ბევრი მათგანი, ვისაც სურს მოიხსნას დამატებითი ფუნტი, უკიდურესად ზღუდავს კვების კვებაში, სიტყვასიტყვით შიმშილობს, აკეთებს არასწორი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ზედმეტი ცხიმი არ არის გამანადგურებელი ადგილები ღამე, ასე რომ მეთოდები ბრძოლის უნდა იყოს თანდათან, ასე რომ თქვენ უნდა ჭამა, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეს ყველაფერი პროდუქცია შეგიძლიათ ჭამა ხოლო წონის დაკარგვა.
რა არის რეკომენდებული საკვები?
ასეთი საკვები პროდუქტებიდან შესაძლებელია გამოყოს:
- ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები . ისინი არ შეიძლება გამორიცხული დიეტადან ნებისმიერ შემთხვევაში, რადგან ისინი თითქმის მთლიანად შეადგენენ ცილის, ძირითადი კუნთების მშენებლობას. მნიშვნელოვანია, შეიცვალოს სამზარეულო რეცეპტების რეცეპტი, სადაც ბევრი ცილა წონის დაკარგვისთვის და სარგებლობენ მათთვის, თქვენი სიამოვნებისთვის. ასე რომ, ისინი უკეთესი bake in ღუმელი, მოვხარშოთ ან საზ ორმაგი საქვაბე, მაგრამ არ fry;
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები . უპირველეს ყოვლისა, ისინი ძვირფასი არიან ლაქტო- ბიიბიდაქტერია, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მიკროფლორას, სტიმულს აძლიერებენ და მეტაბოლიზმს აჩქარებენ. ხორცთან შედარებით კვება შეიძლება მისი საკვები თვისებებით. ეს არის პროდუქტი ბევრი ცილის და ძალიან ცოტა ნახშირწყლები და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამოუკიდებელი კერძი;
- ხილი და ბოსტნეული . პირველი, ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების საწყობი, მეორეც, ბოჭკოების რეცეპტი, რომელიც, როგორც ფუნჯივით, ყველა ცხიმის პროდუქტს, ტოქსინებს და ნარჩენებს სხეულისგან იღებს;
- მარცვლეული და სხვა პროდუქტები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს სხეულში, მიღებული მთელი მარცვალიდან. ისინი შეიცავენ კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რომელთა დამუშავებაც საჭიროა სხეულისგან ბევრი ენერგია და ენერგია და ის იღებს პატარა კალორიებს;
- სანელებლები და სანელებლები . ბევრი მათგანი სტიმულს კუჭის წვენისა და ნერწყვის სეკრეციას, აქვს სასარგებლო გავლენა საკვები საჭმლის მონელების პროცესზე, შეინარჩუნოს მადის და დააჩქაროს ცხიმოვანი ცხიმები. ესენია: კოჭა, კარდამონი , დარიჩინი, კვერცხი, პიტნა, როზმარინი, ბაზილი, სენი და ა.შ.