ფეხმძიმე და რაციონალური უნდა იყოს ქალების კვება, რომლებიც ფეხმძიმედ იქცევიან. ორსულობის დროს განსაკუთრებული დიეტა არ არის საჭირო, მაგრამ თავი შეიკავოთ ცხიმოვანი და შემწვარი საკვების ჭამაში - ეს ხელს შეუწყობს ორსულობის დროს დამატებით ფუნტას არ მოიპოვოს.
სწორი კვება არის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტის წარმატებული კურსისა და ორსულობის, მშობიარობისა და ნაყოფის განვითარების შედეგი. დაბადებამდე ბავშვის განვითარება დამოკიდებულია მხოლოდ დედის კვებით. ორსულობის დროს სწორი დაბალანსებული კვებისა ხელს უშლის სხვადასხვა პრობლემების რისკს, როგორიცაა შეშუპება, ჰიპერტენზია, ორსული ქალების დიაბეტი და სხვა. ბავშვი თავის მხრივ არ იტანჯება ალერგიისა და ჭარბი წონისგან.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ გადამეტებული წონის მომატება და დეფიციტი არის ორსულობის დროს უარყოფითი ფაქტორი. მომავალი დედის ორგანიზმში უპირველეს ყოვლისა ნაყოფის კვებაა და თუ დედა არ არის საკმარისი ჭამა, ეს არ იძლევა ნაყოფის სწორად განვითარებას. დედა, რომელიც საკმარისად არ ჭამს, აქვს სხეულის არასაკმარისი წონის მქონე რისკი, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური პრობლემები. ორსულობის დროს არასაკმარისი კვების ტვინის დაზიანება და მეტაბოლური დარღვევები შეიძლება გამოიწვიოს. რაც შეეხება გადაჭარბებულ კვებას, შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო შედეგები. თუ დედა ორსულობის დროს სწრაფად იძენს წონაში, იზრდება ორსული ქალების დიაბეტის განვითარების რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკარგვა (4 კილოგრამზე მეტი). ამდენად დაბადება უფრო რთულდება, ნაყოფის დიდი ზომის გამო, ხოლო მშობიარობის შემდეგ ორსულობისას მიღებული წონა უფრო გაუქმდება. ოპტიმალური წონის მომატება დამოკიდებულია expectant დედა საწყის წონაზე. ორსულობისას ნაკლები წონა, უფრო მეტის მიღება ორსულობის დროს. არსებობს ოპტიმალური წონის მომატების გრაფიკი, და თუ შეეცდებით მასთან გამყარებას, მშობიარობას არ ექნება პრობლემები. ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, წონაში არ უნდა აღემატებოდეს 1.5 კგ, მეორე ტრიმესტრში, 5 კილოგრამი, ხოლო მესამე ტრიმესტრში - 4 კილოგრამი. კვირაში საშუალოდ 300 გრამ არ უნდა მოიპოვოს. დასაშვებია კალორიული მიღება დღეში 2000 კკალ. ძუძუთი კვების დროს, კალორიების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს 500-700 კკალზე.
დიეტა ველოდები დედები
აკონტროლოთ თქვენი წონა დაეხმარება დიეტა ორსულობის დროს. ექიმები არ გირჩევთ კარდინალურად შეცვალოთ ჩვეულებრივი დიეტა, საჭიროა მოისმინოთ თქვენი სხეული და არის ის, რაც ამას მოითხოვს. მთავარია, რომ არ იყოს overeat, რადგან იმ თანამდებობაზე, სადაც მომავალი დედა არის, თქვენ უნდა ჭამა არა ორი, არამედ ორი - თქვენთვის და ბავშვის. დიეტა ორსულობის დროს (განსაკუთრებით 30 წლის შემდეგ ქალებისათვის) უნდა იყოს ზომიერი, შეიცავს დიეტაში ყველა საჭირო კომპონენტს
ხილისა და ბოსტნეულის გარდა, ორსულობის დროს კვების მენიუ უნდა იყოს ხორცი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები, ზეთები. ახლა, უფრო მეტი თითოეული პროდუქცია.
ხორცი არის ცხოველური ცილის წყარო, ვიტამინები და კვალი ელემენტები. ხორცში შემავალი პროტეინები ქმნის მასალებს ნაყოფის ქსოვილებისა და ორგანოებისათვის. ხორცი რეკომენდირებულია ჭამა უცხიმო ჯიშების, მოხარშული, გამომცხვარი ან steamed. უპირატესობა უნდა მიეცეს ხბოს, მჭლე ღორის და ქათმის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა კურდღლის ხორცი.
რძის პროდუქტები კალციუმის წყაროა. კალციუმი არის ერთ-ერთი კომპონენტი ძლიერი ფორმის ფორმირებისა, ანუ, ნაყოფის ჩონჩხი. ორსულობის პერიოდში ყველაზე სასარგებლო რძის პროდუქტები კეფირი, ხაჭო და ყველია.
მარცვლეული ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების წყაროა და ორსული ქალისთვის აუცილებელია ნახშირწყლები და ბოსტნეულის ცილების რაოდენობა. მარცვლეული რეკომენდებულია გამოიყენოს შემდეგი სახის: შვრიის, წიწიბურა, სიმინდი და მუქი ბრინჯი.
ზეთები - ზეთისხილი, მზესუმზირა, სიმინდი და ცაცხვი. ეს ზეთები უნდა დაემატოს ორსული ქალის ყოველდღიური დიეტა, სეზონი სალათები, დაამატეთ სხვა კერძები. ასევე რეკომენდებულია მცენარეული ზეთის ცარიელი თასი ცარიელი კუჭის დასალევად. ეს ზეთები შეიცავს ვიტამინ E, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ტარებისათვის.
სასურსათო საჭმელი საუკეთესოა სახლში დამზადებული, შეძენილი საკვები შეიცავს სხვადასხვა კონსერვანტებს, რომელთა გამოყენებაც ნაყოფისთვის სასარგებლოა. რეკომენდირებულია დიეტა მაიონეზი, სოუსი, ძეხვი, ძეხვეული, შებოლილი საკვები და მარილი.
სასურველი რაოდენობით წყალი შეიძლება იყოს ნასვამ მდგომარეობაში, მაგრამ თუ შეშუპება, სასურველია შეამციროს თხევადი სითხის ოდენობა დღეში 1 ლიტრამდე.
ორსულობის დროს მარილის თავისუფალი დიეტა შესანიშნავი პრევენციული საშუალებაა, რომელიც ხელს შეუწყობს ჭარბი კილოგრამის მოცილებას და სხეულისგან ჭარბი წყლის ამოღებას. მარილის თავისუფალი დიეტა ნიშნავს მარილის სრული უარის თქმას, როგორც მარილის წარმოქმნის სახით, მარილის წარმოება მხოლოდ პროდუქციისაგან შედგება და მარილი შეიცავს თითქმის ყველა პროდუქტს, მაგრამ სხვადასხვა რაოდენობით.
დიეტა ორსულობის შემდეგ
დიეტა წონის დაკარგვა ამ პერიოდში არ არის რეკომენდირებული, მაგრამ არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც უნდა მოჰყვეს. მაგალითად, ბავშვის მშობიარობის შემდეგ აუცილებელია მცირე დოზების მიღება, დღეში 4-5-ჯერ, მაგრამ მცირე ნაწილებით, ასევე რაციონის საფუძველი უნდა იყოს თხევადი კერძებისგან, და მხოლოდ უმჯობესია დალევა. ძუძუთი კვების დროს, თქვენ უნდა შეიკავოთ ახალი ხილი და ბოსტნეული.
ჩვენ გვინდა მომავალი დედები მშობიარობისა და ჯანსაღი ბავშვებისთვის, მშვიდად ვიქონიოთ, ჩვენი რჩევა დაგეხმარებათ!