მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი გოგონა განიცდის იმ ფაქტს, რომ მათ არ შეუძლიათ წონის დაკარგვა, სხვები განიცდიან ზედმეტი სიბრტყეებიდან. გასაკვირია, რომ უფრო ხშირად ხდება კიდევ უფრო რთული, ვიდრე წონის დაკარგვა, თუ ადამიანის კონსტიტუცია ხასიათდება ზოგადი შარდის დაბადებისა. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ მოვიდა მაღალი calorie კოქტეილები წონის მომატება, რომლებიც ადვილად მომზადება სახლში.
კვების კოქტეილები წონაში
კოქტეილის მიღება შეგიძლიათ დღეში 2-3-ჯერ, როგორც მეორე საუზმე, შუადღისას ან ჭამის ნაცვლად, როდესაც რაიმე მიზეზით ჩვეულებრივი საკვები არ არის ხელმისაწვდომი. წონის მომატებისთვის რეკომენდებულია 4-5-ჯერ დღეში ჭამა. ცილოვანი კოქტეილები შეიძლება ღამით მიიღოთ, საღამოს უნდა იქნეს მიღებული ნახშირწყლები.
რძის კოქტეილი
კალორიური შემცველობა 100 გ-ზე: 375 კკალ, პროტეინები - 7.97 გ, ცხიმი - 22.4 გრ, ნახშირწყლები - 3.6 გ.
შემადგენლობა:
- ახალი ფორთოხლის წვენი - 100 გ;
- კვერცხი yolk - 1 ცალი;
- არაჟანი - 120 გ;
- ხილის კონფისკაცია - 25 გ;
- ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის. კოვზები;
- წვენი ნახევარი ლიმონისგან.
მომზადება
განათავსეთ ყველაფერი, გარდა ჯემისა და ლიმონის წვენი ბლენდერისა და ნაზავით, სანამ არ გლუვი. ამის შემდეგ, დარჩენილი კომპონენტების დისკზე. კოქტეილი მზად არის!
ბანანის კოქტეილი (ცილა)
კალორიული შემცველობა 100 გრ: 125 კკალ, პროტეინები - 5.14 გ, ცხიმი - 6 გ, ნახშირწყლები - 13,5 გ.
შემადგენლობა:
- ბანანი - 300 გ;
- კოტეჯი ყველი - 180 გ;
- რძე - 600 გ;
- თაფლი - 2-3 tablespoons;
- თხილი ნებისმიერი - 50 გ.
მომზადება
უბრალოდ დააყენა ყველა ინგრედიენტები თასი ბლანტერის და აურიეთ სანამ გლუვი. მიღებული თანხა რეკომენდებულია ორ დოზად დაყოფილი და მომდევნო რამდენიმე საათში.
კოქტეილი "საყვარელი" (ნახშირწყლები)
კალორიური შემცველობა 100 გრ: 246 კკალ, ცხიმი - 12 გ, ცილები - 10 გ, ნახშირწყლები - 28 გ.
შემადგენლობა:
- კოტეჯი ყველი - 100 გ;
- შვრიის ფანქრები - 0.5 მაგიდა;
- ბანანი - 1 ცალი;
- არაქისის კარაქი - 1 სტადიის;
- რძე - 200 გ.
მომზადება
შეარყია ბანანის და აურიეთ ეს მარცვლეული, კარაქი და ხაჭო. შეურიეთ ნარევს რძით და აურიეთ ბლენდერი.
ცილის კოქტეილები წონის მომატებისთვის
თუ თხელი გოგო აქტიურად არის ჩართული სპორტში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპორტული კოქტეილი წონის მომატებას კუნთების მასის მოსაპოვებლად. მას შემდეგ, რაც სპეციალურად განკუთვნილია ამ geyners გოგონების, როგორც წესი, არ შეესაბამება (მათ აქვთ ძალიან ბევრი ნახშირწყლები და მასობრივი ემატება ცხიმი, და არა კუნთების), შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ცილა. უმჯობესია აირჩიოს კომბინაცია და წაიყვანეთ დილით, ტრენინგის დაწყებამდე და მას შემდეგ, რაც დაასრულებს შედეგს დაჩქარებას.