თუ არ გაქვთ საკმარისი ძილი რეგულარულად, თქვენ ხშირად მიიღებთ ნერვიულობას, გძინავს ძილით დილით - ეს ნიშნავს, რომ დაგროვდა ბევრი სტრესი . მნიშვნელოვანია, რომ თავი დაეღწია დროულად ჰქონდეს სხეული არ ატაროს აცვიათ. არსებობს ბევრი მეთოდები საქმე სტრესი, და მათ შორის თქვენ აუცილებლად იპოვოს ის, რომ თქვენ მოეწონება.
მეთოდები ბრძოლის სტრესი
ფსიქოლოგია რეკომენდაციას უწევს სტრესთან გამკლავების გზებს, რაც რეგულარულად შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რადგან ეს არის რეგულარულობა, რომ მათი ეფექტურობა მდგომარეობს.
- აიღე პაუზა. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ნამუშევარი ძალიან გადატვირთულია, გააკეთეთ ჩვევა იმისათვის, რომ გამორთოთ ტელეფონი მთელი კვირის განმავლობაში.
- სასმელი ვიტამინები. კომპლექსი აფთიაქებში წელიწადში ორჯერ არის სავალდებულო წესი მათთვის, ვინც ხშირად ექვემდებარება სტრესს.
- მიიღეთ საკვები, რომ გულშემატკივრობენ up. ეს არის უჩვეულო, მაგრამ ეფექტიანი მეთოდი სტრესი. ზოგიერთი საკვები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სეროტონინის წარმოებას, ან სიხარულის ჰორმონს. მათ სიაში შედის: მწარე შოკოლადი, ბანანი, თხილი, ციტრუსი.
- არომათერაპია. ეს არის ინდივიდუალური მეთოდი სტრესი - ერთი ეხმარება ჟასმინის ნავთობის, მეორე - ლავანდის, მესამე კვიპროსის. იპოვეთ თქვენი საკუთარი ვერსია და გამოიყენეთ არომატი ნათურა ყოველ ღამე საწოლზე.
- საუბარი სულის შესახებ. სტრესთან დაკავშირებული ეს მეთოდი ხელმისაწვდომია თითქმის ყველასათვის და მაშინაც კი, თუ ახლოს არ არის ახლოს, შეგიძლიათ ყოველთვის განიხილონ პრობლემები ტელეფონებით ან დაწეროთ ინტერნეტში. ეს ხელს უწყობს სულის განმუხტვას, მოშორებას ტანჯვას და გრძნობს შიდა თავისუფლებას.
- წავიდეთ სპორტისთვის. ისინი, ვინც ფიტნეს კლუბს კვირაში 2-3-ჯერ ეწვევა, გაცილებით ნაკლებად არიან მოტივირებულნი, ვიდრე სპორტის უგულებელყოფა. ეს არის კუნთური მუშაობა, რომელიც აშორებს ფსიქიკურ დაღლილობას.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სტრესთან გამკლავების ყველაზე ეფექტური საშუალებაა იუმორით ცხოვრება და არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე. თუ პრობლემა 5 წელიწადში არ შეგიშალოს, ახლა ვერც ფიქრი არ შეიძლება.