ბედნიერება, ალბათ, არასოდეს ყოფილა მიღწეული ლურჯი ოცნება, რომელსაც ჩვენ ყველანი სხვადასხვა ენთუზიაზმით ვცდილობთ. რატომ არის ეს მიუწვდომელი? დიახ, უბრალოდ იმიტომ, რომ ყველაფერი ირგვლივ არ არის სრულყოფილი ჯერიში. და ყველაზე უსიამოვნო გზაზე ამ "ზეციური ლურჯი" ის არის, რომ მომენტები, როდესაც, როგორც ჩანს, ყველაფერი არის საუკეთესო ფორმით, ზოგიერთი ბინძური littleness მოდის ჩემს თვალში. ასე რომ, ჩვენი ბედნიერება მილიონობით ფრაგმენტში შევიდა.
ასეთ დროს ჩვენ გვჭირდება სპეციალური სტიმულატორები, მაგალითად, მაგალითად, სეროტონინი.
რა არის სეროტონინი?
"ხალხში" სეროტონინი ბედნიერების ჰორმონს უწოდებენ, თუმცა ეს მხოლოდ ნახევარი სიმართლეა. სეროტონინი არის ნეიროტრანსმიტრი, ნერვის იმპულსების გადამყვანი, ნერვის უჯრედებს შორის კომუნიკაციის თავისებური საშუალებები. როდესაც სეროტონინის მეტაბოლიზმი შეიქმნა, ჩვენ ვგრძნობთ სიხარულს, ბედნიერებას, ცხოვრების ინტერესს, როდესაც მისი გაცვლის მარცხი - არა მხოლოდ დეპრესიული დღეები იწყება, არამედ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა შიზოფრენია, დიათეზი, შაკიკი, ალერგია.
სეროტონინი არ არის ნაპოვნი საკვები, ეს არის სინთეზირებული ჩვენი სხეულის. თუმცა, პროდუქტებში არის სეროტონინის პრეპარატის ნივთიერება - ტრიპტოფანი. ეს არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება ნორმალური სეროტონინის გაცვლა.
ფუნქციები
ბედნიერების გაზრდის გარდა, სეროტონინს ასევე აქვს vasoconstrictive ეფექტი, ამცირებს სისხლის წნევას, არეგულირებს თირკმლის და ღვიძლის ფილტრაციას. ასევე, სტაბილური სხეულის ტემპერატურა და სუნთქვა დამოკიდებულია ნორმალურ სეროტონინის მეტაბოლიზმზე. უმეტესობა ამ ტვინში. და ეს არ არის გასაკვირი, რადგან ეს არის ტვინი, რომელიც არის ნერვული უჯრედების დაგროვება, რომელიც არ არის "განმარტა" სეროტონინის გარეშე.
კარგი აზრებისა და სეროტონინის კავშირი
ნებისმიერი ჩვენგანი დაინტერესებულია, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს სეროტონინის დონე და, შესაბამისად, როგორ გაზარდოს თქვენი განწყობა, თავმოყვარეობა, თავმოყვარეობა და კმაყოფილი ცხოვრება. პირველი, რაც დაგვეხმარება პოზიტიური აზროვნება.
სეროტონინი არის ნივთიერება, რომელიც პირველად ფიქრობს აზრებთან. თავდაპირველად ფიქრობს, რომ სეროტონინი აღიქვამს და აგზავნის ნერვულ უჯრედებს, რომლებიც რეაგირებენ და ატარებენ ჩვენს ქმედებებს ჩაფიქრებული რეალიზაციისკენ.
ეს ფაქტია, არა ფიქცია: კარგი აზრები ხელს უწყობს სეროტონინის მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციას, ცუდი პირობა - ისინი არღვევენ მას. შედეგად, შიზოფრენია შეიძლება წარმოიშვას, დაავადება, რომელშიც ტვინს აქვს ყველა აუცილებელი ნივთიერება, მაგრამ არ არსებობს კავშირი, "კომუნიკაცია" უჯრედებს შორის. არსებობს უწესრიგო და არაკოორდინირებული სამუშაო.
პროდუქცია |
რასაკვირველია, ჩვენ ყველამ ვიცით შესახებ პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებს განწყობას. უპირველეს ყოვლისა, ისინი ტკბილეულს წარმოადგენენ, მაგრამ ისინი არ იზრუნებენ სეროტონინის გაზრდის ხარჯზე, მაგრამ სისხლში შაქრის გათავისუფლების გამო, ეს არ არის ყველაზე სასარგებლო რეაქცია.
ბევრად უფრო სასარგებლოა სეროტონინის მდიდარი საკვები.
პირველ რიგში, ეს შოკოლადი და შავი, (და მეტი შინაარსი კაკაო, მით უკეთესი). კიდევ ერთი პროდუქტი მსგავსი ეფექტი, რომელიც შეიცავს სეროტონინის არის ყავა . და ეფექტი არ არის საჭირო სვამს შაქარს.
ბედნიერების ცნობილი ნაყოფია ბანანი. ყველას, გამონაკლისის გარეშე, იგრძნო სიხარულის სიხარულს ბანანის ჭამის შემდეგ. სხვა ეგზოტიკური ხილი წარმოიქმნება სეროტონინის წარმოებაც კი მოხმარების გარეშე, ერთი სუნი - ციტრუსოვანი ხილი, ლეღვი, ვადები, ანანასი.
თუ უფრო მეტ ნაცნობ საკვებს მიდიხარ, ასევე შეგიძლიათ ნახსენები ლობიო , ფეტვი, წიწიბურა, პომიდორი. ისინი არ შეიცავს ტრიპტოფანს
სპორტი
დადასტურდა, რომ არა მარტო საკვები, არამედ სპორტულიც შეიძლება იყოს სეროტონინის წყარო. აქტიური მოძრაობა, ფეხით სუფთა ჰაერი, ცეკვა და ცურვა - ყოველივე ამის შემდეგ ყოველთვის ვგრძნობთ მხიარულობისა და სიხარულის სწრაფვას, რაც ნიშნავს, რომ სეროტონინი მუშაობს "უფლება".
ადვილია დავასკვნათ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის გატარება თავისთავად ნიშნავს სეროტონინის მეტაბოლიზმს.