თემა თუ შეიძლება თქვენ წონაში, თუ სვამს უამრავ წყალს, პოპულარულია მრავალი წლის განმავლობაში. მოსწავლეებმაც კი იციან, რომ 2/3 წლის ადამიანი შედგება წყლისგან, მაგრამ ამავე დროს დაახლოებით 2 ლიტრი სითხე სხეულით არის მოხმარებული, რაც ნიშნავს, რომ ბალანსი უნდა შეავსონ.
წონაში თუ სვამს უამრავ წყალს?
ის ფაქტი, რომ წყალი მნიშვნელოვანია სიცოცხლისთვის დიდი ხნის განმავლობაში არ არის საიდუმლო, ასე რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ბალანსი სხეულში.
რატომ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი წონაში:
- იგი იღებს მონაწილეობას ძირითადი ქიმიური პროცესების დროს მონელების დროს.
- თუ სხეულის საკმარისი სითხე არ არის, ეს შეიძლება გამოიწვიოს შეკრულობა.
- საკვების პროტეინების და ნახშირწყლების ორგანიზმში შეყვანა წყლის ჭურჭლის სისტემაში შედის.
- საჭიროა სასმელი წყლის მეტი წონა დასალევად, რადგან ის ხსნის მავნე ნივთიერებებს სხეულისგან, რომელიც წარმოიქმნება საჭმლის საჭმლის დროს.
- დადასტურდა, რომ წყალი წვავს ცხიმს და ხელს უწყობს ახალი კუნთების ქსოვილის შექმნას. წყლის ნაკლებობა პროტეინების სინთეზს ართმევს და ამის გამო ახალი კუნთები არ არის ჩამოყალიბებული, რაც ასევე მოითხოვს ენერგიას, რომელიც გათავისუფლებულია კალორიების პროცესში.
- სხეულის ენერგეტიკული ბალანსის აღდგენას ხელს უწყობს სხეულის თხევადი ნივთიერება. წყალთან ერთად სხეული იღებს ჟანგბადს, რაც მნიშვნელოვანია ცხიმის დაწვისთვის.
- წყალი ხელს უწყობს სხეულის გაგრილებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობის ჩასატარებლად. თუ არ არის საკმარისი სითხე, მაშინ ადამიანს ძალიან დაღლილი გრძნობს.
დადასტურდა, რომ წესების მიხედვით ბევრი წყალი სვამთ, წონაში წაგებ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ტკბილი წვენები, სოდა, კომპოტები და სხვა შაქრის შემცველი სასმელები, პირიქით, ხელს უწყობენ წონის მომატებას.
როგორ წონაში წონის დაკარგვა?
- რეკომენდირებულია გახსენით თქვენი დღე წყლის გამოყენება ცარიელი კუჭის, მხოლოდ 1 სტადიის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი ან ცოტა ლიმონის წვენი. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
- კიდევ ერთი კარგი ჩვევა არის 30 წუთის განმავლობაში. სანამ ჭამა 1 სტადიის. წყალი. ამის წყალობით, შეამცირეთ თქვენი მადა, რაც იმას ნიშნავს, რომ საჭმლის საჭმლის რაოდენობა მნიშვნელოვნად შეამცირებს. არ ჭამთ წყლის ჭამის დროს, რადგან ეს ხელს უშლის საჭმლის მონელების პროცესი, რადგან კუჭის წვენი განზავდება, რაც ნიშნავს, რომ საკვები ცუდად გაჯანსაღდება და ინახება სხეულში. გარდა ამისა, bloating შეიძლება მოხდეს. ოპტიმალური დრო არის 1 საათის შემდეგ.
- მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რამდენად სვამს წყლის წონაში წონა, ამიტომ საშუალოდ 1.5-2.5 ლიტრია. ყოველდღიური მაჩვენებელი უნდა გამოითვალოს ისე, რომ სხეულის მასის 1 კგ აღემატება 30-40 მგ. არ მიიღოთ წყალი დიდი რაოდენობით, რადგან ეს მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას ზიანს მიაყენებს.
- თხევადი მოხმარებისთვის აუცილებელია მცირე ზომის ხსნარებში, როგორც მნიშვნელოვანია წყურვილის ჩაქრობისთვის.
- შეინახეთ ბოთლი სუფთა წყალი სამუშაოზე, მანქანასა და სხვაგან. რეკომენდებულია ყოველ 15 წუთში. სასმელი მინიმუმ რამდენიმე sips. ამის წყალობით შესაძლებელი გახდება არ წყვეტდეს წყურვილი შიმშილით.
- თხევადი უნდა იყოს თბილი, რადგან ცივი წყალი არ შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში და ასევე შიმშილობს. ეს ქმედება არ ვრცელდება თხევადი ოთახის ტემპერატურაზე. ცხელი წყალი უფრო აქტიურად უწყობს ხელს წონის დაკარგვას, რადგან ის უკეთესად აისახება საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანოებს და აშორებს მავნე ნივთიერებებს.
- თუ არსებობს შიმშილის გრძნობა, რეკომენდირებულია, რომ ნელა დალიოთ 1 სტაფილო. წყალი. ამის გამო შესაძლებელი იქნება შიმშილის განცდა. გარდა ამისა, ტვინის ხშირად ისვრის შიმშილით წყურვილს.
და ბოლოს, მინდა გითხრათ, რომ არ უნდა მოიტანოთ ბევრი მარილი და უკეთესი და სრულიად უარი თქვას მასზე, რადგან ის იწვევს სითხის შეკავებას და, შესაბამისად, შეშუპებას.