არ არსებობს ხალხი მსოფლიოში, რომელიც არ ეშინია არაფერი. ყველას თავის ცხოვრებაში მოჰყვა შიდა შფოთვა და კიდევ ერთხელ. მაგრამ ძლიერი უარყოფითი ემოციის ბუნება ყველასთვის ნათელი არ არის. ხალხი საკუთარ თავს ჰკითხავს: რა შიშია და როგორ იმოქმედოს მისი მიზეზები. და ასევე ცდილობენ გაიგონ, თუ როგორ უნდა მოშორება compulsive ქვეყნების გამოწვეული შიში ზოგიერთი რამ.
შიში ფსიქოლოგია
საუკუნეების მანძილზე შიშის გრძნობა იწვევს ხალხში დაბნეულობას. დიდ ყურადღებას უთმობდა ორივე რელიგიის და ფილოსოფიის პრობლემას, მხატვრები და მოქანდაკეები ცდილობდნენ, შეაფასონ სახელმწიფო. მე -19 საუკუნეში ფსიქოლოგიის აღმოჩენით, ფენომენი მეცნიერულად განიხილებოდა. შიშმა მოიწონა შიდა სახელმწიფო, რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის გამო. როდესაც ადამიანი სახიფათო მდგომარეობას აღიქვამს, სხეული სიგნალს იძლევა. გარე სამყაროსთან და ფობიებთან ურთიერთობები ინდივიდუალურია და ექსპერტები ასობით ჯიშის შესახებ საუბრობენ.
ბენეფისი და შიში
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ შიშის ემოცია უარყოფითად ფერადია, მცირე რაოდენობით კი სასარგებლოა. ზოგადად, შიშები და ფობიები - ნორმალურია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა ადამიანი, რომელიც რაღაცას გადაუჭრელ საფრთხეს განიცდის, უნდა შეინარჩუნოს მთელი ცხოვრება შიშის ქვეშ. როდესაც ფობია პრობლემად იქცევა, ის უნდა იბრძოდეს, მაგრამ განადგურება შიშის ნებისმიერი გამოვლინება ნიშნავს ბუნების წინააღმდეგ. ისტორიულად, შიში გაურკვევლობის დაცული ადამიანები უარყოფითი გარე ფაქტორები.
რა არის სასარგებლო შიში?
შიშის გამოყენება თავის ძირითად ფუნქციაზეა: ადამიანი საფრთხისგან დაიცვას (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეინარჩუნოს თვითმყოფადობა ). მხოლოდ ერთი შეხედვით, ეს ემოცია აზრი არ არის, მაგრამ ევოლუციის პროცესში აღმოცენდა ინდივიდუალური გარემოს დაცვა, გარე ფაქტორები და საფრთხეები. შიში სასარგებლოა, თუ როგორ შეიძლება დასახელდეს შემდეგი შემთხვევები:
- შიში სიმაღლე ზოგავს დაცემა. წყალი - ქარიშხალიდან სიბნელე - საღამოს პარკში მძარცველებსა და დამნაშავეებთან შეხვედრაზე.
- უცნობი და შინაგანი ფლორის შიში იცავს საშიშ ობიექტებს (მატჩები, დანები), ადამიანები და ცხოველები.
- სახიფათო სიტუაციებში ტვინის სეროტონინი წარმოიქმნება ტვინში, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა კუნთის ტონზე.
- სისხლში ადრენალინის შემოდინება ხდება იმის მიზეზი, რომ ადამიანი იწყებს იფიქრებს და სწრაფად იმოქმედოს, უფრო თანაბრად. მაგრამ არა ყოველთვის.
შიში
შიშის არარსებობა კაცობრიობას გადაშენების ზღვარზე დააყენებს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში საშიშია. საფრთხის განცდა ყოველთვის არ იძლევა პიროვნებას, თავისი მოქმედების ლიმიტის მოქმედებაში. სახიფათო მდგომარეობაში განვითარებული მოვლენების კიდევ ერთი სცენარი ასეთია:
- მოძრაობები შეზღუდულია;
- სუნთქვა გატეხილია, დაარტყა;
- პირი ჩვეულებრივ არ იფიქრებს და ნორმალურად იმოქმედებს;
- არსებობს პანიკა თავდასხმები.
შიშის სახეები
კლასიფიკაციის მიხედვით, შიშები შეიძლება რამდენიმე ჯგუფად იყოფა. მაგალითად, ფროიდი ამგვარად ემოციები რეალურ და ნევროზზე და მის კოლეგას - ფსიქოლოგ კაპლნს - პათოლოგიურ და კონსტრუქციულ საკითხებზე. ანუ, პირველ რიგში ნამდვილად ხელს უწყობს ადამიანებს გადარჩენას, ეს არის ე.წ. ბიოლოგიური შიში და მეორე არის დაავადების მიზეზი. სამეცნიერო წრეებში ჩვეულებრივია ფობიების 8 ჯგუფად გაერთიანების ტრადიცია:
- სივრცითი (სიღრმის შიში, სიმაღლე, თანდართული სივრცეები და ა.შ.).
- სოციალური (გარკვეული სქესის მქონე პირების, სტატუსის შეცვლა, თავშეკავება, ა.შ.).
- სიკვდილის შიში.
- სხვადასხვა დაავადებების ხელყოფის საფრთხე.
- კონტრასტული შიში - არ არის გამორჩეული.
- შიში სქესისა .
- შიშით სხვისთვის ზიანის მიყენება.
რუსმა ფსიქოლოგმა შჩბაბატმა საკუთარი იდეა წარმოაჩინა, რა სახის შიშია. ისინი იყოფა სამ ჯგუფად:
- სოციალური - ეს არის ბუნტის კეთილდღეობა და მათი საყვარელი ადამიანები, საზოგადოებრივი აზრის, საჯაროობის, ცხოვრების ცვლილების და ა.შ.
- ბუნებრივია, რაც დაკავშირებულია ბუნებრივ მოვლენებთან (წვიმა, ქარიშხალი და ა.შ.).
- შიდა, რომელიც "ჩაუყარა" ბავშვობაში.
მაგრამ ეს უფრო ზუსტია, რომ ყველა ფობია და შფოთვა სამ ჯგუფად გადანაწილდეს:
- ბიოლოგიური - ეს არის ჯანმრთელობისა და ცხოვრების დაკავშირებული.
- საზოგადოებაში სოციალურ ურთიერთობებს და შეცვლის სტატუსს.
- არსებობა - შიდა, რომელიც გამოხატავს ადამიანის ღრმა არსს.
- ცალკე ჯგუფი ბავშვთა შიშია.
სოციალური შიში
ალბათ, ყველაზე მრავალფეროვანი შიშის მქონე ჯგუფი, რომელსაც რამდენიმე კლასიფიკაციაში ვხვდებით, სოციალურია. მათი თავისებურება ისაა, რომ ობიექტები, რომელთა მიმართულებაც ფობია მიმართულია, არ აწარმოებს რეალურ საფრთხეს. მათ შეუძლიათ ბიოლოგიური შიშიდან გამომდინარე - მაგალითად, ინექციებისგან ბავშვთა შიში ტკივილი ფესვებს იღებს და შემდგომში ხდება თეთრი ფენის პათოლოგიური სიძულვილი. ასაკთან ერთად, სოციალურ ასპექტს ბიოლოგიური ცვლა ცვლის. ამ ტიპის ადამიანების შიშის გაზიარება მიიღება შემდეგ სახეობებზე:
- წარდგენის შიში (ქურდი, მასწავლებელი და ა.შ.);
- მარცხის შიში;
- პასუხისმგებლობის აღება (ოჯახში, გუნდში);
- მარტოობა და უპატივობა შიში;
- სხვებისთვის დაახლოების შიში;
- შეფასების შიში და მსჯავრდება.
ბიოლოგიური შიში
ბუნება ჩაუყარა გრძნობას შიშისა და შფოთვის გრძნობას, რომელიც საფრთხეს უქმნის ადამიანისა და მისი ნათესავების სიცოცხლეს, მაგალითად, მტაცებლურ და შხამიან ცხოველებს, კატაკლიზმებს. ასეთი ფობიები გამართლებულია და შფოთვის მიზეზი მართლაც საშიშია. მეტი ბიოლოგიური შიში ხასიათდება:
- თანდაყოლილი - მათი არსებობა თანდაყოლილია თვითშეფასების ინსტინქტებით;
- მასობრივი განაწილება - ეს ფობიები ყველასთვის საერთოა.
საშიში შიში
ადამიანის არსი ფობიების მესამე ჯგუფში გამოიხატება: ეგზისტენციალური. ისინი ღრმა ტვინის სტრუქტურებშია განპირობებული, ყოველთვის არ იცნობენ ადამიანს და "ცოცხალს" ქვეცნობიერში, ამიტომ ძნელია მკურნალობა (საჭიროების შემთხვევაში). მათ შორისაა:
- საკუთარი თავის შიში;
- სივრცის შიში (დახურული, ღია, სიმაღლე);
- შიში, დროისა და სიკვდილის შეუსრულებლობა;
- გაღიზიანებასთან დაკავშირებით გაურკვევლობა, ამ სამყაროს გამოცანები.
ბავშვთა შიში
ცალკე კატეგორია - ბავშვთა შფოთვა, გადაეცემა სრულწლოვანებამდე. ეს არის მთავარი ემოცია - შიში და ის საშვილოსნოს ყალიბდება, როდესაც ბავშვი რეაქციას განიცდის დედის გამოცდილებას. ბიოლოგიური შიში (ნათელი შუქი, ხმამაღალი ხმები და ა.შ.) ტიპიური ცხოვრების პირველი თვეა. ეს არის დამცავი მექანიზმები. მაგრამ თუ რომელიმე ფობიისადმი მიდრეკილება გენეტიკურ დონეზე გადადის, უფრო მეტად არის, რომ ბავშვთა ემოციები იზრდება ზრდის სოციალური შიშით.
როგორ დავაღწიოთ შიში?
აშკარაა, თუ რა შიშია და მისი მიზეზების გააზრება, ადამიანს შეუძლია შეეცადოს, აღმოიფხვრას ისინი მუდმივად მოშორების მიზნით. პრობლემის დეტალური ანალიზი ხელს უწყობს მასთან გამკლავებას. არსებობს ბევრი დადასტურებული გზა განკურნება შიში. ფსიქოლოგია რამდენიმე ეფექტურ მეთოდს უწოდებს:
- შფოთვის საწინააღმდეგო ქმედება.
- სიტუაციის შესაძლო შედეგების ლოგიკური ინტერპრეტაცია. იქნებ არაფერი ფიქრი.
- ფობიის ვიზუალიზაცია ქაღალდზე ან სათაოშია.
- ტრენინგი გამბედაობა.
თუ ეს სოციალური ფობიის საკითხია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას ეტაპობრივად. არსებობს რამდენიმე ფსიქოლოგიური ტექნიკა და როგორ უნდა დაიძლიოს კომუნიკაციის შიში:
- ახალი ნაცნობები და ჰორიზონტების გაფართოება;
- ვირტუალური კომუნიკაცია, სატელეფონო საუბრები;
- ფსიქოლოგის კონსულტაცია.
ტრაფარეტები შიშისთვის
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთი ემოცია, როგორც შიში, ყოველთვის არ იწვევს ბუნებრივი მიზეზების გამო. თუ შფოთვა გამოწვეულია ნევროლოგიური და ფსიქოლოგიური პრობლემებით, მკურნალობა ეხმარება. ზედმეტად სადაზღვევო მედიკამენტების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში. ესენია:
- მწვანილი და ექსტრაქტები - ვალერიან, როსოლა, დედოფალი;
- ჰომეოპათიური პრეპარატები;
- საკვები დანამატები;
- ნოვოტროპული პრეპარატები - ადაპტოლი, ფენიბუტი, პანტოლოგი.
ზოგჯერ სხვადასხვა ნარკოტიკი ნამდვილად შეუძლია დაეხმაროს აღმოფხვრას შფოთვა, მაგრამ არა ხანგრძლივი. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ეშინია თვითმფრინავის გაფრქვევას, იშვიათი ფრენის დაწყებამდე ტაბლეტის გაცილებით ადვილია, ვიდრე ფსიქოთერაპიის ხანგრძლივი კურსი. ანტიდეპრესანტებისა და სტაბილიზატორების რეგულარული გამოყენება შეიძლება შეამციროს შფოთვის გრძნობები, მაგრამ თუ შიში ფრთხილავს, ზოგიერთი აბი არ დაეხმარება. აუცილებელია მუშაობა საკუთარ თავზე.
შფოთვის აღმოფხვრის ყველაზე ცუდი მეთოდი არის მათი გაყინვა ან გაქცევა. ნებისმიერი phobias - საიდუმლო და აშკარა, რომელიც ხელს უშლის ცხოვრებაში, თქვენ უნდა ვიბრძოლოთ, გაბედულად გამოიყურებოდეს საფრთხის წინაშე და საკუთარი სისუსტეები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ადამიანებს არ აქვთ ძალაუფლება გარკვეულ საკითხებზე და შეძლებისდაგვარად შეეგუონ ამგვარი შიში. მაგალითად, ნუ შეეცდებით სიკვდილის დამარცხებას ან ყველა სტიქიური უბედურების თავიდან ასაცილებლად. ხალხი უნდა მოუსმინოს თვითშეზღუდვის ინსტიქტს, მაგრამ არ მიიღოთ მათი შიშით.