Როგორ დავძლიოთ შიში?

შიში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ადამიანის ემოციაა, რომლის მოქმედება მიზნად ისახავს ჩვენი რესურსების მობილიზებას და აღმოფხვრას ობიექტი, რამაც გამოიწვია ისეთი ძლიერი ქარიშხალი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფსიქოლოგიურ დონეზე შიში იგივეა, რაც ფიზიკური ტკივილი. როდესაც ფეხზე ფეხზე, თქვენ ტკივილი. ეს ტკივილი მოგვითხრობს "წაიღე ფეხი, რადგან ძლიერი გავლენა შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს". ეს იყოს გადაჭარბებული, მაგრამ ტკივილი არის გაფრთხილება.

იგივე შიში: შეამჩნიე რამდენად უხერხულად გრძნობს თავს აბსოლუტურად ცარიელი და მუქი ქუჩის გასწვრივ? სავარაუდოა, რომ თავს დაესხმება ამ მომენტში. როდესაც საფრთხე ჩვენი ფანტაზიის დონეზეა, ეს ე.წ. შფოთვაა და როცა შენს ყელზე მიმაგრებული და თქვენი სიცოცხლე საფრთხეს უქმნის, თუ არ აძლევს ყველა ძვირფასეულობას, ეს არის ყველაზე რეალური შიში.

ახლა, რომ ჩვენ უფრო მეტად გვესმის კონცეფციები, გავაგრძელებთ ყველაზე რთულს - როგორ დავიცვათ შიში.

აუცილებელია შიშით ბრძოლა?

ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ გამარჯვების "ჯანმრთელი" შიში არ არის აუცილებელი. შიში გადაარჩინა ჩვენი დიდი ხნის წინანდელი წინაპრები, რადგან ეს იყო ის, ვინც სტიმული მისცა სიცოცხლეს. ამიტომაც შიში, როგორც ერთ-ერთი უძველესი ემოცია, გიდებს დღეს ჩვენს ცხოვრებას. ასე რომ, სანამ შიშის და პანიკის დამარცხების გზას მიხვდა, გაიგებ, ეს შიში არ არის პროდუქტიული.

პროდუქტიული შიში

სასარგებლო შიში არის ემოცია, რომელიც აფრთხილებს საფრთხეს. მაგალითად, გრძნობთ შიშის დაკარგვის თქვენი სამუშაო, და არსებობს მიზეზი, რომ - თქვენი ძველი მტრები და კონკურენტები დაეცა შევიდა "დაბრუნება" ხელმძღვანელობა, მხოლოდ ადამიანი გარეშე წარმოსახვა ვერ წარმომიდგენია, რა მოხდება მას მალე. ასეთი შიში სასარგებლოა, რადგან ის დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსავლენად, დროთა განმავლობაში გადარჩენის საშუალების აღმოჩენა.

ფობიები

Phobias მუდმივად მოქმედებს obsessive შიში, რომ თავიდან იქნას აცილებული თქვენ ან ამ ტიპის საქმიანობაში, და არ სარგებლის თავად ლოგიკური ახსნა. ფობიები შიშია, რომ მოდის შიგნიდან. როგორ დაიპყრო შიდა შიში კაცობრიობის ლომის წილი.

ფობიები შეიძლება გადაეცეს თაობიდან თაობას (გენეტიკურად), შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი შოკის შედეგად და უარყოფითი ეჭვის მქონე ადამიანები ფობიურად იყვნენ.

როცა გადაწყვეტთ ფობიის დაძლევას, ჩვენ გირჩევთ, რამდენიმე კითხვას გკითხოთ.

მაგალითად, ბევრს უკავშირებს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოს სიმაღლეების შიში. უპირველეს ყოვლისა, გადაწყვიტეთ, რა ეშინიათ, რა მომენტში - სიმაღლედან რომ დაეცემა? ასევე, ვიფიქროთ იმაზე, თუ რატომ, სხვა ხალხი არ ეშინია ამ, თუ როგორ განსხვავდება თქვენგან. გახსოვდეთ, როდის პირველად გადაურჩა შიშის სიმაღლეებს და რა ვითარებაში იყო. უპასუხეთ საკუთარ თავს, როგორც წესი, თქვენ გაუმკლავდეს შიში - თავიდან აცილება ან აიძულოს თავს და შიში. ფსიქოლოგთა უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ შიში უნდა გამოიყურებოდეს პირადად, ანუ, რაც ყველაზე მეტად ეშინია. თქვენ ასევე გპირდებით საკუთარ თავს წარმატების მიღწევა წარმატებებში.

ხალხის შიში

კიდევ ერთი საინტერესო კატეგორიის შიშია ადამიანების შიში . ანუ, თქვენ ეშინიათ უცხოთანაბრელთან ურთიერთობა, ეშინიათ თვითდაჯერებული პიროვნებების შიში, ეშინიათ ტელეფონით ლაპარაკი ან საჯაროდ საუბარი. ყველა ამ შიშის წყაროდ არის გაურკვევლობა თავისთავად და წარსულში უარყოფითი გამოცდილება, ამიტომ პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოს ხალხის შიში, რა თქმა უნდა, თავდაჯერებულია.

განახორციელოს

ამ ხარისხის შეძენა, ორი ფურცლის ფურცელი: პირველ რიგში დაწერე ყველა გრძნობები, რომლითაც განიცდი. მაგალითად: თქვენ უინტერესო / უღირსი თანამოსაუბრე, თქვენ არაფერი გითხრათ, შენ სხვაზე უარესი ხარ და ა.შ. მეორე ფურცელზე დაწერეთ კონტ-არგუმენტები: მე ვარ საინტერესო თანამგზავრი და ყურადღების ღირსი და ა.შ. შემდეგ უხეშად გაანადგურებს პირველი ფურცელი, რითაც ფსიქოლოგიურად მოშორება უარყოფითი და წაიკითხა ფოთოლი უფრო ხშირად.