი, "იჯდეს ქვემოთ" on მკაცრი დიეტა შემდეგ overeating, და რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ სადღესასწაულო დღესასწაული და როგორ წონაში , ასწავლიან გამოცდილი nutritionists. ისინი ურჩევნიათ არ შიმშილობა, არამედ სათანადო დიეტა სავარჯიშო ტრენინგთან ერთად, შემდეგ "სადღესასწაულო" კილოგრამიდან არ იქნება კვალი. დასვენების შემდეგ დასამზადებლად სხეული უბრალოდ საჭიროა, რადგან ის აუცილებლად მიიღებდა დღესასწაულის დროს უამრავ მავნე და ძალიან მაღალკალორიულ საკვებს.
აქ არის ძირითადი წესები სადღესასწაულო კვება:
- საკვები დასვენების შემდეგ უნდა იყოს ჯანსაღი, უნდა დაივიწყოთ ცხიმოვანი საწებელი, მაიონეზი, დაკონსერვებული პროდუქცია, მარინადები, შებოლილი პროდუქტები;
- ეფექტური გასუფთავებისთვის საჭიროა სუფთა წყალი, მასთან ერთად, დღეში ორი ლიტრი თანხის ოდენობით;
- ჭამეთ უამრავი ხილი და ნედლეული ბოსტნეული, სვამს უფრო მჟავე რძის სასმელებს. კეფირის გამოყენება ნულოვანი ცხიმის შემცველობისა და ბუნებრივი იოგურტის გამოყენებით უფრო მიზანშეწონილია.
- ყველა ნაწილი უნდა იყოს ძალიან მოკრძალებული, სასურველია ხუთიდან ექვსჯერ დღეში;
- ტკბილეულიდან დიეტა უნდა მოიხსნას, მაგრამ თუ ტკბილი, ჭუჭყიანი ხილი, მარმელადი, გამხმარი ხილი ან დაქუცმაცებული ხილი არ შემიძლია.
როგორ დავკარგოთ წონა მას შემდეგ, რაც დღესასწაულები დახმარებით "შოკი" თერაპიის?
თუ ნელი, ნაზი წონის დაკარგვა არ შეესაბამება თქვენ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეთოდი, რომ დასავლელი nutritionists რეკომენდაციას. მათ სთავაზობენ "შოკის" დიეტა, რომელთანაც შეგიძლიათ წაშალოთ რამდენიც სამი კილოგრამი კვირაში, და უჭირს და ტანჯვას. ამ მეთოდის ერთადერთი პირობაა: აუცილებელია "დასხდნენ" დიეტაზე დაუყოვნებლივ დამთავრების შემდეგ! უფრო მეტი დრო, როდესაც თქვენ გამოტოვებთ, უფრო რთული იქნება მოშორების ცხიმიდან, რადგან მას დროულად მოუწევს "პრობლემების მოგვარება" პრობლემურ ადგილებში.
"შოკის" დიეტა არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც აქვს კუჭის, გულის, ენდოკრინული სისტემის, თირკმლების, სისხლძარღვების პრობლემები. ეს შეიძლება მხოლოდ გამონაკლისი ჯანმრთელი ადამიანების მიერ იყოს გამოყენებული. ეს სისტემა განსხვავდება სხვა მეთოდებით მისი ცოდნით - მას შეუძლია წელის თხელი და სხეულის ჯანმრთელი.
მენიუ ყოველ კვირას მზადაა:
- ორშაბათს: ახალი ფორთოხლის ფორმის სამი ჭიქა დილით, ორცხობილაზე, იოგურტიანი ღვინით, უგემრიელესი პურით, 180 გრ მოხარშული თევზისა და 150 გრ შრიფტის ლობიოსთვის, ვაშლის შუა რიცხვებში დილის საუზმე და კვერცხი 80 გრ მაკარონის საღამოს.
- სამშაბათი: unleavened პური და cranberry mors დილით, მსხალი როგორც snack, კომბოსტო სალათი, მწვანეთა და პომიდორი ერთად ნაჭერი პური ყველი დღის მეორე ნახევარში, იოგურტი შუა რიცხვებში დილით snack და 80 გ სპაგეტი სალათი საღამოს.
- ოთხშაბათს: კეფირი და შავი პური დილაში, ორი კივის საჭმლისთვის, 200 გრამი თევზი ბოსტნეულით ლანჩებით, ხილისა და რძის კოქტეილი, 70 გრამი ბრინჯი და 100 გრამი ბოსტნეული საღამოს.
- ხუთშაბათი: სადღეგრძელო, ვაშლი და მცენარეული ჩაი დილით, იოგურტი საჭმლის, 100 გრ shrimp ერთად 200 გრ მოხარშული სტაფილო და ლობიო ამისთვის ლანჩი, შემდეგ - ვაშლის და ვახშამი - 50 გრ მაკარონი ბოსტნეული და ყველი.
- პარასკევი: საუზმე, საუზმეზე მსხალი რძე, 150 გრამი სალათი და კვერცხის პურის ნაჭერი შუადღისას, იოგურტი შუა რიცხვებში,
ვახშამი - 50 გრამი ბრინჯი, მოხარშული კვერცხი, 150 გრამი გახეხილი სტაფილო, 40 გრამი ყველი. - შაბათი : საღამოს პიტნის, ჭიქა ყველი, ბისკვიტი დილით, რძის კოქტეილი, როგორც ღამით, ქათამი და პომიდორი, ბრინჯი სოკოთი (50 გრამი) საღამოს.
- კვირას: დილით - მცენარეული ჩაი და ფორთოხალი, ხაჭო გარეშე ხაჭო, ცოტა ხნის შემდეგ, ბოსტნეულის წვნიანი დღის მეორე ნახევარში, ბრინჯი და მოხარშული კვერცხი საღამოს.
ახლა თქვენ იცით, როგორ წონაში მას შემდეგ, რაც დღესასწაულები დახმარებით "შოკი" დიეტა. საინტერესოა არა მარტო მისი ეფექტურობისთვის, არამედ ისიც, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სათანადო კვებისათვის საძირკვლის ჩაყრას.