რამდენად ხშირად ხდებოდა ის, რომ დიდი სურვილი გქონდათ პრაქტიკაში, მაგრამ არ გინდა, რომ სახლიდან გაქცეულიყო, ძალიან ცხელი იყო, შემდეგ კი წვიმის წვიმა დაასხით, ან იქნებ გისურვებთ სწავლაზე და გაითვალისწინე გოგონები შენს გარშემო ფორმები? სურვილი გამოჩნდა, შესაძლებლობა არ წარმოუდგენია და სულის კეთილშობილური იმპულსი არ განხორციელებულა. ესაა შემთხვევები და გამოიკვლიოს მთავარი ფიტნეს აღჭურვილობა წონის დაკარგვისთვის.
არავის არ ამტკიცებს, რომ იმდენად ხელსაყრელი და მყუდროა, რომ თქვენი სხეულის გაკეთება სახლში გაუსვლელად და უკაცრიელ მდგომარეობაში ყოფნის გარეშე. თუმცა, არსებობს ერთი "მაგრამ". დარბაზში მწვრთნელი ვურჩევთ, რომელი სიმულატორი მაქსიმალურად ეფექტურად გაუმკლავდება, და სახლში ყველა პასუხისმგებლობა ეკისრება თქვენს მხრებს. ამიტომ, მოდით გაერკვნენ, თუ რომელი სიმულატორი ეფექტური იქნება წონის დაკარგვისთვის.
წონაში ან მიიღეთ ტუმბო?
სიმულატორის არჩევის დაწყებამდე საჭიროა მკაფიოდ განვსაზღვროთ მიზანი, რომ მოგვიანებით არ იქნება იმედგაცრუება. თუ საჭიროა გარკვეული კუნთების ჯგუფის ტუმბო - ენერგიის სიმულატორი არის ყველაზე დიდი, მაგრამ წონის დაკარგვა არ არის საკმარისი მხოლოდ მუცლის კუნთის ტუმბოს, საჭიროა ენერგიის დიდი დანაკარგის გამო ყველა კუნთის ინტენსიური მუშაობის გამო. ეს არის ინტენსივობა და უზრუნველყოფს გულ-სისხლძარღვთა აღჭურვილობას. ასე რომ, წონის დაკარგვის წონის წვრთნები არ არის შესაფერისი, მაგრამ კარდიოothროლისტები დაეხმარება დაკარგონ ყველა არასაჭირო. თუმცა, მათ შორის უფრო და უფრო ეფექტურია.
Cardio წონის დაკარგვა დამატებების
ყველაზე პოპულარული და ეფექტური slimming მანქანები შორის სარბენი .
დროთა განმავლობაში, კუნთების მაქსიმალური რაოდენობაა ჩართული, სუნთქვა ღრმაა, გულისცემა დაჩქარებაა. წვრთნების დროს წონის დაკარგვისთვის საჭიროა გულისცემის გაზრდა გულისცემის მაქსიმალური დასაშვები რაოდენობის 60-80% -მდე. განსაკუთრებით ის ეხება ყველაზე პრობლემურ ზონას - მუცლის. ბევრი ჩართულია ექსკლუზიურად მუცლის კუნთების სატუმბიში, მაგრამ შედეგი არ მოდის. Slimming მუცლის მოითხოვს დაწვა კანქვეშა ცხიმი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი pumped up კუნთების ვერავინ ვერ ვაფასებთ.
გარდა სარბენი, ელიფტიკურ სიმულატორს შეუძლია დაეხმაროს.
უფრო სახიფათოა სახსრებისთვის, რადგან ტრიალებამ ბევრი ტკივილი უკმაყოფილოა, მაგრამ ის აერთიანებს სავარჯიშო ველოსიპების უპირატესობას და რაკეტებსა და საფეხურებს. ძალიან ეფექტური წონის დაკარგვა მუცლის exerciser, მაგრამ ეკუთვნის ყველაზე ძვირადღირებული კატეგორიაში და იღებს ბევრი სივრცე.
გარდა ამისა, არსებობს ყველა ცნობილი exercise ველოსიპედი
და სტეპერი .
არც ერთი და არც მეორე არ უზრუნველყოფს ინტენსიური ცხიმის წვას, რადგან ისინი კონკრეტული კუნთების ჯგუფებზე ფოკუსირდება. მაგრამ ვიბროტრანტერებს შეუძლიათ ძალიან დაეხმაროს ინდივიდუალურ პრობლემებზე მუშაობისთვის.
ვიბრაციის ტრენერები
ვიბრაციის ტრენერები ორი ტიპისაა:
ვიბრაციული პლატფორმა
ვიბრაციული მასაჟორები
ვიბრაციის პლატფორმები ხელს შეუწყობს ფიტნეს კლასებს უფრო ეფექტურად, რადგან ისინი ორგანიზმში ვიბრაციას ახდენენ, რის შედეგადაც ეფექტურობა რამდენიმეჯერ იზრდება. მაგრამ ჭეშმარიტად ვიბროტრიანი წონის დაკარგვისთვის შეიძლება ვიბრომასტერებს. ისინი შედგება ფირები, რომლებსაც შეუძლიათ ორივე პრობლემის გადალახვა და წონის დაკარგვის პრობლემების გადაჭრა და ტრენინგის შემდეგ უზრუნველყონ დამამშვიდებელი მასაჟი.
შეისწავლეთ რა სიმულატორები საჭიროა წონის დაკარგვისთვის. თუმცა, ნუ დაივიწყებთ ისეთი ცნებების შესახებ, როგორიცაა ღირებულება, ზომა და კომფორტული. გადასვლა ცენტრში გაყიდვის ტრენაჟორების სპორტული სარჩელი, ცდილობენ თავს, თქვენ აუცილებლად იპოვით რამდენიმე ტრენაჟორების, რომელზეც თქვენ იგრძნობთ როგორც თევზი წყალში. და თუ რომელიმე მათგანი ხელმისაწვდომია, ეს არის სიმულატორი, რომელიც გახდება შენი ერთგული თანამგზავრი სუსტი სხეულის გზაზე.