თუ გსურთ მოშორებით დამატებითი ფუნტი, მაშინ დილით, თქვენ უნდა გამოყოთ დრო დატენვის, მინიმუმ 10 წუთი. მადლობა მას, ადამიანი იღვიძებს, ხდება ენერგიულად, ასევე იწყება მეტაბოლიზმი და სხეული იწყებს წვის კალციებს .
ანტი ლუცენკოსთან დადანაშაულებაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშლას. თუ მას სწორ კვებავს, მასაჟს და ძირითად ფიზიკურ აქტივობას, შედეგი ძალიან კარგი იქნება. დილა ვარჯიშები ანიტა ლუცენკოსთან ერთად ხელს შეუწყობს ორგანიზმის მაქსიმალურად შეცვლას, თუ რეგულარულად აკეთებთ ამას. წარმატების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობა ყოველდღიურად გაზრდის მუშაობას. ამ პირობების შესრულების გამო, იდეალური ფიგურა შენარჩუნდება საკმარისად დიდი ხნის განმავლობაში.
დილის ტანვარჯიშები ანიტა ლუტენკოსთან ერთად: მთავარი მწვრთნელის რეკომენდაციები
- ანიტა რეკომენდაციას აძლევს სავარჯიშოების შერჩევას, რომელიც არ დაამსგავსებს, მაგრამ მხოლოდ სიამოვნებას მოგვიტანს.
- წვრთნები უნდა გაახარონ და დააკისროთ ენერგეტიკული მთელი დღის განმავლობაში.
- დილის ტანვარჯიშები დადებითად აყენებს ჯანმრთელობას და აძლიერებს იმუნიტეტს .
- ტანჯვა დადებითად აისახება პირის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, ხელს უწყობს დაბერების ფორმირებას.
- დილის დატვირთვა ვითარდება ორგანიზმში ერთი საათით მუშაობის ჩვევაზე.
- დამუხტვის შემდეგ, სხეული კოორდინირებულ მექანიზმად იმუშავებს, რომელიც მზად არის დღის განმავლობაში ნებისმიერი ამოცანის შესრულება.
დილა სწავლება ანიტა ლუცენკოსთან საშუალებას მოგცემთ მოკლე დროში შეაფასონ დილის დატვირთვის არსებითი მნიშვნელობა.
წვრთნები Anita Lutsenko
შემდეგი 3 წვრთნები იდეალურია დატენვისთვის:
- Squats - 20 ჯერ.
- დაჭერით მუხლებზე ან საწოლზე - 20-ჯერ.
- დგომა დადგმული პოზიცია - 20-ჯერ.
პირველ რიგში, წვრთნების განხორციელება იქნება ტვირთი, მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ სხეული დაიწყებს მოითხოვოს დატვირთვა.