რა ვიტამინები უკეთესია, რომ მოზარდებზე იმუნიტეტი გაატარონ, ძალიან მნიშვნელოვანია ის ქალები, რომლებიც სერიოზულად შეშფოთებულნი არიან საკუთარი ჯანმრთელობისა და გარეგნულად. მათ უნდა იცოდნენ ზუსტად რა ვიტამინები ღირს ყურადღებით და ცდილობენ შეავსონ დეფიციტი, რაც შეიძლება მალე.
ძირითადი ვიტამინები იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად მოზრდილებში
უპირველეს ყოვლისა, ვიტამინები D, E, ბეტა კაროტინი (ვიტამინის A- ის სპეციალური ფორმა), ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C) და B ჯგუფის ვიტამინების ორი ნიკოტინის მჟავა ან B3 და B6 ხელს უწყობს ადამიანის ბუნებრივი დამცავი ძალების გაძლიერებას. თუ ვიმსჯელებთ ქალების იმუნიტეტის შესახებ ვიტამინებზე, მაშინ პრიორიტეტში კლასიკური ოთხია: A, C, E, D, მაგრამ შეძლებისდაგვარად ლამაზი ქალბატონები არ უნდა მივიღოთ სხვა მიკროელემენტები.
თითოეული ამ ელემენტზე გავლენას ახდენს იმუნიტეტი საკუთარი გზით, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ისინი შევიდნენ სხეულში იმავე დროს, ვიდრე ცალკე. და ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეჟიმი და დაბალანსებული მენიუ პატივს სცემენ. თითოეული ვიტამინის სპეციფიკური მახასიათებლებისკენ მიმართავენ, უნდა აღინიშნოს:
- ბეტა კაროტინი , იმუნური სისტემის ზოგადი გაძლიერების გარდა, ასევე გულისხმობს მეტაბოლური პროცესების ოპტიმიზაციას, გულის ფუნქციის გაუმჯობესებას, ხელს უწყობს ნორმალურ ჰორმონალურ წარმოებას, ხელს უწყობს სხეულის ინფექციების განვითარებას, ამცირებს ონკოლოგიის რისკს;
- ასკორბინის მჟავა აგებს უჯრედების რეგენერაციას, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ამცირებს ათეროსკლეროზის რისკს, ხელს უწყობს დაავადების შემდეგ სხეულის უფრო სწრაფ აღდგენას;
- ვიტამინი D უშუალო პასუხისმგებელია ახალი იმუნური უჯრედების ჩამოყალიბებისათვის, რომლებიც შეცვლიან ძველ და ვერ ეფექტურად მუშაობენ; იგი ასევე აძლიერებს ძვლის ქსოვილს, კუნთებს, უზრუნველყოფს რეპროდუქციული სისტემის ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას;
- ვიტამინ E ხელს უწყობს ვიტამინის ატის ეფექტურ ასიმილაციას, ამცირებს თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციულ ეფექტს, აუმჯობესებს სხეულის ყველა ქსოვილის მდგომარეობას, ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას, ანაზღაურებს გარე ასაკობრივი მახასიათებლების წარმოქმნას.
სად ვიტამინები ზრდის იმუნიტეტს ზრდასრული?
გესმის, რომ თქვენი იმუნიტეტი არ არის საკმარისი ვიტამინები, ეს საკმაოდ მარტივია. ეს არის მჭიდროდ განთქმული სწრაფი და ქრონიკული დაღლილობა, გაღიზიანებადობა, გამონაყარის გამონაყარი, კანის სკანირება, შეშუპება, დიარეა ან პირიქით, მუდმივი ყაბზობა, ფრჩხილების ფრჩხილების, თმის ცვენის, სუნთქვის და კუნთების სპაზმი. იმისათვის, რომ დაიწყოთ ბრძოლა ამ უარყოფითი მოვლენებით, აუცილებელია დიეტა, იმდენად, რამდენადაც ყველა იმდენად კარგი და სასარგებლო ვიტამინები იმუნიტეტით არის ჯანსაღი, ბუნებრივი საკვები. ესენია ბოსტნეული, სუბპროდუქტები, მჭლე ხორცი და ცხიმიანი თევზი, თხილი , მწვანილი, ზეითუნის ზეთი. ძალიან კარგი დახმარება იქნება თიაქრისა და ვარდისფერი, თიხის, ლიმონის ნაჭერით და თაფლით.
რომელი აფთიაქი ვიტამინები უკეთესია იმუნიტეტისთვის?
პრობლემის გადასაჭრელად შესაძლებელია კომპლექსური ფარმაცევტული პრეპარატების დახმარებით მიღება და მიღება ოპტიმალური შემადგენლობით, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს. ქალებს შეუძლიათ მიიღონ სტანდარტული მულტივიტამინის კომპლექსი, მაგალითად, სუპრადინის ენერგია, ცენტრი, ვიტრიუმ ენერგია, ანბანი და ა.შ. ან მათ შეუძლიათ დააგემოვნონ სპეციალური ქალთა ვიტამინები: ქალთა Duouit, Complivit Radiance, Perfectil . ეს კომპლექსურია იმის თქმა, თუ რომელი კომპლექსია უკეთესი, რადგან თითოეული ქალის სხეული უნიკალურია და შეიძლება რეაგირება მოახდინოს გარკვეული პრეპარატების მიღებაზე. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, აფთიაქის ვიტამინების მითითება ექიმმა უნდა მიიღოს მხოლოდ სპეციალისტის კონსულტაციის გარეშე, არ არის რეკომენდებული.